siłownie

Przede wszystkim najpierw zapoznać się z samymi podstawami. Zajrzyj do działu odżywianie tam w tematach podwieszonych znajdziesz wszystkie niezbędne informacje odnoście diety, co spożywać, jak podejść do diety, jak ją ułożyć. Ćwiczenia z hantlami i masą ciała są ok i na jakiś czas wystarczą ale prędzej czy później trzeba będzie zadbać o większą [...]

kelton- wiesz co dobre. sog! moja siłownie masz u mnie w podpisie, ogladaj od str 10:-]

No najlepiej by bylo ale kasy nie mam zeby chodzic na profesjonalna silownie gdzie bede moigl robic nogi i wgl wszystko. Mam wiele innych wydatkow. Dlatego sie pytam czy mozna by bylo cos pokombinowac z ta silka w piwnicy . Myslałem nad takim rozwiązaniem : POniedziałek : KLatka + TRiceps Środa : Plecy : podciąganie na drązku Piątek [...]

Siemanko mam takie pytanie chcialbym przytyc na masie czas jest nie okreslony uprawiam sport-gram w piłke nożna waże 68kg/180cm chcailbym przybyc na masie tak okolo 3-5kg co mam robic w tym kierunku ? tylko jescze nie mam czasu na siłownie poniewaz gram w piłke i nie wiem co zrobic

Tomaxagent, nie dziw się, że Cię wygwizdali. Galeria jest dla ludzi uprawiających bodybuilding, którzy już mają co pokazać. Ze swojej strony samą ideę publicznego prezentowania swoich wysportowanych ciał pozostawiam gustom userów Jeśli jednak chodzi o rozwijanie mięśni pod kątem ich użyteczności fighterskiej, to w Twoim wieku niczym się nie [...]

Brzuch chcę umieścić w dniu pleców ponieważ same plecy zrobię z pół godziny, dlatego aż się prosi, żeby coś do nich dodać. Z drugiej strony nie chcę zmieniać rozkładu partii bo dawno nie ćwiczyło mi się tak dobrze jak teraz. Kontuzja ciągnie się już od dawna, no ale co poradzić, że na lekarza prywatnego trzeba czekać pół roku, a na prywatnego [...]

Nie sądzę,żebyś znalazł przyzwoitą siłownie za 50 PLN/msc.

w porzadku, ale np w moim rodzinnym miescie czyli Rzeszowie najlepsza silka full wypas kosztuje 70zl/mies a standard zycia nieco wyzszy niz w lodzkim, wg mnie w lodzi to powinno byc jakos dostosowane do zarobkow, no ale skoro dzialaja tu silownie po 100-200zl/mies to znaczy ze ktos chyba do nich chodzi... ciezko tu przypakowac w kazdym razie [...]

ja obecnie trenuje znowu na Raju, po 3 miesiecznej przerwie i smialo moge polecic tą siłownie, na ktorej zreszta różni mistrzowie kraju czy świata sie wychowali koszt to 60zł miesiecznie ale nie sa to te rejony , o których wspomniales

NA drugi dzien wstaje jest oki , szykuje sie na silownie A jak sprawa stoi z regeneracją?

[...] specjalnie bo nie widzę potrzeby zakładania nowego o tym samym. Szukam w Łódzi jakiegoś dobrego lekarza sportowego najlepiej ortopedy odnośnie wady postawy i chodzenia na siłownie w celu jej redukcji i żeby mi powiedział czy mam czegoś nie robić żeby się nie uszkodzić :) Zna ktoś jakiegoś sensownego? I ile może kosztować jedna wizyta? [...]

Trenowalem piłkę nożną od 11roku życia w wieku 18 lat zaczełem cwiczyc na siłowni teraz mam 24 lecz no nie zawsze z formą było tak jak bym chciał.Mam obecnie siłownie full wyposażoną i trzymam rowne posiłki o wyznaczonych porach i staram sie jeść co tylko zdrowe duzo warzyw owoców mięsko też wpadnie wydaje mi sie ze dość sporo jem lecz nie mogę [...]

Witam gorączka już mi przeszła ale jakoś ogółem czuje się osłabiony ;/ Nie wiem czy dzisiaj iść na siłownie i nie wiem czy ćwiczyć na normalnych ciężarach czy coś zmniejszyć?

W Twoim wieku jest to zupelnie normalne. Sam mam 16 lat, zaczelismy z kolegami jakis czas temu chodzic na silownie i kazdy zaczynal z takim ciezarem. Nie bierzesz 20 kg, tylko 40, bo waga gryfu tez sie liczy. Nie masz sie czym martwic.

Najlepiej z głową: 3 razy w tygodniu robisz aeroby po 60 minut - albo biegasz albo rower, stepper, basen... 3 razy w tygodniu idziesz na siłownię i ćwiczysz planem, ktory mozesz ustalic w treningu dla poczatkujących. Trzymasz diete 2,5 gram białka + 1 gram tluszcz + reszta węgle do zapotrzebowania kcali i obserwujesz czy Ci sluzy. Chudniesz w [...]

tylko chciałbym wykorzystać siłownię

[...] wpadasz tu pytasz o MT i dodajesz na końcu czy to widowiskowe no ****a człowieku zastanów sie troszke noszisz ciuchy dla kulturystów ok wy***ane mam na to latasz na siłownie ok ćwicz sobie ale nie szpanuj tym ( zreszta co mi do tego ) ale jak sie pytasz o sztuki walki tylko po to żeby były widowiskowe to jużCi napsiałem w 1 poście i [...]

Szczerze pamiętam jak mi zaczęły się robić,byłem wściekły bo spodziewałem się -i zrobiły mi się w okolicy końca klatki i początku ramienia(można powiedzieć ,że spojenie klatki i pachy).Najgorsze ,że niewiele mogłem zrobić pojęcia o kremach tego typu nie miałem kupiłem jakiś krem i nawilżałem ,smarowałem i nic. Wstałem rano i już były.. Miałem [...]

Powiem tak: Pierwszy raz poszedlem an silownie w wieku lat 12(165cm) i przez 2-3 mcce trenowalem standardowo (czytaj. HARDCOROWO-sam sie sobie dziwiePotem zaniechalem tego i przerwa ta trwala do poczatku tego roku .... I co? I minelo od tego czasu 4,5 roku a ja mam 185cm i cagle rosne... Wg mnei to nieprawda. Zakladajac ze jako poczatkujacy i tak [...]

Wiek 15 lat to dobry wuek pójscia na siłownie ? Boje sie troche tego ze ludzie sie mogą ze mnie smiac ...