siłownie

mam w piwnicy silownie i dostep do niej caly czas, lawka, sztanga, hantle i myslalem o cwiczeniach tam 3x, z bieganiem u mnie na poczatek moze byc ciezko z racji wagi, braku kondycji i niestety fajek;/ - bardzo szybka zadyszka

Jak tam są ćwiczenia różne w atlasie to, np. na klatkę to jest trening na masę tak? I oczywiście jak na masę to i na siłę. A pomoglibyście ułożyć mi plan na tylko 2 dni w tygodniu? Czy w ogóle warto chodzić na tą siłownię przez 2 dni? Codziennie w domu robiłbym te ABS'y, a na siłowni trzeba każdą grupę mięśni. Zdążę przez 1 h 30 min tygodniowo [...]

[...] kolega w dwa miesiące osiągnął super sylwetke ale to ty po paru latach treningów możesz stanąć w lustrze i powiedzieć sobie tak osiągnąłem to ciężką pracą przelałem pot i łzy.on tego nie doświadczył (tego co w tym sporcie jest najpiękniejsze).Pamiętaj nie liczy się czy masz dużo kasy i super siłownie ważne jest to że wkładasz w to całe serce.

No to dzis zaczalem :) rano sobie pobrykalem bez jedzenia tak z 5km truchcikiem i 1km na basenie przeplynalem. okolo 18 planuje skoczyc na silownie i tramwaj zrobic (tak to sie nazywa? :P) - ten tydzien dam sobie na rozruszanie, a trening zaczne porzadny od nastepnego tygodnia, nie bede robil ladowania w ten weekend wiec mysle, ze bedzie ok, [...]

Ja mam swoją prywatną-publiczną(jakby to powiedział Ferdek Kiepski) siłownie w domu nad garażem.Gdy matka idzie po robocie do mnie a ja pakuje(przeważnie w koszulce bez rękawów) to mówi patrząc na średniego wymiaru bark i biceps że muszę te odżywki odstawić bo coś dziwnego się ze mną dzieje, że stanę się potworem.Na szczęście ojciec i babcia już [...]

A ja jak bylem maly (4-5 lat mialem) to myslalem sobie jak to fajnie cchodzic se na silownie cwiczyc byc wielkim itp zreszta moj starszy wtedy mial u siebie w pracy zabieral mnie ze soba on cwiczyl normalnie z kolegami a ja machalem hantlami 2 kg i jak wracalem to patrzalem w lustrze i podziwialem swoje bicepsy i teraw gimnazjum ktoregos dnia [...]

a jesli kolega z birmingham pytalby o silownie, przez te 6 lat co tu mieszkam ;) bylem na wielu - zatoczylem kolo i wrocilem na EMPORIUM _ Erdington, lepszej nie ma, ale nie chca brac dzieciakow i ludzi po ktorych widac ze sa sezonowcami, wystawiaja zawodnikow i zalezy im na opinii i B DOBRZE, osobiscie podpisalem z nimi kontrakt na 3 lata za [...]

[...] z sztangą 2. Zwijanie odważnika I to jest tak na koniec września podniosłem 60kg, ten trening powyżej robie od października i tydzień temu tak sobie przyszlismy na siłownie ( w dzień wolny od siłowni ) i wycisnalem 68kg. ale narazie ciężarów nie zwiększam(zwiększe po podsumowaniu czyli podniesieniu max. ciezaru pod koniec miesiąca) wiem [...]

kazdy wie kiedy odpuscic nie zamierzam robic przerwy na wakacje zawsze znajdzie sie czas na silownie:] wakacje tylko trwaja 2 miesiace wiec sie bawmy

Noo Byczek , źle Robisz , Uwierz Mi :] Ja Jak Zaczęłem Tak Nie Przerywam , Nawet Jak Chory Jestem Lekko Albo średnia To Ide Na Siłownie Odwalać Robote :) Ale Wiesz , Ja Mam Wizje Ze To Mój Obowiązek HeHe :P PzDr

tak dobrze to jest taka stałą suplementacja testem czego nie rozumiecie? to nie pod siłownie tylko pod sw zeby sie lepiej regenerować nie są to jakieś wielkie dawki 250mg/e7d

Ostatnio pracuje i nie mam czasu dobrze zjesc... na silownie chodze dalej ale wyniki sa pogorszyly. Nie jem juz tak duzych porcji bialka/wegli. W sumie tak jak mowisz kalorycznosc mi spadla. Co do przypraw to w sumie nienaduzywam ich. POmyslalem zeby dziennie trzymac sie jednego zrodla bialka.W ten sposob jakos uda mi sie zobrazowac co w wiekszym [...]

Nie mozesz zainwestowac troche kasy i pojsc na normalna silownie? trenowalem kiedys tak jak ty i nie przynosilo to prawie zadnych efektow. po 2 za malo ciezaru

Bezpośrednio po lekcjach. Około 5-7 min zajmuje mi dojście na siłownie. Zmieniony przez - Lefleur w dniu 2015-11-18 19:58:21

nie no gdzie ja 100kg ;p nie jestem jakis super macho,dopiero co w sumie zaczynam . chodzilem od pocz roku na silownie,ale teraz bd mial mnie czasu zeby na nia jezdzic i chcialem jakis zestawik do domu sobie kupic,zeby podpicowac cos muskulature ;p o 100kg na klate to ja narazie moge tylko co najwyzej pomarzyc.

no słuchaj z tymi aerobami to jak ktos chodiz na siłownie i bedzie robił ten trening to nawet chyba mozna by było probować bez aerobów

cyklon ja mam speca w po silowni o silownie to jest cos jest tylko 2 specjalistow w tym dziale

W przyszłości zamierzam iść na siłownie lecz najpier chcę rozruszać mięśnie stawy i tak dalej lecz nie wiem jakie robić ćwiczenia dlatego proszę was o pomoc

Witaj, kwestia jest tego typu. Oczywiście piszę o swoim zdaniu. Jak chcesz kupować sprzęt, to tylko porządny sprzęt (taki jak na siłowniach). Tylko wtedy musisz się liczyć, że ławki nie kupisz za 300-500 zł tylko pewnie trzeba będzie liczyć w tysiącach. To samo z innym sprzętem. Do tego trzeba mieć odpowiednią powierzchnię. Czyli jak myślisz [...]

Graty trzymać w domu a potem i tak na nich się nie trenuje . Już miałem kiedyś siłownie w domu i dziękuje . Teraz pozostał tylko rowerek na którym ubeania wiszą %-)