Jaki plan treningowy

Tak jak w temacie jaki plan trening ćwiczę pół roku mam sprzęt gryf 180cm 2 hantle i 40kg ciężarów i drążek może się przyda chciałem taki plan od poniedziałku do piątku a sobota niedziela wolne i jakie partie mięśnie w danym dniu da się ćwiczyć

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 85

Wzrost: 195cm

Cel treningowy: wycwiczenie całego korpusu rąk

Staż treningowy na słowni: 0.5 roku

Uprawiane inne sporty: bieganie,

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf 180cm 2 hantle ciężar 40kg drążek

Dieta: nie

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Nie mozesz zainwestowac troche kasy i pojsc na normalna silownie? trenowalem kiedys tak jak ty i nie przynosilo to prawie zadnych efektow. po 2 za malo ciezaru

A co robiłeś przez te pół roku?Ćwiczyłeś bez planu?

kawał chłopa z ciebie a masz tylko 40kg?stanowczo za mało