Cześć Lejdis! Czytam Was od jakiegoś czasu i w końcu postanowiłam się wziąć za siebie :) na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: RubyOrchid WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: były wzloty i upadki, najdłużej bez przerwy - ok. pół roku - siłownia i basen, obecnie równe 9tygodni (box, abt, basen) [...]
Chyba wybrałem zły dział, ale nie wiem jak teraz go zmienić. Jeśli to nie problem, proszę nie usuwać postu tylko zmienić dział, jeśli można :) Pozdrawiam :) Cześć Zacznę od 'stażu' ;) na siłowni. Około 3 lat temu ćwiczyłem na totalnie sucho u kolegi na domowej siłce przez parę miesięcy. Jednak obciążeń zaczęło brakować. Zacząłem chodzić na [...]
Allo ma pytanie mam 19 lat ważę 70 kg chodzę na siłownie od 6 miesięcy jechałem pierw na monochydracie kreatyny potem na bezwodnej łączonej z hmb i nitrobolonem.Efekty widzę są dobre i koledzy mówią że przypakowałem.Jednak dla mnie jest to za wolno.Może mi sie już w głowie pieprzy;]Na siłownie chodzę 3x w tygodniu mam ułożoną dietę [...]
[...] nie wygląda tak źle ale sami ocenicie jak wrzucę zdjęcia. Wszelka pomoc i motywacja mile widziana. Niestety odkąd jeżdzę codzinnie z córką przed i po pracy nie mogę iść na siłownie tak jak lubiłem czyli przed 16..Z racji ilości ludzi wieczorami odechciało mi się chodzić przez czekanie na każdą ławeczkę , maszynę itp. Od około dwóch miesięcy [...]
Cześć, mam 17 lat 184 wzrostu ważę 71 kg i na siłownie chodzę od 2 miesięcy , lecz wcześniej jakieś pół roku temu chodziłem jakieś 3 miesiące na siłownie . Oprócz tego od pół roku intensywnie ćwiczyłęm w domu . Ułożyłem sobie plan treningowy i chce abyście go ocenili . Poniedziałek: Brzuch + Klatka + Nogi Środa: Biceps + Triceps + Przedramie [...]
[...] 3229.22 Weglowodany 55% 1776.07kcal = 444.02gram Bialko 15%% 484.38kcal = 121.1gram Tluszcz 30% 968.77kcal = 107.64gram Mam brzuch i chce go spalić. Za kilka dni idę na siłownie , proszę o poprawienie tej diety żeby była dobra na siłownie , aeroby. Wzrost: 176 Waga: 90 Wiek : 15 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db7ec5c0929448d6a444835f17ef038c.png [...]
Siema, trenuje kickboxing od jakichs 3 miesiecy, mam tyle motywacji ze jest to niepojete. Lecz chcialbym dodac jakas sztuke walki jeszcze do tego, jakas ktora bedzie sie uzupelniac. Do wyboru mam BJJ, boks tajski i MMA. Nie chce byc ulicznym zabijaka, trenuje bardziej z mysla ze kiedys pojade na zawody. Tylko tu jest jeszcze jeden wybor, kolejna [...]
Mam pytanie. Chcialbym do wakacji trochę 'wyglądać', zaczelem chodzic na silownie od wrzesnia. I przybylo mi trochę masy. W Wrzesniu wazylem 67kg i 185cm a teraz waze 78kg. 11kg to chyba sporo. Myślałem o tym zeby zaczac juz rzeźbić albo przynajmiej zrobic sylwetke. Moge chodzic na silownie 3 razy w tygodniu Pon, Sroda, Piatek. Moge biegac [...]
Witam. Niedawno zacząłem chodzić na siłownię, w celu zrzucenia zbędnej masy tłuszczowej i wyrobienia sobie masy mięśniowej. Chodząc na siłownie bez żadnej dietki zauważyłem, że efekty są marne. Wszedłem na forum, poczytałem i postanowiłem ułożyć sobie dietkę. Wiek: 19 Waga: 74 (przed siłownią ok. 76) Wzrost - 177 Wmiary: Klatka - 93 Pas - 87 [...]
elo! mam 15 lat 185cm wzrostu i tylko około 65 kg wagi, jestem bardzo slaby silowo, wogole nie wyrzeźbiony itd... :( obwód bicepsa o ile dobrze mierze to ok. 30cm :( ... postanowilem zaczac chodzic na silownie. co powinienem cwiczyc? chcialbym miec ogolnie wieksza mase, wieksza sile, ladnie wyrzeźbiony brzuch i wiekszy biceps... chodzic na [...]
[...] do tego l carnitynę treca i thermo speed olimpu. Nie mam konkretnej diety, przyswajam ok 1500-1800 kcal. Kiedyś już przy tej samej diecie i suplementach(ćwiczyłam w domu nie siłownie) udało mi się schudnąć 12 kg w niecałe 3 miesiące (ponad rok temu).Teraz jednak coś jest inaczej, gdyż zamiast schudnąć przytyłam 3 kg, i przybyło mi średnio po 1 cm [...]
[...] przed i po treningowych, jak to wiadomo w szkole jestem skazany na improwizowanie, dlatego będę starał się brać do szkoły posiłek przed treningowy by zaraz po budzie iść na siłownie Suplementacja Więc sprawa wygląda następująco, posiadam w sumie wszystko by zacząć całkiem dobry cykl lecz nie wiem czy warto jest odrazu do tego z takim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jakies 170-172 wzrostu i waga 56kg. Chcialbym zwiekszyc mase, z wiadomych powodow, bo po prostu mam niedowagę i chciałbym dobrze wyglądac a nie jak anorektyk . Chodzę na siłownie 2msc i nie mam planu, robie to co doradzają mi kumple a chciałbym robi to pożądnie. Osobiście jestem wstanie chodzic codziennie na siłownie (oprócz niedzieli [...]
Witam, wiec mam szczególną proźbę, moja mama mierzy 178cm, wazy 68kg, poprosila mnie bym znalazl jej diete i przygotowal odpowiedni harmonogram cwiczen na silowni by efekt odchudzania byl najlepszy. Szczerze mowiac nie wiem co bedzie najlepsze dla kobiety w tym wieku wiec pytanie kieruje do was. Zalezy jej na smuklej sylwetce. Na silownie moze [...]
Witam Panowie , chciałbym zacząć chodzić na siłownie :) 3-4 miesiące temu pisałem tutaj ale musiałem porzucić pomysł ale tym razem chcę pochodzić na siłownię i to długo ale nie wiem co najlepsze będzie na początek. Myślę że można mnie uznać jako kompletnie początkującego ( chociaż ćwiczyłem okolo 5-6 miesięcy ) wolę aby traktowano mnie jako [...]
Witam, mam 19 lat 181 cm wzrostu 71 kg wagi. Określę się krótko i zwięźle. Nie chodzę na siłownię mam tylko 2 miesiące stażu parę miesięcy temu. Na basen chodzę 2-3x w tygodniu po 1-1,5h oraz jeden trening piłki nożnej na hali 1.5h non-stop. Prosiłbym jedynie o podpowiedź jaki charakter diety powinienem mieć bo domniemam, że różni się znacznie od [...]
Siema.. Mam 15 lat i chciałbym zacząć chodzić na siłownię. Mam 176cm wzrostu i ważę jakieś 69 kg. Czy mógł by mi ktoś rozpisać plan treningowy na siłownie? Ja sam nie mam pojęcia o ćwiczeniach na siłowni więc proszę o pomoc was. Chciałbym zacząć ćwiczenia lecz nie wiem od czego zacząć.
Witam, świeżak się kłania. W skrócie o sobie: 4 lata na siłowni (przerwane znudzeniem - monotonia treningów - ale że to się tak nazywa dowiedziałem się dużo później) przeplatane rowerem, zastąpione później treningami combata, wszystko przerwane mniej więcej w 2003 roku, jak sądziłem wtedy z braku czasu (później okazało się, że to było lenistwo). W [...]
Witam. Mam 19 lat i 60 kg wagi. Mam zamiar chodzic na basen i silownie. Na silownie 2 razy na tydzien, i na basen takze 2 razy na tydzien. Chce sobie ulozyc bardzo tania diete, bo kasy duzo nie mam. Prosze o pomoc.
Zrzucenie oponki i rzeźba przed 40 :)
