siłownie

Witam Mam z kumplem siłownie, sztangę, łamaną, hantle i trochę żelaza. Teraz myślimy nad zakupem jakiegoś zestawu, zależy nam głównie na ławeczce i stojakach, ale postanowiliśmy zakupić od razu z modlitewnikiem, oczywiście interesuje nas jak najniższa cena, przy dobrej jakości sprzęcie, znalazłem aukcje: [...]

[...] się infekcji wirusowej. Mam takie typowe przeziębienie, powiększone węzły chłonne na szyi, katar, stan podgorączkowy itp. Byłem u lekarza, zapytałem kiedy moge wracać na siłownie a on odpowiedział, że za 2 tygodnie. Czy serio aż tyle trzeba czekać po infekcji wirusowej? Kiedy zapytałem czemu to odpowiedział, że układ odpornościowy po chorobie [...]

Witam, Niedawno temu skończyłem 18 lat, waga: 82 wzrost: 180cm na siłownie chodzę regularnie od 1,5 roku, diety nie mam nie miałem i nie przymierzam się na chwile ob do tego żeby mieć, jem produkty sprzyjające rozrostowi tyle tylko że nie liczę kalori (nie jem słodkiego (wgl), fast foody- bardzo rzadko). No a teraz przejdę do sedna sprawy: pytanie [...]

Witam wszystkich! Mam 17 lat, wzrostu 187 i 68kg (ektomorfik) chodzę na siłownie już od 6 miesięcy lecz nie była trzymana jakoś bardzo dieta. Jestem zielony co do układania sobie diet. Więc wstawiam tu rozpiskę posiłków do oceny: zapotrzebowanie: BMR: 1822.26 Kalorie: 3143 WW: 432g Białko: 118g Tłuszcz: 104g [...]

Witam. Mam 20 lat i od ok 2 lat z przerwami chodzę na siłownię. Chciałbym zacząć używać kreatyny. Tylko mam kilka wątpliwości : 1) jako ze jestem studentem od czasu do czasu zdaża mi się trochę wypić alkoholu (raz na dwa tygodnie staram, się ograniczać ) , i teraz pytanie jak bardzo przeszkadza to w używaniu kreatyny. 2) czasami nie mam czasu [...]

Hej, znacie może jakąś tanią siłownię w okolicy Politechniki Warszawskiej lub z szybkim dojazdem z PW 9(najlepiej metrem)? Najlepiej jakby była opcja wykupienia karnetu na ilość wejść lub z możliwością 8 wejść na miesiąc. Dla mnie liczą się pieniądze, więc musi być jak najtańsza. Nie oczekuję super sprzętu, wolne ciężary wystarczą Wcześniej [...]

Witam chodze na silownie juz od roku, na poczatku byly fajne efekty białko +kreatyna ,ale teraz wszystko staneło w miejscu.Chodze staram sie chodzic 3 razy w tygodniu przed cwiczeniami wchodze na bieżnie na 30-40 min. potem 1 - 1,5h na silowni. kreatyne teraz odstawilem zeby zrobic przerwe. Przed treningiem biore pro bulding (aminokwasy) po [...]

[...] to strasznie dużo. To taka budowa gruszki chyba? Na zdjęciu zresztą widać. Prawie codziennie wieczorem biegam, dopiero zacząłem. Mam w szkole na okres wakacji dostępną mini siłownie. Prosiłbym o podanie ile dziennie mam jeść czego z naciskiem na zrzucenie tego brzucha, np X g białka, X g tłuszczy itp, ewentualnie jakieś konkretne wskazówki [...]

Witajcie Zamierzam w tym tygodniu wprowadzić trening na masę, na poranną godzinę, na 7:00. Czy mogę od razu po przebudzeniu ~6:30 wypić gainera i tylko z takim "posiłkiem" lecieć na siłownię? Potem po treningu i w ciągu dnia już normalne posiłki z kury, wołowiny, ryżu, makaronu, ryby... Wstawanie o 5:00 i robienie sobie porządnego śniadania, a [...]

wiec tak jestem endoformikiem jak mialem 13 lat odchudzalem sie i wazylem strasznie malo pozniej naszlo mnie na zrobienie kilku kg masy pojawily sie u mnie sutki jak u kobiety mowili mi znajomi ze to przejdzie z wiekiem dojrzewania obecnie waze ponad 90 kg mam 18 lat z ciala jestem zadowolony jeszcze troche brzuch wyrobie sobie ale klatka nic [...]

Mam 16 lat w wakacje mam zamiar pracowac i za zarobione pieniadze zaczac kupywac sobie domowa AMATORSKA siłownie. Chcialbym sie was zapytacco najlepiej byloby kuupic.Ja myslalem o laweczce i sztandze 70 kg.(narazazie biore 68)W domu mam 2 hantelkina ktorych cwicze.Chcialbym byscie mi napisali co najlepiej byloby umiescic w silowni za 700zl. [...]

[...] treningów. Wiek 21lat waga 105kg (przez ostatnie pół roku schudnięcie 25kg!) wzrost 180cm. Cel do osiągnięcia rzeźba. Staż zero. Aktywność fizyczna codziennie 5-10km dla zdrowia. Sprzęt na siłownie ,który posiadam: -ławeczka trzy stopnie regulacji, rozpiętki, stacja na nogi, modlitewnik -dwa sztangielki,gryf prosty,ekspander -obciążenie 80kg

Witam Mam 19 lat, cwicze na silowni ponad pol roku sysytematycznie, odczuwam bol po lewej stronie plecow, pomiedzy lopatka a ledzwiami, blizej ledzwii. Wydaje mi sie ze cwicze poprawnie technicznie, od dluzszego czasu odczuwam te bole. Gdy ostatnio zrobilem przerwe od silowni to bole ustapily, wczoraj poszedlem na silownie, zrobilem klatke i [...]

[...] Olimp Carbo , bo zamówiłem 7kg a nie wiem jaki smak wziąść. Co byście polecili? myślałem o truskawce :> A co do dawkowania to chciałbym zrobic troche inaczej ... Chodzę na siłownie 3x w tyg. i tu mam pytanie. Czy lepiej wziąść 100g carbo odrazu po treningu , i nie brać w dni nietreningowe , czy lepiej wziąść 50g po treningu i 50g w dni [...]

Witajcie! Chciałbym Was prosić o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego "na rzeźbę". Dopuszczam suplementację ale nie za drogo. Na siłownie mam zamiar chodzić 3 razy w tygodniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na słowni : Od roku, lecz bez jakiejś regularności Uprawiane [...]

Witam Panowie , jestem tu nowy i mam pytanie odnośnie siłowni w domu , mianowicie przez prace mam juz bardzo malo czasu na chodzenie na siłownię więc postanowiłem zbudowac cos w domu. Chcialbym kupic cos sensownego do tysiąc złotych . W Internecie wpadłem na taki zestaw i proszę o rzetelną ocenę tego zestawu co znacznie pomoże mi w zakupie , zestw [...]

Witam! Poraz setny! przymierzam sie do zredukowania mojej nadwagi:( wiek 26 lat, waga 68kg wzrost 160cm Wyliczylam sobie skladniki BTW, mam zamiar chodzic 4 razy w tyg na silownie,15 min rozgrzewka, 30-40 min obwody, 40min aeroby(bieznia). BTW 2gx68=136gBiałka=544kalorie 3gx68=204 wegli=816kalori 0,8x68=54,4tłuszcze=489,6 kalori razem 1849,6 [...]

[...] bóle stawu barkowego zmusiły mnie do porzucenia myśli o siłowni. Teraz jest już wszystko ok. i tak: brałem jakiś czas suplementy na ochronę stawów z olimpa (glucozamine 1000 - czy cos takiego) i miałem wrażenie ze nic mi nie pomagały. Teraz, chce zacząć chodzić na siłownie i szukam jakiegoś dobrego suplementu na stawy, aby się ,,zabezpieczyć"

[...] 18 lat ważę 71 kg i mój wzrost to 188 cm.Po ostrej redukcji z 92 kg moja skóra wyglądała jak po wojnie a teraz na dodatek nabrala zbednego tluszczu.Zamierzam zapisac sie na siłownie+zastosowac diete lecz problem jest taki ze jestem kompletnie zielony po przeczytaniu kilkunastu artykułów dalej nic nie rozumiem ;/.Poszukuje osoby która była by w [...]

Witam wszystkich. Otoz wreszcie zrobilem sobie silownie w domu. Wczesniej cwiczylem ogolnie, tzn sport kazdego rodzaju (pilka nozna, koszykowka, basen, siatkowka itd.), oraz troche z ciezarem. Mialem 2 hantelki i sztange wlasnej roboty. Prosze Was o pomoc w napisaniu treningu w ktorym daze do osiagniecia masy. Jezeli chodzi o czas jakim dysponuje, [...]