siłownie

5 miesiecy chodzenia na silownie z jakim planem? Rady kolegow czy cos przemylsanego bo jesli to bylo 5 miesiecy "takiego se trenowania" to warto zaczac od FBW , tak jak kolega wczesniej radzi. Przyrosty musza byc ale nie zapominaj o diecie. To podstawowa zasada tak samo wazna jak dobry trening. Jest do tego specjalny dzial. pozdrawiam i [...]

Możesz chodzić na siłownie 3x w tygodniu? Bo jeśli tak to najlepsze byłoby cos takiego: PN Plecy, bic ŚR Klatka, tric PT Nogi, barki

ankieta: 1.WIEK: 25 2.WAGA: 85-90 (w okresach swiatecznych wiecej,ostatnio staralem sie troche fatu zrzucic wiec wykluczylem z diety fast foody,jesli chodzi o slodycze nie uzywam wogole,nie pije rowniez alkocholu i nie biore narkotykow pale ziolo sporadycznie) 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS: ok 41,przykladam wieksza wage do klatki i szerokich [...]

Witam wszystkich założyłem sobie własna siłownię mam ławeczkę,spreżyny,changle,ciężąrkki. jaki plan mam wybrac aby moc sobie wycwiczyc biceps,rzeżbe klaty i bary i czy będą jakies widoczne rezultaty po 3-4 mięsiącach prosze o jakiś plan treningowy z góry THX

Kolega wziął już dwa gainery a jak zaczynał chodzić na siłownię to ważył około 63 kg. :)

A nie lepiej pójść na siłownie?? Tym co masz dużo niezrobisz hantlami 10kg możesz robic pare rzeczy .... ale to 10 kg to jest dużo za mało...Jedyne co to się podciagaj na drążku ...Pozdro

ja na silownie nie chodze, ale z tego co napisales nie dziwie sie, ze nie masz zakwasow(zmeczenia miesni) skoro 2 godziny cwiczyles klatke i triceps, te cwiczenia powinny zajac Ci 40 minut no max 1h a nie 2h. Ja uwazam, ze to jest powod.

To jest dla brata ja się do końca na tym nie znam. A co do diety to czytał ale tak kompletnej to nie ma stara sie więcej jesć i pełno wartościowe produkty jada. A możesz polecić jakiś gainer ? Na siłownie nie chce on chodzić tylko na masie przybrać trochę.

[...] ciężkim dniu aż się chce iść na taki masaż i odprężyć. Jeśli chodzi o aliego pewnie interesuję cie bardziej jego sylwetka bo wygląda jak nie jeden kulturysta. Ile chodzi na siłownie tego nikt nie wie ale jedno jest pewne koksuje jak większość zawodników. Wcześniej można byłoby tylko gdybać bo nikt go nie złapał za rękę ale od nie dawna można [...]

W przed-treningówce nie ma nawet śladu kreatyny. Więc w sumie bez obaw mogę brać. A jeżeli chodzi o przerwę, to chodzę na siłownie już prawie 1.5 miesiąca i myślę, że to już pora by stopniowo zacząć brać po prostu odżywki. Jak się mylę to z chęcią posłucham twojej opinii co do tego.

[...] witaminach ? nie wiem od czego to jest , chyba zrobie sobie badania na testosteron , moje libido jest bardzo duże , masturbuje się min. 2 i cholernie chce mi sie Yebać :) Postanowiłem że odłoże treningi i masturbacje i inne sprawy może sie testosteron zmniejszy i zobacze efekty , czy chodząc na siłownie podnosze poziom testosteronu czy nie ?

w twoim wieku to zupelnie normalne,poziom testa na pewno bedzie bardzo wysoki chodz na silownie,wykorzystuj ten testosteron;-)

tzn że jak chodze na siłownie to testosteron mi będzie zmniejszał się ? bo chce zrobić wszystko by wyleczyć trądzik , nawet przestać ćwiczyć

no chcialbym cwiczyc w domu bo w takie goraczki to mi sie za bardzo nie chce na silownie chodzic:P a w domku bym sobie pomacahl wieczorkiem hantelkami tylko nie wiem jakie cwiczenia wykonywac

[...] działu ! daj zrzut Twojej diety z strony po treningu.pl ( jak to zrobić masz na forum ) 68 kg i 181 cm - chłopie zacznij nabierać mięśni a nie jeszcze chcesz redukować ! a po drugie prosisz, żeby Ci nie pisać, że masz chodzić na siłownie to czego oczekujesz ! a w sumie to odpowiedz na Swoje pytanie masz w tematach podwieszonych :) pozdro

Zrób sobie wypad na większą siłownię żeby jakiś instruktor zobaczył co Ty za figury robisz ;)

[...] na lepsze żarcie (razowe pieczywo, sam sobie piekę mięso itp.). a teraz już sobie ułożyłem plan FBW i zaczynam liczyć kalorie (tzn. w sumie zacząłem jak tylko zamknęli siłownie, żeby nie zebrać tłuszczu w czasie lockdownu ;)). EDIT: a no i oczywiście teraz ze 2-3 tygodnie robię treningi rozruchowe po tej przerwie, nie wchodzę od razu na [...]

u nas na siłownię nie wpuszczają gości poniżej 16 roku życia i wg mnie mają rację

dobrze Ci radzą, tydzień rozgrzewki po dwutygodniowej przerwie zapobiegawczo w zupełności wystarczy kiedyś właśnie tak po miesięcznej przerwie przyszedłem na siłownie jak gdyby nic się nie stało ***nąłem klatke standartowym planem, udało się ale zakwasy i ból z cycków przez tydzień mi nie schodził, praktycznie uniemożliwiał reszte ćwiczeń

co innego instruktor sportu a co innego instruktor rekreacji sportowej. Jeli koles chce otwierac silownie to przypuszczam, ze zawodnikow szkolic nie bedzie. Wiec kurs instruktora rekreacji.. i tyle. Po co mieszac ludziom w glowach bardziej niz trzeba?