Witam! Mam kilka pytań odnośnie rowerka. 1. Czy efekty jazdy rowerem z fitnessu różni się od jazdy rowerem "po drodze" - przy nastawieniu na budowę masy z jednoczesnym spaleniem tłuszczu na brzuchu. Niby to samo, a jednak wg. mnie trzeba więcej wysiłku po drodze - piachy, górki, program na siłowni się ustawia, ale wygodnie się siedzi, można nie [...]
[...] Zbliża się okres przygotowawczy. Suplementacja: kreatyna 3g dziennie po treningu beta alanina 5g dziennie nie wiem kiedy wcisnąć bcaa rano, przed treningiem carbo po treningu I jeszcze jedno te suple brać przed i po treningu piłkarskim czy może przed i po siłowym. Pon, Śr, Pt ćwiczę siłownie a z piłką mam treningi od Poniedziałku do Piątku.
Witam. Chodzę na siłownie ponad 2 lata.Mam 20lat. Ostatnio byłem na cyklu białko,kredka,jakieś tam witaminy i dobrze weszło :) Ostatnio zakupiłem steryd Iranśką metke w tabsach ((methanaxin) 100tab) dietke mam na ostatnio guzik zapiętą , osłonki na wątrobe oraz białko + wiataminki mam zakupione :) i mam do was takie pytanie jak mam to dawkowac czy [...]
Cześć. Chcę zacząć chodzić na siłownię, bo widzę co się stało z moim ciałem od pracy za biurkiem, od fast foodów i nadmiernego leżakowania po pracy przed kompem... nie mam jakiegoś mega brzucha, lecz jest widoczna oponka na dolnej jego części. Stąd moje pytania: jak to działa, najpierw redukuję na maks, aż się pozbędę tłuszczu, a potem masuję żeby [...]
Witam a wiec tak . Mam 17 lat na siłownię chodzę 3 miesiąc (pełna profes. co do sprzętu). I mam pytanie do Was, ponieważ diety nie trzymam a mimo to chciałbym jakoś trochę przynajmniej trzymać. Dopiętej na ostatni guzik nie dam rady ;/ ze względów finansowych. (Budżet bardzo mały) nie zarabiam jeszcze. Jakie polecacie produkty które powinny [...]
Znacie może jakieś metody na to aby przed treningiem nie czuć się zmęczony, bez energii, bez motywacji itd. Zawsze gdy wchodzę na siłownie myślę sobie że nie dam rady dziś tego treningu wykonać, ale gdy przychodzi już trening to normalnie, żadnego spadku formy nie odczuwam. Może coś jeść przed treningiem, aby mieć więcej energii?, lub załączyć [...]
Witam mam 14 lat ćwicze 20 miesięcy w tym 10 z dietą i teraż troszke żałuje bo mnie plecy ostro bolą a konkretnie prostowniki i jak to będzie jak nagle rzuce siłownie jedynie co będe robił to wf w szkole i z dietą tak samo będe jadł normalnie tzn ziemniaki schab nalesniki biale pieczywo itp czy spadki w sile będą? lub mięsień spadnie ? bo na [...]
[...] białe lub w kolorze jakość super! Koszulki bawełniane bardzo dobrej jakości, kolory czarny, szary, wszystkie rozmiary(do x-l). Idealna okazjia dla kogoś kto chce zrobić koszulke z ciekawym logo na siłownie, na treningi sztuk walki jak również do codziennego użytku. kontakt [email protected] Zmieniony przez - M_F w dniu 2010-03-28 21:36:47
[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x 15/12/10/8 wymachy sztangielkami w przód 3x 10/10/10 I doszedłem do wniosku, że coś z tym treningiem jest nie tak. Od czasu kiedy zacząłem chodzić na siłownie wszystko powoli jakoś idzie do przodu a barki nie, nie odczuwam przyrostu siły ani masy. Prosze o porady co zmienić żeby trening byl odpowiedni. Pozdrawiam.
Zacząłem chodzić na siłownię i początkowo jeżeli zaczynam swoją przygodę z siłownią to najlepiej wszystkie partie,a za załóżmy tydzień: poniedziałek(klatka,plecy,barki) środa(brzuch,nogi) piątek(biceps,triceps) Proszę o pomoc,bo nie wiem jak zacząć czy już zaczynać od tego co wyżej czy jak? Pierwszy dzień na siłowni zrobiłem pod okiem osoby tam [...]
Siemnakoo drodzy koledzy ,kolezanki :d mam problem a mianowicie mialem kilkakrotnie zwichniety bark i troche nie cwiczylem i od paru miesiecy wrocilem na silownie ale meczy mnie fakt mojego lewego barku . Jest on o wiele mniejszy co wiadac na dodanym zdjeciu. i moje pytanie a wlasciwei pytania : 1. Czy nie rownosc ta moze byc spowodowana [...]
Mam pewne pytanie mianowicie chodzę na siłownie od 2 tygodnii, narazie w celu wzmocnienia miesni, taki mini ogolnorozwojowy nie mam żadnej diety narazie. Mam 180cm wzrostu i 70 kg pomyślałem o odżywce, jakimś gainerze żeby tylko troche zwiększyć obowody. Ale nie wyrobie chyba sie ze sciasla dietą oczywiscie chce jesc duzo ryzu mleka twarogu ryb i [...]
witam, mam swoja silownie i nie powiem, ale jest dobrze wyposazona.. wyciagi laweczki itd. jest tylko taka rzecz ze moja lawka nie sklada sie w dol. moge zatem robic to cwiczenie na laweczce do brzuszkow ? jezeli kolega mi podaje sztange ? co o tym myslicie ? ps. pozdrawiam wszystkich silaczy w Nowym Roku.. :D
witam trenuje kickboxing, chodze na siłownie i chciałbym zacząć biegać tylko nie wiem kiedy z rana, przed siłownia czy po siłowni do tego pracuje i nie mam zabardzo gdzie wplatac bieganie doradzcie mi cos, kiedy wy biegacie?
[...] w noge i takie tam w grubym ubraniu no i dieta ale nie jakas straszna, zero węglów i tylko mięso gotowane no i warzywa, owoce. Chce zrzucic jeszcze 8-10kg w czasie 3 miesięcy. Teraz mam siłownie w domu i bede cwiczyl na rzezbe no i aeroby. Jaka odżywke mogłbym brac zeby poprawic to spalanie L-karnityne, HMB, czy inne reduktory tłuszczyku???
Chciałem się dowiedzieć czy da się jakoś pogodzić te 2 rzeczy, trenowanie na siłwoni nóg(przysiady, suwnice itd)z Super Dunks 3.Jestem juz w takim etapie Dunksa, że niedobrze się robi już na samą myśl o tym, a co dopiero jeszcze dokładac na wieczór siłownię? Jedno jest pewne nie mogę zrezygnować z dobrego wyskoku, no a trochę lipa miec ladna [...]
Witajcie, chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby nabrać masy mięśniowej na partie ciała, takie jak ręce, barki, a najbardziej plecy. Zamierzam się wybrać na siłownię, z tym, że mam dyskopatie i boję się, że zrobię coś nie tak, jak trzeba. Moja 125 waży 130 kg a ja nie dam rady jej dźwignać na nóżke centralną. Nie mam sily w [...]
Hejka Wszystkim "Kulturystom";) Dawno sie nie oddzywałem. Po dlugim okresie weszło mi do rozumu żeby odnowic moja mini siłownie;) Wklejam fotki i czekam na komentarze POZYTYWNE i NEGATYWNE:)
Witajcie, chciałbym przybrać na masie mięśniowej, jestem jeszcze w tym zielony. Wyglądam tak wiek: 17 lat waga: 76 kg wzrost: 181 cm Staram się jeść sporo ryżu, ryb, jaja, makaron i mięso Na siłownię chodzę w poniedziałki na 1 godzinę a resztę chciałbym u siebie ćwiczyć, z tego co czytam na masę mięśniową wystarczą na początek 2-3 dni w tygodniu, [...]
