siłownie

Witam!narazie nie mam stalego dostepu do netu.ale na weekend sie to zmieni.Co do supli to sa juz rozplanowane i nie tak jak z wielu z was mysli ze to na jeden cykl na poczatek tj 05.02.2007 planuje polaczenie NOZa z KO i po 40dniach wejsc odrazu na SHOCKA i N Gorge tak aby ost cykl trwal 80dni.okaze sie w praniu czy bede w stanie wytrzymac 80 dni [...]

[...] tym napisze niżej). Mam nadzieję że drążek będzie doskonały ćwiczeniem na stagnacje w ćwiczeniach na plecy, ale muszę do niej dojść. W poniedziałek nie dałem rady pójść na siłownie, więc dzisiaj z samego rana wybrałem się potrenować. Byłem miło zaskoczony wzrostem siły a konkretniej: - Przysiady ze sztangą (było 50kg) -jest 4x70kg (pomogły [...]

Myśle że dam rade. Gdybym miał gorączkę dał bym sobie spokój a że nie mam w piątek lecę na siłownię :). Nie dam się tak łatwo :D.

[...] najlepiej jeden by dojść do 5 treningów w tygodniu a sobotę/niedziele zostaw sobie wolną na odpoczynek. Ten plan jest do bani typowo kulturystyczny. Możesz też wrzucić raz siłownie ale nie wiem czy to będzie miało sens. Po prostu dąż do 5 treningów w tygodniu maksymalnie 6 ale to musisz mieć czas na odpoczynek i nie mogą być to dwa treningi [...]

powiem w skrócie przy takim stażu w boksie odpuść sobie jakąkolwiek siłownię.po pierwsze się przetrenujesz bo nie przyzwyczajony organizm.a po drugie TECHNIKA na tym skup się teraz przede wszystkim.a odżywki bez diety możesz wsypać do "kibla"

grochem o scianę ted. może tytuł twego posta napisać na czerwono albo cyrylicą? chociaż i tak go wyróżniłeś sposród innych. nie jestem zadnym znawcą w porównaniu z tobą czy innymi z tego forum i z całą pewnością mam mniej do powiedzenia ale śmiem twierdzić że niezadługo zaczną padać pytania typu "chcem brać metanabol. szukam kogoś kto za mnie [...]

Fotki Aktualne na dziś 01.09.14}:-( SFD/Images/2015/7/26/2680db37649047f2ab36206f5c79e468.jpg SFD/Images/2015/7/26/4b00d655a11d4aa5a337fc117469d7a5.jpg SFD/Images/2015/7/26/4718a916b75b4e248c6a87e977b0de27.jpg SFD/Images/2015/7/26/649c11bf04134468b9f3d8dd7635f25a.jpg Pomiary na dzien 01.09.14 Waga : 64 kg Biodra : 91cm Udo w najszerszym miejscu [...]

niewyobrazam sobie wstwac o 5-6 zeby zjesc czekac godzine gdzie silownie mam 5 minut od domu i po tym do pracy na 13 godzin :)

Tak się przyzwyczaiłem, trenuje sam,zawsze mam cisze totalną. Mieszkam na wsi a ze starego domu zrobiłem sobie siłownie. W trakcie przerw wychodze na dwór+świeże powietrze+urok wsi, w takich warunkach ćwiczy się bardzo dobrze.

hej dziewczyny czy mogłybyście polecić jakiegoś dobrego fizjoterapeutę w Warszawie ? Zrobiłam sobie ostatnio zdjęcia i moja skolioza się pogłębiła... chciałabym to jakoś naprawić zanim zacznę znowu chodzić na siłownie

Nie rozumiem tu czegoś, uwzględniasz siłownię,a w wyliczeniu zapotrzebowania,podajesz brak aktywności... Liczba posiłków nie jest, aż tak istotna zwiększ ilość poszczególnych produktów tak, żeby pasowało do zapotrzebowania.Proporcje BTW, także słabe, białka daj tak,żeby było co najmniej 2g/kg,węgli 2-3g/kg,tłuszcze co najmniej 1g/kg. Zmieniony [...]

klego to temat o Ph a nie sprawach z zycia.. ale juz odpowiem: cwicze w domu od 2 lat ale czasami jezdze do bialegostoku na silownie gdzie zaczynalem i cwiczylem przez 5 lat. Ad. sprzetu: caly to szeerokie pojecie..mam 2 wyciagi ustawione na przeciw siebie,sownice,shmita. Nie bede juz wszystkiego wymienial ale jest co trzeba..

niestosuje zadnej dietu narazie unikam slodyczy pije duzowodyale nie mam czasu chodzic na silownie jednynie co to te treningi? a co powiecie o hmb wyczytalem ze spala tluszcz 300% czy cos takiego? pozdrawiam

[...] NA NIE) PAROWKI OGRNAICZ KANABOSY TEZ, ALE JUZ LEPIEJ JEJ JESC NI ZPAROWKI - CZYTAJ ETYKIETY !! Co do aktywności fizycznej to dużo siedzę, przyznaję się,ale zaraz idę na siłownie PIERWSZY RAZ w życiu i kupuę karnet, więc będę zobowiązana :) POWODZENIA !!!! A to znaczy, że będę tam chodzić 2-3 raz w tygodniu, nie wiem jeszcze na jak długo i [...]

za szybko? najwcześniej wyczytałem że po 6 lub 8 miesiącach i ja mam właśnie taki staż. Zacząłem ćwiczyć już w kwietniu ale początki miałem takie że machałem byle co byle jak a w międzyczasie kształciłem się kulturystycznie, czytałem co ćwiczyć, jak układać plan itd. ale tego okresu nie liczę, nie liczę też wakacji w których ćwiczyłem kiedy mogłem [...]

postaram się za tydzień zrobić. W niedzielę jak wpadam na 15 na siłownię to jest tylko kilka osób a jak kończę około 17 to jestem albo sam albo jedna lub dwie osoby tak więc wtedy tak głupio nie będę się czuł nagrywając jak "pakuję" :) A co dokładnie mam nagrać? Jak robię serię z maksymalnym obciążeniem na maszynie tak?

Jednak w niedzielę nie zdążyłem zrobić nóg i barków... Spowodowane było to tym że nagrywaliśmy krótkie video zachęcające innych graczy do przyjazdu na zbliżające się footbagowe zawody w Warszawie które razem ze znajomymi organizujemy. Jak kolega zmontuje to wrzucę filmik, sam nie wiem czego się tam spodziewać... Co do nóg i barków jak starczy [...]

hmm kocham kobiety - sa takie glupie Sama sobie jestes winna, jeszcze szkoda ze sie nie rozplakalas. Od tego momentu stalas sie jego pieskiem. Teraz jak koles bedzie wnerwiony na cos i cie zobaczy to od razu bedzie wiedizal co robic - nie ma jak wykszyczec sie na jakiejs malej pipie co grzecznie wyslucha. Imo jestes tam spalona, nie da sie cwiczyc [...]

Czy to spozniony zart z 1 kwietnia??? Czy on jest bogiem zeby zabronic Ci chodzic na silownie?? ****a co za jelop ******lony. Faktycznie naslij na niego kolegow. A kto dokladnie Ci nie chce sprzedac tego karnetui pod jakim pretekstem? BLo hmmmm

Monika Prawie pewne jest to ze jak bys byla facetem to ten "trener" nie zmieszalby cie z blotem. Dla mnie to jest dyskryminacja kobiet i doniusl bym na gnoja do jakichs organizacji.A najlepiej to wogóle bylo by poczekac az sie karnet skonczy postawic wino panom pod monopolem zeby mu morde obili a potem spalic silownie "Braci sie [...]