siłownie

Dzisiaj pojechałem sobie rano na siłownię. Byłem po śniadaniu, w miarę wyspany to i od razu trenowało się o niebo lepiej. Rozgrzewka - chwila truchtu, pajacyki, wymachy i rwania odważnika, rozciąganie dynamiczne Power clean (jako rozgrzewka przed mc) - 20kgx5, 24kgx5, (30kgx3)x2, (35kgx3)x2, (40kgx3)x2 (44kgx3)x2 Deadlift - 50kgx5, 60kgx5, [...]

A gdzieś Ty wsiąkł? Jestem :-) Ostatnie 2 tygodnie mało aktywności. W sumie byłem 4x na siłowni, 2x bieganie no i rower 2x. Pożyczyłem od brata szosówkę, minimalnie za duża ale da się jeździć. Przyjemnie się jeździ. Raz zrobiłem 40km a raz trochę mniej. Zauważyłem, że z rowerem jest jak z pływaniem, trzeba jeździć bo inaczej noga kiepsko podaje. [...]

Novy - może bym się zarejestrował ale tak naprawdę wszystko o co chciał bym zapytać/potwierdzić mogę zapytać tutaj na forum. Chłopaki z działu zawsze podpowiedzą jeżeli chodzi o bieganie, ketle czy też kulturystykę i trening siłowy. Na szczęście u nas w dziale jest cały przekrój sportowców a ja już i tak za dużo czasu wolnego siedzę na necie :-) [...]

[...] 36kgx5, 40kgx5, 36kgx5, 30kgx5x6 Martwy ciąg - 50kgx5, 56kgx5, 60kgx5, 66kgx5, 74kgx5, 66kgx5, 60kgx5x5 Wiosłowanie jednorącz (hantla) - 24kgx10, 28kgx10, 32kgx10 Wznosy hantli w bok - 3x12powt Na siłownie pojechałem bezpośrednio po robocie mimo tego ćwiczyło się nieźle. Przynajmniej ludzi mniej niż wieczorem. Jutro raczej wolne. Pozdrawiam

[...] żony zostawiać. Córka zasnęła później to złapałem za odważniki. TGU - 5/5 - 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg Clean and press - (1,2,3,4,5 )x1 20kg; 18kgx5, 16kgx5x5 Drążek - 1,2,3,4,5,3x4 Biceps - 3x10powt To tyle. Ręce zmęczone ale nie zajechane. Jutro jak się uda to podjadę na siłownie przysiady porobić. Jak się nie uda to trudno. Pozdrawiam

Wczoraj się nie udało pobiegać. Dzisiaj pojechałem na siłownię. Rozgrzewka 10' Rwanie odważnika - 5L/5P x5 - 24kg, 10L/10Px4 - 20kg przerwy 1' Wyciskanie hantli stojąc - 2x8kgx10, 2x12kgx10, 2x14kgx10, 2x16kgx8 Ściąganie drążka - kilka serii po 10powt, nie wiem ile tam było Wyciskanie sztangi wąskim chwytem (ławka pozioma) - 20kgx10, 30kgx10, [...]

Wracam do starego dziennika :-) Siłownię odstawiłem jakieś 2-3 tygodnie temu. Przy obecnym trybie pracy/życia, problemach zdrowotnych i jeszcze kilku innych kwestii nie jestem w stanie trzymać jakiegokolwiek planu. Oprócz tego idzie wiosna więc czasu szkoda na siedzenie na siłce o kilku innych kwestiach nie wspomnę ;-) Mam w domu odważniki, [...]

Dzisiaj pojechałem sobie na siłownie. Rozgrzewka 1. Martwy ciąg - 90kgx5, 80kgx5, 72kgx5 2. 2Kb FrontSquat - 2x16kgx5; 2x20kgx5, 2x24kgx5, 2x20kgx5, 2x16kgx6(z pauzą) 3a. Kb Clean and Press - 20kg - (1,2)x5 3B Drążek (1,2)x5 4. Kb Snatch 20kg - 6/6x7 p20'' Dobrze się ćwiczyło. Martwy ok. W przysiadach z 2x24kg w ostatnim powtórzeniu plecy puściły [...]

[...] będzie dalej. Zagaduję szanowną małżonkę, że niebawem odważnik jeszcze jeden może się pojawić. Trzeba grunt robić pod przyszłe zakupy ;-) Drążek też mam taki montowany w futrynie. W sumie jedyną wadą jest to, że ma trochę małą średnicę i potem jak idę na siłownie albo park do stritłorkautu (kilka razy mi się zdarzyło) to trzeba się przyzwyczaić.

monitor LCD czy CRT a mi wystarczy pójść na siłownie-tam same kozaki

Witam panowie mam problem che zmienić wyciąg w swojej siłowni bo już jest zasłaby wrzucam tam krążki po 15kg i zamało miejsca na obciążenia locznie okolo 90 kg i cały się macha a mój kuzyn to już woglę porządnie pleców zrobić niemożę i tu kieruję się do was kto ma swoje siłownię i swoje wyciągi niech wrzuci fotki tutaj a 3 pytanie skąd załatwić [...]

Podobno Slawle odstawił koks i siłownie, mówił mi że za dużo traci czasu. Woli szukać partnerki na N-K. W przyszłym tygodniu ma zdawać egzaminy na Uber-moderatora.

kurva nie mam cos mytowacji isc na silownie

nie, jeszcze nie. ale to prawdopodobnie dlatego ze na silownie nie chodze jeszcze ale jak zaczne to 100 ed potem zwieksze do 150, do tego tren 50mg ed i wino 50 ed.

[...] trafił w mój gust. Wyraźnie czuć intensywny, chemiczny smak. Samopoczucie - Od rana lekko bolała mnie głowa przez co nastrój nie był za ciekawy, ale kiedy tylko wszedłem na siłownie znacznie się poprawił. Ogólna ocena: 6,5/10 Zalecana porcja zrobiła dobrą robotę. Warto dodać że jest to moja pierwsza przedtreningówka w tym miesiącu, dlatego [...]

clenburexin + hiit = wiadro potu! ide na basen :-) Ok, dzień skończony. śniadanie o 8 - 2 łychy jajecznicy + 4 małe kromki chleba razowego, 4 plasterki polędwicy sopockiej, pomidor ogórek II śniadanie ok 12 - to samo Obiad (2h przed hiitem) I tutaj rarytas :D 200g polędwicy wołowej w sosie z czerwonego wina i musztardy diżą ;D (delegacja do [...]

No pierwszy raz w tym roku widze tyle sniegu :-) a'propos delegacji wlasnie jestem 10km od zakopanego :-) ale torba z rzeczami na silownie i suplami jak zawsze pod ręką :-)

1. Wyciskanie leżąc RAMPA5, 80,90,90,110,110,120 x 4 :D 2. Wycisk za głowę 4s 8-10p/Wycisk hantlami 10x24kg,10x24kg,10x24kg,10x28kg 3. Arnoldki 4s 8-10p 10x18kg,10x18kg,10x21kg,10x24kg 4. Wycisk wąski płasko 4s 8-10p 10x70kg,10x80kg,10x90kg 5a. Rozpiętki płasko 3s 12-15p 12x18kg,12x18kg,12x18kg 5b. Wznos boczny wylewający 3s 12-15p [...]

Gdybym wpierniczał śmieci w delegacji to bym nic nie osiągnął. Przynajmniej tak mi się wydaje. Mam zawsze torbe na siłownię i torbe supli :D Jest dobrze. I dzięki za miłe słowo. Papryczki są obłędne, Biedronka rządzi!

Swego czasu, jak chodziłem do kumpla na siłownię, na strych - wisiał tam worek do boksowania. Nieraz wracałem z poobdzieranymi pięściami. Jak się z dziewczyną pokłóciło - kierunek strych i worek. Takie wyładowanie się jest zaj**iście pomocne. Ino nie zrób komuś krzywdy na hokeju :)