shadow78
A, nie mogę się oprzeć, jak widzę fajną książkę:) W domu mi się już nie mieszczą, na biurku niezła górka do przeczytania...
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
...
Napisał(a)
adam77
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiejszy trening.
Przysiady przednie (po zarzucie) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 44kgx5, 40kgx5, 34kgx5x5
Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 42kgx5, 36kgx5x5
Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) - 7x3 powt - robione między seriami wyciskania
Wyciskanie hantli (ławka skos +) - 3x10powt - 2x16kg
To tyle. Ostatnio zaniedbuję treningi kondycyjne ale to z braku czasu i z powodu lekkiego przeziębienia. Nie chce się dobić bo do roboty trzeba chodzić.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
Jeszcze jedno. Panie i Panowie chętnie oddam w dobre ręce następujące książki:
"Biegiem przez życie" - J. Skarżyński
"Stopy w chmurach" - Richard Askwith
"Bez ograniczeń" - Wellington Chrissie
"Urodzeni biegacze" CHRISTOPHER McDOUGALL
"Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof
"Biblia treningu kolarza górskiego" - Friel Joe (wydanie z 2004)
Wszystkie książki uszanowane. Jak ktoś chętny to walić śmiało
Jedynie uprzedzam, że jak coś to wyślę dopiero w przyszłym tygodniu.
Dobranoc
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-01 21:07:46
Przysiady przednie (po zarzucie) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 44kgx5, 40kgx5, 34kgx5x5
Wyciskanie sztangi (ławka pozioma, wąski chwyt) - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 36kgx5, 40kgx5, 46kgx5, 42kgx5, 36kgx5x5
Podciąganie na drążku (chwyt neutralny) - 7x3 powt - robione między seriami wyciskania
Wyciskanie hantli (ławka skos +) - 3x10powt - 2x16kg
To tyle. Ostatnio zaniedbuję treningi kondycyjne ale to z braku czasu i z powodu lekkiego przeziębienia. Nie chce się dobić bo do roboty trzeba chodzić.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
Jeszcze jedno. Panie i Panowie chętnie oddam w dobre ręce następujące książki:
"Biegiem przez życie" - J. Skarżyński
"Stopy w chmurach" - Richard Askwith
"Bez ograniczeń" - Wellington Chrissie
"Urodzeni biegacze" CHRISTOPHER McDOUGALL
"Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof
"Biblia treningu kolarza górskiego" - Friel Joe (wydanie z 2004)
Wszystkie książki uszanowane. Jak ktoś chętny to walić śmiało
Jedynie uprzedzam, że jak coś to wyślę dopiero w przyszłym tygodniu.
Dobranoc
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-01 21:07:46
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Hmmm nikt nie chce? Powtórzę się
Panie i Panowie chętnie oddam w dobre ręce następujące książki:
"Biegiem przez życie" - J. Skarżyński
"Stopy w chmurach" - Richard Askwith
"Bez ograniczeń" - Wellington Chrissie
"Urodzeni biegacze" CHRISTOPHER McDOUGALL
"Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof
"Biblia treningu kolarza górskiego" - Friel Joe (wydanie z 2004)
Wszystkie książki uszanowane. Jak ktoś chętny to walić śmiało
Jedynie uprzedzam, że jak coś to wyślę dopiero w przyszłym tygodniu.
Panie i Panowie chętnie oddam w dobre ręce następujące książki:
"Biegiem przez życie" - J. Skarżyński
"Stopy w chmurach" - Richard Askwith
"Bez ograniczeń" - Wellington Chrissie
"Urodzeni biegacze" CHRISTOPHER McDOUGALL
"Szczęśliwi biegają ultra" - Ostrowska-Dołęgowska Magdalena, Dołęgowski Krzysztof
"Biblia treningu kolarza górskiego" - Friel Joe (wydanie z 2004)
Wszystkie książki uszanowane. Jak ktoś chętny to walić śmiało
Jedynie uprzedzam, że jak coś to wyślę dopiero w przyszłym tygodniu.
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
452
Napisanych postów
5813
Wiek
45 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
438654
Biorę wszystkie oprócz: "Szczęśliwi biegają ultra" i "Urodzonych biegaczy" :)
Chętnie poszukam czegoś w zamian :)
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-02 08:02:28
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-02 08:03:15
Chętnie poszukam czegoś w zamian :)
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-02 08:02:28
Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2015-10-02 08:03:15
This is the best deal you can get.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
shadow78Biorę wszystkie oprócz: "Szczęśliwi biegają ultra" i "Urodzonych biegaczy" :)
Chętnie poszukam czegoś w zamian :)
No i pięknie
. Wieczorem Ci wyślę mój adres email i się dogadamy co do adresu wysyłki.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
panteon
Ekspert
Szacuny
964
Napisanych postów
8629
Wiek
12 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
294424
Proszę, masz książkę pana Skarżyńskiego. Też mam, kiedyś kupiłem
Nie widać, żeby ktoś stosował tutaj jego metody/plany - na sfd, z tego co poczytuję.
Jak uznam, że książki nie mają co stać u mnie na półce (nie mam już miejsca i sporo do przeczytania z tego co posiadam; kiedyś miałem miejsca więcej, to kolekcjonowałem, ale już tego miejsca brakuje), to wystawiam na aukcje (ciężko sprzedać nowość za pół ceny!). Jak po kilku wystawieniach nikt nie kupi, to bez żalu oddaję do biblioteki (a ci i tak kręcą nosem, chociaż książki jak nowe!). Chyba, że wiem, którego znajomka książka uszczęśliwi, to ma on pierwszeństwo.
Na szczęście postawili w bibliotece taki kosz - jak w marketach są, gdzie zostawiasz książki nic nie mówiąc. Można też z tego kosza sobie coś zabrać.
Taki punkt zbiorczy
Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-02 08:32:44
Nie widać, żeby ktoś stosował tutaj jego metody/plany - na sfd, z tego co poczytuję.
Jak uznam, że książki nie mają co stać u mnie na półce (nie mam już miejsca i sporo do przeczytania z tego co posiadam; kiedyś miałem miejsca więcej, to kolekcjonowałem, ale już tego miejsca brakuje), to wystawiam na aukcje (ciężko sprzedać nowość za pół ceny!). Jak po kilku wystawieniach nikt nie kupi, to bez żalu oddaję do biblioteki (a ci i tak kręcą nosem, chociaż książki jak nowe!). Chyba, że wiem, którego znajomka książka uszczęśliwi, to ma on pierwszeństwo.
Na szczęście postawili w bibliotece taki kosz - jak w marketach są, gdzie zostawiasz książki nic nie mówiąc. Można też z tego kosza sobie coś zabrać.
Taki punkt zbiorczy
Zmieniony przez - panteon w dniu 2015-10-02 08:32:44
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
panteonProszę, masz książkę pana Skarżyńskiego. Też mam, kiedyś kupiłem
Nie widać, żeby ktoś stosował tutaj jego metody/plany - na sfd, z tego co poczytuję.
Jak uznam, że książki nie mają co stać u mnie na półce (nie mam już miejsca i sporo do przeczytania z tego co posiadam; kiedyś miałem miejsca więcej, to kolekcjonowałem, ale już tego miejsca brakuje), to wystawiam na aukcje (ciężko sprzedać nowość za pół ceny!). Jak po kilku wystawieniach nikt nie kupi, to bez żalu oddaję do biblioteki (a ci i tak kręcą nosem, chociaż książki jak nowe!). Chyba, że wiem, którego znajomka książka uszczęśliwi, to ma on pierwszeństwo.
Na szczęście postawili w bibliotece taki kosz - jak w marketach są, gdzie zostawiasz książki nic nie mówiąc. Można też z tego kosza sobie coś zabrać.
Taki punkt zbiorczy
Masz rację, rzadko spotyka się kogoś kto by planami J.S. trenował. Chociaż mam kolegę który trenował jego planami i niezłe (dla mnie całkiem dobre) wyniki na nich robił. Ja się osobiście nie stosowałem ale dużo rzeczy się dowiedziałem. Jedyna rada pana Jerzego do jakiej się nie zastosowałem a teraz bardzo żałuję to taka, żeby startować na początku na dystansach 3-10km. Klepałem ten świński trucht jak głupi i przez to byłem straaasznie wolny. Każdemu też odradzam rzucanie się na maratony od razu no ale taka moda. Nic nie poradzisz
Co do książek to ja też się czasem pozbywam. Teraz akurat trafiło na książki o bieganiu bo chwilowo nie biegam. Jak będę biegał to rekreacyjnie i do tego, żadne plany ani inspiracje (urodzeni biegacze itd) nie są mi potrzebne. Jak kiedyś będę chciał pobiegać wg planów to dużo tego na internecie a książka jaką warto wtedy kupić to "Bieganie metodą Danielsa" i to w zupełności wystarczy.
Zmieniony przez - adam77 w dniu 2015-10-03 12:46:56
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Jak dobrze, że człowiek ma kule pod ręką
Miałem pojechać dzisiaj na siłkę ale córka obudziła się z gorączką więc nie chciałem żony zostawiać. Córka zasnęła później to złapałem za odważniki.
TGU - 5/5 - 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg
Clean and press - (1,2,3,4,5 )x1 20kg; 18kgx5, 16kgx5x5
Drążek - 1,2,3,4,5,3x4
Biceps - 3x10powt
To tyle. Ręce zmęczone ale nie zajechane.
Jutro jak się uda to podjadę na siłownie przysiady porobić. Jak się nie uda to trudno.
Pozdrawiam
Miałem pojechać dzisiaj na siłkę ale córka obudziła się z gorączką więc nie chciałem żony zostawiać. Córka zasnęła później to złapałem za odważniki.
TGU - 5/5 - 16kg, 18kg, 20kg, 22kg, 24kg
Clean and press - (1,2,3,4,5 )x1 20kg; 18kgx5, 16kgx5x5
Drążek - 1,2,3,4,5,3x4
Biceps - 3x10powt
To tyle. Ręce zmęczone ale nie zajechane.
Jutro jak się uda to podjadę na siłownie przysiady porobić. Jak się nie uda to trudno.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
162
Napisanych postów
1911
Wiek
46 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
22953
Dzisiaj wpadłem na siłownię trochę "pokucać"
Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 28kgx5, 34kgx5, 40kgx5, 40kgx5, 48kgx3, 54kgx5, 48kgx5, 42kgx5x5
Plank - 3x30''/p30'' (+0kg, +10kg, +15kg)
Windmill - 5/5 - 16kg
Rozciąganie
Nareszcie miałem czas, żeby się porozciągać. Dzisiaj trening miał być taki: siady, rwania odważnika, brzuch, rozciąganie. Niestety z rwań zrezygnowałem bo wciąż nie czuję się dobrze bo mam kaszel i katar. Na szczęście gorączki nie mam to można ćwiczyć ale bez szaleństw.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
Przysiad tylny (ATG) - 20kgx5x2, 28kgx5, 34kgx5, 40kgx5, 40kgx5, 48kgx3, 54kgx5, 48kgx5, 42kgx5x5
Plank - 3x30''/p30'' (+0kg, +10kg, +15kg)
Windmill - 5/5 - 16kg
Rozciąganie
Nareszcie miałem czas, żeby się porozciągać. Dzisiaj trening miał być taki: siady, rwania odważnika, brzuch, rozciąganie. Niestety z rwań zrezygnowałem bo wciąż nie czuję się dobrze bo mam kaszel i katar. Na szczęście gorączki nie mam to można ćwiczyć ale bez szaleństw.
Jutro wolne.
Pozdrawiam
"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Przeziębienie potrafi zahamować skutecznie nasze treningi. Zdrowiej kolego
Poprzedni temat
rozbudowa mięśni wspierających kolana
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- ...
- 137
-
Następny temat
Sakhar - dziennik treningowy
