Mam na mysli zawodowcow, którzy dają się potem fotografować z puchami supli pod pachą. Młody człowiek zaczyna chodzić na siłownię, inwestuje w te same suple i nie widać efektu pomimo ciężkiej pracy (a kolorowe plakaty obiecują progres niemal natychmiastowy!). Konkluzja: biorę suple, trenuję tak ciężko, że ciężej nie potrafię - wniosek: jestem [...]
22.10.2013 – DT – TEST PRZEDTRENINGÓWKI Menu: http://img30.imageshack.us/img30/6540/lfyi.png Trening: http://img853.imageshack.us/img853/7565/4wdq.png Opis: Menu: Miska czyściutka jak górski strumyczek o poranku %-). Ostatni posiłek mało smaczny, ale musiałem pilnować makro. :-)) Fotka z posiłku nr 1, 4: [...]
[...] się uda i dziennik w końcu odżyje. Fotek brak: Trening : Siłownia PRO, 13,00, Po miesiącu przerwy od treningów oraz z kiepską miską, zalany, zdyszany, obolały wszedłem na siłownie %-). Koszulki obcisłe zostały w domu, tak lepiej wygląda %-) Wszystkie ćwiczenia zrobione na ciężarach kontrolnych. Zrobiłem też cały bark aby sprawdzić co i jak [...]
[...] ale nie dałem rady. Fotek miski brak: Trening : Siłownia PRO, 16,30, Po miesiącu przerwy od treningów oraz z kiepską miską, zalany, zdyszany, obolały wszedłem na siłownie po raz drugi %-). Koszulki obcisłe zostały w domu, tak lepiej wygląda %-), ale spodenki już nie. Po 5 serii MC, coś mi strzeliło w portkach (kupionych 2 m-ce temu). [...]
22.02.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/839/wihz.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/28/6n7t.png Opis: Menu: Miska OK. Niestety mam od 3 dni przeziębienie jakieś, ze stanami podgrypowymi. Póki co teraflu się cały czas ładuję. Dzisiaj już zatoki mocno bolą. Apetyt póki co jest. Odespałem [...]
ja właśnie zamówiłem 2 puchy BD ten tydzień rozłozył mnie na łopatki, mam nadzieję że diabełek pomoże w regeneracji Też liczę na regenerację, bo cały obolały jestem ostatnio :-)) 02.03.2014 – DT – TEST USN - MASOWANIE Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/822/q4ma.png Trening: Dalej nie działają zrzuty: Rozgrzewka - 12 min bieg w tempie ok [...]
Dziś aero: Orbitrek 20min rowerek 20min (oczywiście interwały bo inaczej zanudziłabym się na śmierć). Jak kocham siłownię tak aerobów na maszynach nie cierpię. Nie ma to jak pojeździć albo pobiegać na świeżym powietrzu :) Miska czysta, nie dojadłam do 1800 ale ruchu dziś było niewiele. Warzywa: pomidory, sałata, brokuły, rzodkiewki, marchew [...]
Zanim napisałam przegladałam wątki. Widziałam ile dziewczyny wlozyly pracy. Podziwiam. Poczytałam podwieszone wątki. Zrobiłam notatki nawet. Dziś przełamałam się i poszłam na siłownię. Będę wybierać mniej oblegane godziny. Bo to takie głupie bezsensowne uczucie że wszyscy się patrzą i myślą jak można się tak zapuścić. Wiem że nikt nie dysponuje [...]
Hej :-) Mamy bardzo podobne wymiary, życzę powodzenia :-) Spróbuj na siłownię chodzić wcześnie rano jeśli możesz - zazwyczaj wtedy jest b. mało ludzi. Ja się ostatnio przełamałam i zaczęłam chodzić na typowo męską pakernię, więc wszystko jest możliwe %-) ahaa, i dobierz sobie porządny biustonosz, bo szkoda Twojego biustu :-) Zmieniony przez - [...]
Miałam dziś iść na siłownie, dresy mi nie wyschły, w zamian zrobiłam 30 day shred jillian michaels, fajny trening, mogę czasem między siłownią wracać? Próbowałam robić wytrzymkę Shrimp, ale jednak wole jak mogę na coś popatrzeć :) Miska dzisiejsza: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5706c748c5c245d1b1d8e913ce8af1cd.jpg A i miesiąc luty ogłaszam miesiącem [...]
barki - wyciskanie siedzac przodem na maszynie smitha 2/6/70kg/72,5kg - wyciskanie siedzac tylem na maszynie smitha 2/6/65kg/67,5kg Szalony dzien malo czasu na silownie;p zrobilem najwazniejsze rzeczy. Nogi odpuszczam bo ma problem z czworkami i dwuglowymi uda;/ Zmieniony przez - Slawod1 w dniu 2013-02-06 22:34:45
poniedzialek: bico+trico wtorek: plecy sroda: klatka Nie bede rozpisywal jakie cwiczenia i co robilem bo bylo slabo, jakas stagnacja i brak sil mnie dopadla. Robie sobie tydzien przerwy i ruszam z nowym treningiem HST. Niestety bede go robil glownie na maszynach;/ ale za to od czerwca pojde na normalna silownie i bede tam cwiczyl na normalnym [...]
podciaganie sie szeroko nachwytem do klatki na maksa: 4,3,2 i jakies 8 ruchow z doskokiem i powolne opuszczanie podciaganie podchwytem do klatki na maksa:6,5 wyciag nachwyt: 12x2x55kg wyciag podchwyt 12x2x45kg martwy ciag: 20x60kg, 12x100kg, 12x120kg, 10x120kg wioslowanie sztangielkami: 15x20kg, 12x2x25kg face pull: 15x12kg, 15x15kg, 15x18kg [...]
Mialem wczoraj zrobic barki i nogi ale z przyczyn losowych nie udalo sie, dzisiaj tez raczej odpuszcze sobie trening odpoczne bo jutro zacznie sie kierat. Mysle aby zakupic sobie bcaa bo troche tego biegania bede mial a nie chce zgubic przy okazji miesni. Z tego co sie dowiedzialem, treningi pilki recznej bede mial codziennie do konca sierpnia, [...]
Trening wczorajszy: plecy: a) podciaganie sie szeroko nachwytem do klatki na maksa: 6xcc, 5xcc, 4xcc, 4xcc podciaganie podchwytem do klatki: 7xcc,6xcc,5xcc,4xcc martwy ciag: 10x60kg, 10x100kg, 8x130kg, 10x130kg sciaganie linek wzdluz tlowia: 12x12kg, 10x18kg, 8x24kg, 8x30kg Trening trwal okolo 35 minut razem z rozgrzewka, brakowalo mi czasu aby [...]
Antek do tego wlasnie daze aby zbudowac duza mase miesniowa;p to jest proces dlugofalowy, nie bawie sie w zadne ciemne strony i jakies poboczne tematy. Silownia to w chwili obecnej jest dla mnie sport numer 2 w mojej hierarchii, pilka reczna jest to co lubie. Pilka dala mi wiele dobrego sporo sukcesow, gra na roznych poziomach rozgrywkowych w [...]
We wtorek na treningu pilki recznej naderwalem sobie miesien prawej lydki strona zewnetrzna 1/3 czesci blizszej (1 stopien), czyli dzisiaj postaram sie zrobic tyl mocno zmodyfikowany, a od nastepnego tygodnia postaram sie juz normalnie. Mysle nad tym aby wywalic wspiecia lydek, bo i tak moje giry dostaja. Zle sie dzieje u mnie, za duzo lapie [...]
Trening wczorajszy Zmodyfikowany przod: - Wyciskanie lezac na maszynie smitha: 8x30kg, 8x50kg, 8x70kg, 8x90kg, 8x100kg, 4x110kg - Wyciskanie lezac na maszynie smitha 30/45 stopni: 4x8x70kg - Dipsy klatkowe: 15xcc, 10xcc, 8xcc, 12xcc Trening taki lepszy niz w ogole, korzystalem ponownie z innej silowni. Po treningu 30 minut przerwy i trening pilki [...]
Dziennik RafalRRRR
