Tydzień 4 , Dzien 22 regeneracja dzien wycięty z życiorysu, migrena po winie, nawet jak wodki nie pije to mam kaca *** Tydzien 4, Dzien 23 regeneracja 1.2.3. owsiane, jajkko x 3, orzechy, cynamon 4. rosół z kaczki z warzywami miska podróżna - kierunek Kielce, ale nagrodą babciny rosołek Trening rano na czczo 30min rowerek stacjonarny [...]
omg ale mam zakwasy po tym sciaganiu drazka x100 , a thrustersy tak mnie dobily ze ledwo rekami dzis ruszam... rozmyslan nad dieta ciag dalszy tak wydumalam ze na pierwsze 2tyg (tak co 2tyg chcialabym wprowadzac ewentualne zmiany) odpuszcze rotacje i polece z 1900kcal (czy to za duzo?)... tylko nie wiem jak z BTW, odkad tu jestem zawsze mialam [...]
dzieki Fela! nie zawiode Was *** DNT inwentaryzacja w pracy, stad 2 kolacja byla o 1:30 tuz po powrocie do domu... Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-09-27 12:43:57 dzis mial byc trening, ale jestem wykonczona o tych urodzinach ostatni gosc poszedl do domu o 12 w poludnie nastepnego dnia i tej inwentaryzacji ze sobie odpuscilam i [...]
Myśleliście, że odpuściłam i zapadłam w sen jak grubiutkie Misie?? ne ne ne...%-) Ufff! Melduję, że w poniedziałek podstępem zostałam wywieziona za granicę na 4dni i rzucona w przestrzeń gdzie wszyscy wpieprzają croissanty, a w zasięgu nie ma spożywczaka, a wszelkie białko w knajpie kosztuje moją tygodniową wyżerkę w Polszy, dodatkowo nie miałam [...]
Kolejny, zwykły, nudny dzień nietreningowy. Jednak jutro na siłownię ruszam rano, na godzinę 9. Co myślicie o tym, by śniadanie zostawić normalnie (po nim porcja kreatyny - tak, jak normalnie przed treningiem), bezpośrednio po siłowni shake, w domu standardowy posiłek potreningowy, później drugie śniadanie i reszta posiłków normalnym cyklem? Co [...]
[...] Teraz znam go dłużej - ćwiczy od 15 roku życia, ma teraz 22 lata - nic nie brał i mówi, że na początku każdy go posądza o branie "czegoś" Przez ten czas pokochał siłownie, regularne ćwiczenie, "rzeźbienie ciała" - sprawia mu to przyjemność i satysfakcje - Nie miał żadnych stagnacji, zastojów - powiedział, że teraz przyrost [...]
Zaczne od tego, ze tak na prawde nie przeszkadza mi jak ktos bierze sterydy... przeciez wszystko jest dla ludzi, przeciez to juz jego problem czy zaczna mu wypadac wlosy, badz nie bedzie mogl dogadac sie ze swoimi dawnymi znajomymi czy rodzina. Mozna rowiniez wspomniec o ginekomastii( w koncu w kazdym z nas jest cos z kobiety) i raku jader... [...]
[...] rękawem. Inaczej to bym miał w robocie przesrane. Niestety, mam taka pracę, że muszę uważać na to co ludzie o mnie myślą. I najlepiej dla pracy byłoby, żeby mysleli, że jestem naiwnym frajerem i wzorowym obywatelem. Takim, co na siłownie jak już chcodzi to po to żeby troche na rowerku pojeździć i maszyny molestować po 20 powtórzeń w serii.
Dzięki. Co do filmików to ciężko z tym, bo chodzę na małą siłownię, na której jest często tłok. Szkoda, bo chciałbym, żeby niektóre ćwiczenia ktoś zobaczył i ocenił. Jak tylko będą warunki to coś nagram, na pewno jeszcze raz MC i przysiady.
Ja biore i jestem zadowolony!!! Wszystko jest dla ludzsi-alkohol,prochy,koksy-90% bioracych te uzywki nie robi sobie krzywdy.Jednak pozostale 10% jest nieodpowiedzialna,glupia i zostaje alkoholikami,narkomanami,rozwala sobie organizm sterydami.Nie mozna uogolniac,ze styrydy sa zle.Dla mnie sa dobre-staram sie stosowac je z glowa,nie zrobic sobie [...]
Tak wlasnie jest koles 15 lat pochodzil z 3 miechy na silownie i juz mysli o jakies dece czy o mecie bo chce byc w srod swoich rowiesnikow najwiekszy. Ale to wszystko jest do czasu, majac 15 lat nie wieze aby koles zajol sie tylko kulturystyka.. Chodzi o to, ze w takim wieku to jest SLOMIANY ZAPAL bierze w szybkim tempie koxy ma ladne efekty a po [...]
GINO. ja to bym powiedział że dobrze wygladam to malo powiedziane !! z ciebie to juz kawał luja (tak po profilu) A co do koksow - to ludzie nazwijmy to tak - JE NEGUJĄCY - dzielą się wg mnie co najmniej na 2 opcje : 1 - boja sie wziac , chcieli by ale gdzies jest jakas blokada i lepiej mowić ze to gowno -- taka niby zazdrosc 2 - ci co po prostu : [...]
Bofii w 100 procentach sie zgodze z toba heh ja tez nieche byc jakims dzikiem ktory nie zawiarze sobie sam butow.. tak samo laze na silownie zeby jakos podzrezbic miesnie i jakos w miare wyglonac a z zarciem tak samo jest raz lepiej raz gozrej ale jakos wszystko wolnem krokiem idzie bo tak ma isc a nie w miesiac przy***ac 10 kilo wyglondac jak [...]
GINO: Masz w jakimś stopniu rację - pewnie bez koksu byłbyś chudy i źle wyglądający. A tak jesteś zbudowany i mają ludzie do Ciebie pewien szacunek. Koks nie jest do końca taki zły - ale jest zły napewno dla ludzi, którzy biorą go za wcześnie, za dużo i biorą zbyt mocne środki (które i tak często są podróbkami) !! A za tekst "jesli sie [...]
No to wrzucam ten tekst!! Widzę, że post cieszy się nawet niezłą popualrnością, a Ja zarobiłem parę SOGów. Ale piszac ten post nie chodziło mi ani o popularnośc, ani o SOGi - bo za żadnego znawcę od koksu się nie uważam i napewno nim nie jestem. Postanowienia tego postu były jasne: WYBIĆ MŁODYM LUDZIOM ZBYT WCZESNE (A NAJLEPIEJ W OGÓLE) BRANIE [...]
Piorunos a ja myślę że dzieciak to jesteś ty, wyglądasz pewnie jak wykałaczka i denerwuje cie to że jak widzisz jakiegoś karka to spuszczasz głowę w dół i grzecznie przechodzisz na drugą stronę ulicy sam nie bierzesz to czemu inni mają brać co nie ? Bierzesz zapewne tone supli ale dalej wyglądasz jak zapałka i jesteś rozgoryczony że inni biorą [...]
Witam czytających! Dzisiaj zgodnie zapowiedzią odwiedziłem siłownię. Zły jestem na siebie, i to bardzo za zaniedbania treningów. Przetrwałem maraton w 2010 roku - teraz mogłem ledwo truchtać przez 10-15 minut. Nie wspomnę o wynikach siłowych, ale tutaj nie próbowałem bić rekordów a jedynie zaznajomić się z nową salą. Trening: 1. Bieganie (bieg i [...]
21-03 jest dniem kiedy to udało mi się wrócić po blisko dwutygodniowej przerwie na siłownię. Nie było łatwo zebrać się w sobie, przezwyciężyć wewnętrzne opory i zmęczenie ale jak już się przyszło to od razu wróciły wspomnienia i było łatwiej podejść do wysiłku. Był to pierwszy od dwóch lat tego typu trening. Byłem przekonany, że wstępne zmęczenie [...]
Witam, Środa była ciekawa. Basenu brak ze względu na sezon zachorowań i "dmuchanie na zimne". Jak się już zebrałem na siłownię to nie było odwrotu. Chciałem, na prawdę chciałem wykonać założony plan ;-) wybrałem sobie takie ćwiczenia, że będę z nimi walczył przez jakiś czas ;] Po przysiadzie (udało się wrócić do 100kg) robiłem przysiady wykroczne [...]
gruszka85/rekompozycja
