jestem, nigdzie nie zniknęłam, tylko mam taka masakrę w pracy, że nie wiem, jak się nazywam chodze na siłownię, choć z czasem u mnie ostatnio kiepsko, ale naprawdę się staram ****************************** * DZIEŃ 3 * 18.11.2009 * TRENING: HIIT - 5 x 30/30 jeżdziłam na rowerku - niestety nie wzięłam pulsometru i ciężko mi było wymierzyć [...]
Żyrafka, ja właśnie musiałam podskoczyć z tej ławeczki, aby mieć brodę nad drążkiem dobrze, że instruktor pomagał mi się podciągnąć, bo inaczej szybko bym straciła siły choć i tak jak się okazało, to co robiłam pozostawiało wiele do życzenia Ty możesz wykorzystać Grrubcia, żeby Ci zrobił krzesełko i pomagał Ci się podciągnąć nad drążek właśnie [...]
Da się zrobić Ku Twojemu zaskoczeniu zaproponuję Ci na początek dietę bardzo niskokaloryczną Otóż, w pierwszym tygodniu będziesz jadła 1300kcal, 2.2g białka na kg masy ciała, reszta zapotrzebowania z tłuszczu, zero węglowodanów. Źródła białka to mięso (również tłuste, np karkówka i boczek ), ryby i jajka. Nabiału póki co nie jedz. Źródła [...]
Miska na jutro zrobiona. Jak to dzisiaj ze mną było. Hmmm... wpadek jedzeniowych nie zanotowałam, także połowa sukcesu. Ruch? No jakiś był. 15min hula-hoop, 10min bieg w miejscu, 4 min wchodzenia na krzesełko z 10kg wody (),trening z piłką (nie do końca taki jaki powinien być), 20 min interwał na rowerku. Nie będę oszukiwać, że treningi siłowe [...]
Dzisiaj postanowiłam uwiecznić moją balkonową hodowlę chili. Ahhh, kocham te czerwone stworzonka! Malgo, no ja czekam aż się zacznie semestr i pójdę na siłownie, może wtedy zmienię nastawienie. Marta! Czytałam i powiem Ci, że MIAZGA! Ale dałyście sobie czadu - szacun. Kiedy kolejny taki meeting? Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-03 [...]
Chili to podstawa! Dodaję ją do wszystkiego No ja prawie od tygodnia tutaj walczę i powiem Ci, że już uzależniłam się od tego forum. Teraz odliczam dni do końca września, aby zapisać się na siłownie i w końcu zacząć robić coś konkretnego ze swoim dupskiem.
[...] zapytam: czy mogę jeść same warzywa jako przekąskę między posiłkami? Np. jakiegoś pomidora czy inne cudo? -> Co do treningu, to... naprawdę odliczam dni, aby pójść na siłownie. Co z tego, że mogę jechać na rowerze przez 75 minut szybkim tempem jak mam problem zrobić jedną pompkę. Ten brak siły zaczyna mi bardzo przeszkadzać. Oczywiście [...]
[...] nieprzerwanego snu. W zasadzie to po wysiłku powinnam spać jak zabita a jest zupełnie odwrotnie. -> Za tydzień wybywam już do miasta, więc trzeba będzie zapisać się na siłownie. Mam tylko problem, którą wybrać. Zastanawiam się nad taką typowo dla kobiet, wtedy może nie będzie aż takiego wstydu. btw - co myślicie o spinningu? Uwielbiam te [...]
[...] poprawa zaczęła się, gdy odpuściłam wielogodzinne aero-pedałowanie. Nie wiem o co chodzi, ale trochę wyluzowałam z tym rowerem, bo perfidnie NIE CHCE mi się już jeździć jak frajer tyle czasu i to z marnymi efektami. Za kilka dni zacznę chodzić na siłownie i mam nadzieję wtedy coś się ruszy. Zmieniony przez - marcia1990 w dniu 2011-09-19 22:21:34
[...] powtórzeń, tak nogi, tak źle, tak jeszcze gorzej, obciążenie takie siakie. Ja nie mam o tym zielonego pojęcia! Cholernie mnie to demotywuję. Nie mam charakteru, aby pójść na siłownie i prosić kogoś, by pokazał mi jak wygląda sztanga. Pewnie w piątek pójdę do jakiegoś fitness clubu, znajdę sobie bieżnie w rogu, aby nikt mnie nie widział i będę [...]
Marcia, mi też nie było łatwo pójść na siłownię, bo jestem potwornie nieśmiałą osobą. Poza tym przeszłam samą siebie prosząc zupełnie obcą osobę, żeby nagrała komórką jak wypinam się robiąc siad ze sztangą (sorry - gryfem) w bananowej siłowni na oczach dziesięciu zdziwionych facetów Od kiedy jestem na tym forum nie poznaję samej siebie i jestem z [...]
Kiedyś pewnie sprawdzę tego BodyFita, ale chciałabym w końcu pójść na siłownię, gdzie trenerzy ćwiczą i umieją ćwiczyć siłowo, a do tego nie są protekcjonalni wobec kobiet. No i wiedzą, że trening siłowy nie jest taki dla bab zły, i że mogą nosić ciężary.
Wypowiem się w kwestii "panów instruktorów" (jak kto śledzi mój dziennik, to wie). pierwszy raz poszłam na siłkę połączoną z fitness klubem. wprawdzie kojarzyło mi się, że część siłowa jest wybitnie męska i pakerska (wspomnienia z czasów, czy chodziłam tam na fitness), to okazało się, że nie. za to pseudo-instruktor... no comment. [...]
Marcia, a myslisz, że to się KIEDYKOLWIEK zmieni? Nie ;-] Będzie jeszcze gorzej. Te życzliwe tylko "argumenty" zmieniają. Schudniesz i usłyszysz, że jak będziesz jadła tyle to utyjesz. Jak będziesz na siłownię chodzić, to się w babochłopa przemienisz. Młodaś, jeszcze tego nie wiesz pewnie... Ale zrozum, że dopóki nie powiesz koleżaneczkom [...]
Marcia, weź pierdół nie gadaj, fajna laska z Ciebie! Komentarze kobiet z naszego otoczenia potrafią być bolesne, ale trzeba się na nie uodpornić. Ja w szatni po treningu siłowym, jedząc potreningowy posiłek, usłyszałam jak jedna babka mówi do drugiej na ucho "Patrz na tą, ledwo ćwiczyć skończyła, a już wpieprza". Głupio mi się zrobiło, spaliłam [...]
[...] oczywiście istnieją ćwiczenia na partie na których ci zależy z wykorzystaniem tylko hantli... jak bardzo chcesz taki właśnie trening prowadzić to poszukaj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale cudów nie oczekuj. jak ci naprawde zależy kup karnet na siłownie. to nie taki drogi biznes. ja za siłownie w krakowie płacę 28 zł miesięcznie
Ok. To masz 42 lata, i chcesz rekompu( mniej tłuszczu, więcej mięśni) Robisz 120 pompek. No to czas iść na siłownię, albo kupić sztangę z obciążeniem, drążek i stojaki do przysiadów albo iść na siłownię. Oczywiście możesz ćwiczyć tak jak teraz, ale na dłuższą metę nie będzie to przynosić efektów, rozczarujesz się i rzucisz to w pi..u :) Jak się [...]
[...] między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu. 2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale teraz jak mam biegac to nie chce [...]
Wiec tak: Egzamin na AWF obejmuje: -lekkoatletyka - bieg na 1500m i 100m oraz pchniecie kula -plywanie - 50m - 2x25m roznymi stylami I chcialbym to zdac jak najlepiej w czerwcu 2005. Zostalo kolo 8 miechow. Trenuje kulturystyke od 1,5 roku. Mam 183cm i 87-88 kg wagi. Poziom % tkanki tluszczowej to cos powiedzy 20-25%, wiec nie sa to same miesnie. [...]
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi, wziąłem je sobie do serca i tak na śniadanie zjadłem 581kcal. myślę, że może być. Szklanka Maślanki Garść orzechów włoskich Trochę płatków kukurydzianych 4 jajka łyżka oliwy z oliwek trochę śliwek suszonych B/T/W = 28/26/58 zaraz do sklepu po jakieś dziwne produkty na obiad i później na siłownię. mam nadzieję, że [...]
Ember/Dziennik /koniec I. redukcji str.56/ II redukcja start str.87
