Kreatyna??

Mam pytanie co do kreatyny... zaczołem brać kreatyne monohydrat i mam pytanie... czy moge pić mleko czy wpgóle to jest zabronione... i czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie?? prosze o pomoc

mleko ale z kreta ? jesli tak to mozesz ale odtluszczone a jesli nie z kreta to jasne ze mozesz

alkohol to sam sobie odpowiedz...

Co do mleka to nie słyszałem żeby nie można było go pić a co do alkocholu to:
- kreatyna nawadnia organizm a alkohol odwadnia więc raczej lipa


Ja mam 2 dodatkowe pytania a nie chce zakładać nowego tematu:
1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu.
2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale teraz jak mam biegac to nie chce mi się nosić plecaka. Czy jak rozrbie kreatyne w domu, zaleje wodą i wymieszam, zaniose na siłownie i bedzie stała w szejkerze jakieś 1,5h to nie traci zadnych wartości? Bo np browar wietrzeje a jak jest z kreatyna ? nic jej nie bedzie ?

czy alkohol szkodzi jak sie stosuje kreatyne, bo mój kumpel ma za tydzień 18 i nie czy moge pic czy nie??

Jak raz sobie popijesz na cyklu, to nic wielkiego się niestanie, chociaż lepiej by było jakbyś nie pił.

1. nie łącz bezpośrednio kretki z mlekiem (min 30 min odstępu)

2. nie pij alku jeśli robisz cykl z krety .. szkoda zachodu (pamiętaj że oprócz zatrucia organizmu alkohol odwadnia)

1. Własnie zaczełem cykl na kreatynie, mam trening siłowy a po treningu chce biegać. Przerwa między siłownią a bieganiem pewnie będzie z jakieś 15 - 20 min. Mam pić kreatyne odrazu po treningu na siłowni a później biegać czy pić kreatyne dopiero po bieganiu.
- możesz po wszystkim (najlepiej w przerwie usupełnij elekrolity), ale w przerwie jak i przed też by było ok

2. Mam siłownie jakiś 500m od domu i zawsze nisiłem kreatyne i detroze w plecaku i na siłowni po treningu wszystko mieszałem w szejkerze i piłem ale teraz jak mam biegac to nie chce mi się nosić plecaka. Czy jak rozrbie kreatyne w domu, zaleje wodą i wymieszam, zaniose na siłownie i bedzie stała w szejkerze jakieś 1,5h to nie traci zadnych wartości? Bo np browar wietrzeje a jak jest z kreatyna ? nic jej nie bedzie ?
tego nie rób ... zmiany chem w krecie następują b.szybko ! (przejscie w karnitynę) najlepiej - w pudełeczko, wsyp do paszczy i zapij wodą ... ew. rozpuść w malej il. wody i zaraz pij

przejscie w karnitynę MORDAD???
Chyba kreatyninę



Zmieniony przez - Twilq w dniu 2006-03-27 09:45:18

oczywiscie masz rację, chodzi o niaktywną kreatyninę
czasami musze przeczytać jeszcze raz co napisałem

Ciężki weekend co?

Mleka nie mieszaj z kretką. Ogólnie to możesz je spokojnie pić.
A jak sie raz napijesz alkoholu to nic sie nie stanie. Pij tylko w tym czasie dużo wody.
I wszystko w tym temacie.

aha... czyli lepiej żebym nie pił... jaki dół....