Poniedziałek 30.04.2012 "Brak dostepu do silki i kombinacja" Jako, ze wrocilem na dlugi do domu, a nie mam kasy zeby dojechac na trening na silownie (16km) od domu postanowilem sie pobawic tym co mam w CrossFit ;-) Obwód: Thrusters 40kg 5rep Podciaganie szerokim nachwytem na belce 5rep Pompki 10rep Wykroki chodzone ze sztngielkami 22kg (kazda) [...]
[...] na dwa razy wiekszego niz normalnie %-) Wiec sie dzis wozilem na silce w nowej szmacie %-) Ale nie o tym, wracamy do treningu :-)) Poniedziałek 14.05.2012 "Nowa szmata na siłownie i wygladasz jak kox %-)" Przysiad olimpijski: 42kg x 5 52kg x 5 62kg x 5 72kg x 5 82kg x 5 (ostatnio 80kg x 5) Wszystko zgodnie z planem, nogi wracaja do siebie... [...]
Zobaczymy co bedzie na wakacjach, bo jak obronie prace to nie wiem co bedzie dalej :-P W domu mam jakis sprzet, ale obciazenia malo ogolnie i nie wiem czy nie bede sie musial bawic w jakis crossfit, bo jezdzenie na silownie 3xw tyg raczej nie bedzie mialo szans :/
Piątek 15.06.2012 "Jepana kolejka do sztangi :/" Przychodze na silownie, grzeje sie, a tu gosc mi zwinal gryf i musialem czekac z 15minut :/ No, ale nic poczekalem i przyszla moc %-) Przysiad trojbojowy: 50kg x 5 60kg x 5 75kg x 5 85kg x 5 95kg x 3 (pas) (ostatnio 94kg x 3) 72kg x 8 No i tutaj juz odkrylem swoja wlasna technike, ze tak powiem %-) [...]
Wiec tak jak bylo zapowiadane hucznie i jak glosily plakaty na miescie, byl dzis sprawdzian maksów w moim skromnym wykonaniu. Środa 27.06.2012 "Łapanie doświadczenia w walce z maksami" Przysiad trójbojowy: 20kg x 5 50kg x 3 70kg x 3 90kg x 2 97kg x 1 102kg x 1 107kg x 1 110kg x 0 110kg x 0 A wiec tak rozgrzewka napisana wg Pana Darka byla dobra, [...]
[...] "Co do FBW to traktowałem je jako fajne wejście na siłownię, sposób na dobre przyzwyczajenie mięśni na duże ciężary." Chyba ci sie myli FBW z ACT, FBW jako wejscie na siłownie %-) rece mi opadły jak to przeczytałem . "Chce spróbować splitu, ponieważ wydaje mi się, że szybciej jednak pozwala na zwyżke w sile i objętości" W jaki to niby [...]
Masz tylko jedną siłownię w mieście? Poszukaj jakiejś nie sieciowej, może i mniejszy lans, ale cyrografu nie będziesz musiał wykupywać. Poza tym 129 zł za siłownię w cyrografie i jeszcze dla studenta to tanio nie jest, ale u mnie w mieście siłek zatrzęsienie.
a no to ok jak wygląd jest dla Ciebie priorytetem nr. 1 chodź wydaje mi się że akurat seria PRO Marbo ładnie wygląda i jest dopracowana w końcu to sprzęt na publiczne siłownie.
...nie wiem tylko jak maja wyglądac sparingi w tym stylu ale to dopiero przedemną :) - Gdy będziesz miał sparingi, podziel się z nami A tak wogóle macie jakiś pomysł , jak połączyc to z siłownią nie chce się z tym pożegnac za długo sie w to bawie treningi aikido combat mam 2x w tygodniu środa piątek... - w czym problem Siłownię rób w pozostałe [...]
Ja bym wolał stare, troszkę odnowić można. Nie wiem czy tyle maszyn ci potrzebne, u mnie też mieścina 50 tysięcy no i powiem że tak sporo to maszyn nie ma. MArbo kelton mają linie do domu i pod siłownie robione, więc te pod siłownie już droższy sprzęt.
Pompki robię, drążek też, sw to chciałem boks, ale u mnie w mieście nie ma sekcji chodziłem przez meisiąć na takeawondo ale to nuda. Basenik to 4 razy w tygodniu. Mam 179 wzrostu, więc chciałbym siłownie, ale się nie obciążać. a w ogóle to jak na siłownię będe chodził to będe szybciej pływał. więc poradźcie mi mało obciążające ćiwczenia, leżąc
Dzięki :) Wcześniej jak miałem wolne od roboty to chodziłem wcześnie na siłownie. Ludzi było mało i można było spokojnie coś ponagrywać. Teraz po pracy około 17:00 to tam jest masakra, ludzi pełna sala. Ale coś nagram, tak właśnie się zbieram. Jutro postaram się allachy nagrać to będzie można technikę ocenić. A pewnie będzie się do czego [...]
[...] nowej siłce, na której miało być tak super i powiem szczerze że porażka. Raz że to małe jest, to kosztuje 139zł za 10 wejść, masakra. W Rotterdamie płace 15€ za miesiąc za siłownie dwu piętrową z sauną. Bez przesady szatnia tam jest wielkości tej siłowni. A ze znajomymi narzekamy że chcemy zmienić na coś lepszego }:-( Jutro rano jadę na badani [...]
Witam po urlopie Już wróciłem do Holandii, dzisiaj pierwszy trening na mojej siłce. Co prawda po kilku nie udanych próbach w końcu znalazłem fajną siłownie blisko mnie w PL, ale na początku było ciężko. Jednak wiadomo że u siebie jest zawsze najlepiej. TRENING: Fronty poszły lekko, no może nie lekko ale był jeszcze zapas ;-) Za tydzień dokładam [...]
no można tak powiedzieć , 2 razy w tygodniu basen wchodzi jeszcze plus brzuch pompki pracuje fizycznie po 10 -12 h i nie mam czasu na siłownie więć trzeba się czymś wspomóc .Nie widzę sensu chodzić na siłownie bo z przemęczenia nie będzie mi sie chciało pracować ani ćwiczyć w domu mogę poświęcić czas z 30 min . A zależy mi na poprawie drążka i [...]
Wejscie po schodach malych z 12 stopni. Zaraz przy wejsciu po prawej recepcja gdzie sie placi lub daje karnet. Po lewej maly sklepik z suplami. Po minieciu tego za drzwiami widac schody na przeciwko w gore na silownie. Basen na lewo 8 torow po 25m, przy basenie szatnie. Po prawej sauna, solarium (niekoniecznie), i jakas sala ktora mozna wynajac np [...]
[...] sie za siebie wziąłem. Zacząłem pić wode i to 2 litry dziennie. rzuciłem papierosy tzn jak na miesiąc zapaliłem na jakiejs imprezie to było święto. no i zacząłem chodzić na siłownie. Tam dostałem plan treningowy ale żadnej diety nie robiłem.Na wakacje miałem już 78 kg w bicepsie 37cm w klacie 103. Tylko że czułęm się że to raczej jestem nabity [...]
Tak co dziennie, jest tak na zmiane w poniedzialek kickboxing wtorek SF sroda box itd , weekend tylko wolny , do tych treningow chce dodac silownie 3/4 dni w tygodniu po godzine mniej wiecej, ogolnie bede to robil przez 6 miesiecy a potem wracam do polski i niewiem jak to bedzie dalej i tez jestem ciekaw po 6 miesiecach pracy i wszystko [...]
No z jeden strony zgadzam się z wami, ale z drugiej się wstydzę iść na silownie. Dlatego wolę kupić podstawe i zacząć w domu. Nie ma czego się wstydzić , tam przecież każdy kiedyś zaczynał . Nikt nie będzie zwracał uwagi na Ciebie . Na treningu wszyscy skupiają się na sobie i na swoich celach . Tak btw. nie było miarki... ktoś wie w jakim sklepie [...]
georgu/Wakacyjne igraszki, start str. 42
