Martucca - witaj i tu hmmm, a powiesz, gdzie ta kupa się nie trzyma (z ciekawości)? Filmiki postaram się zrobić jak tylko ogranę jakąś siłownię - od dziś idę na pierwszą nową, jak będzie do bani, to będę szukać innej do skutku (mam multisporta). W zależności od warunków i mocy przerobowych mojej komórki, mam nadzieję, że pojawią się zadane [...]
Martucca - już wcześniej narzekałam, że przysiady sprawiają mi trudności, kilka razy cofałam się z ciężarami wstecz; robię też "na sucho" - i doopa, w dalszym ciągu lecę do tyłu, choć staram się schodzić z zadem jak najniżej; to nawet nie jest kwestia ciężaru - nawet bez lecę przy wykroku (właściwie przysiadzie wykrocznym, bo to jest w [...]
Cześć i czołem Wypiski ciąg dalszy. Miska. Przyzwyczajam się ciągle, objawy ze strony brzuchola troszkę mniejsze. Wróciłam bardzo późno do domu i cięko mi było szamnąć rybony jeszcze. W rezultacie poszłam spać ok. 1 w nocy i dzisiaj padam na cycki Trening, dzień 2. Link: [...]
Cześć nagromadziło się zaległości, które niniejszym nadrabiam. Miseczki/treningi: Miski z 3 dni nieco orientacyjne - z uwagi na piękną pogodę i rozmaite okazje, zaliczyliśmy wypad na sushi i "II Festiwal spowalniania czasu - Tour de Fromage" 5.05.2011/piątek/DNT wartości w tabeli raczej orientacyjne, pobrane - gdzie się dało ze [...]
Witam. Wypiski z wczoraj. Trening. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1608TRENING.jpg z uwagi na sprawdzenie techniki w najbardziej wątpliwych ćwiczeniach przez Anię , pozwoliłam sobie na mały progres w niektórych ćwiczeniach nie wiem czy to normalne jest, a może to wina braku klimy na siłowni (są tylko takie [...]
Obliques - co proponujesz zatem? Znowu mam zwiększyć i utyć? Ja ledwo na tej kaloryczności wyrabiam - w dzień 1700 kcal chodzę nażarta jak pyton. Do roboty też biorę żarcie - mając mało czasu na jedzenie niejednokrotnie jem na szybko przed treningiem i wtedy nieco ciężko mi trenować. Po treningu mam dłuuugą drogę do domu wraz z zakupami, więc [...]
Zerowy miałam chyba B/W/T-130/100/reszta. Poczekam na 4nn z tymi zmianami (jest w temacie, więc pewnie rzuci konkret jakiś). Póki co lecę po staremu - jeszcze ten tydzień i następny, potem odwodnienie na koniec cyklu (więc z odpowiednią dietą). Margot (dziękuję za posta)- praca nad samooceną, głową itd. we własnym zakresie, przy ED jest o doopę [...]
loferne - z brzuchem tak sobie - są trochę lepsze i gorsze dni dziś jest gorszy . Generalnie brak problemów gastrycznych, jaki występował gdzieś po 2 tygodniach rotacji (1500 - 3 dni i 1 - 1700)mogę odłożyć do odległych wspomnień. Co do tego co jem - monotonia tego co jem mi odpowiada, bo jem to co lubię. Temat ryżu, strączków i makaronów [...]
Witam, wypiski z 28.09.2011. Trening: link:http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2809TRENING.jpg Coś się pałer wytracił; może już zmęczona jestem, może przeziębienie mnie bierze - nie byłam w stanie już zwiększyć ciężaru; źle mi się ćwiczyło, ale uchetałam się jak koń pociągowy i dziś czuję; najprawdopodobniej to ostatni [...]
Martucca - słabo jest przy tych 15 powtórzeniach (przy ósemkach robiłam max 28 w poprzednim cyklu A i B) Pytania dodatkowe: I upewniam się jeszcze (chyba pytałam już poprzednio) - mogę robić w seriach, nie obwodowo (B1,B2, C1)? Mam dużą siłownię (przestrzennie) i sztanga do wyciskania, stojak i maszyna do ściągania drążka są w trzech różnych [...]
Witam w ten chmurny dzień Trening B z 10.10.2011 Komentarz: bolą mnie prostowniki, bolą plecy u góry - ciężko mi sięgać do góry; w doopie i nogach czuję miłe zmęczenie (ale choć tu nie ma zakwasów); badam na razie obciążenia - ale 3 serie rozgrzewkowe + 2 robocze nawet z leszczarskimi ciężarami... i te piętnastki.... I pytania z wczoraj: [...]
Dzień dobry Drogi ciąg dalszy. Trening 11.10.2011 + streaching Komentarz: 1.przysiad - +2,5kg we wszystkich seriach; jak robię dodatkowo 3 rozgrzewkowe, to ostatnia robocza z 15 powtórzeniami to walka o przetrwanie ; staram się robić jak najgłębiej, ćwiczę "na sucho" ale ciągle mam wątpliwości; zostaję przy 40kg max na jakiś czas [...]
Yosis - siłowni nie traktuję w kategorii obowiązku - pozwala mi wyładować choć część stresu (uyebanie się fizyczne neutralizuje trochę uyebanie psychiczne) - dzięki temu mogę w ogóle spać (pamiętam czasy jak nie ruszałam się prawie w ogóle - pomimo zmęczenia stres nie pozwalał mi zasnąć :-( ). W tym też celu - relaksacji - wprowadziłam Body&Mind. [...]
nieumiejętność zluzowania jest pewnie związana z chorą ambicją (a to rodzinne u mnie) - ZAWSZE trzeba dawać z siebie 200% choćby nie wiem co! I dodatkowo chęć i wewnętrzny przymus kontrolowania wszystkiego (tu też ED się kłania). Jestem wkurviona jak mam plan iść 3 razy na siłownię i nie mogę - bo praca, bo spotkanie. Ba -potrafię przełożyć [...]
Wypiski, 16.11.2011, DNT Miska biedna dzisiaj, z różnych powodów; tak wyszło, bywa.. na czczo:ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, żurawina mrożona, len, wiórki kokosowe 2. łosoś wędzony, jajko, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy *wieczór: 3.owoce morza z piekarnika w winie z oliwą, ser owczy francuski śmierdziel + oliwki i pomidorki [...]
4nn - wszystkie pudła przygotowuję wieczorem dnia poprzedniego; polanie oliwą zajmuje parę sekund, bo mam już przygotowany (też dzień wcześniej) ala winegret (ocet jabłkowy, sól, świeżo mielony pieprz i oliwa); rano bym za chiny ludowe nie zdążyła przyrządzić wszystkiego (no chyba, że kosztem snu); Z tym nie ma problemu; chodzi tylko o to, że na [...]
Marta - pytanie do Ciebie - czy zamiast przysiadów zwykłych w treningu dołu mogę robić box przysiady? Ciągle nie jestem pewna techniki, a dopóki małża na siłownię nie zaciągnę nie ma kto mnie nagrać. W obwodach przy boxach pięknie czuję uda i pupson %-) I jeszcze - nabyłam wczoraj w promocji probiotyk (zawsze dobrze mieć w domu, tak czy siak) - [...]
SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 21.03.2012, tydzień 9 Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l 1. jajko, masło klarowane, cukinia 2. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, gruszka, scitec 3. owies, mleczko kokosowe, wiórki kokosowe, gruszka, scitec I tu się skończyło rumakowanie - były ploty z [...]
pavilna/życie jest zmianą/ podsumowanie str. 39
