siłownie

sieciowki powinny wlasnie pokazac, ze mozna dzialac i nikt nic z tego tytulu im nie zrobi:-) bo male silownie boja sie kar po 30 kola i sie nie dziwie, bo ich po prostu na to nie stac

https://bundles.sfd.pl/SFD/2017/5/3/aeae37dae9db4f31b2bfb751376c57d6-small.jpg PULL -ściąganie hammer poziomo 1x8 2x8 -ściąganie hammer z góry wąsko 1x8 1x12 -Przyciąganie linki wyciągu dolnego 1x8 1x12 -Ściaganie hammer z gory łokciami w dół 1x8 1x12 -odwodzenie w tył z linką na bramie na tył barków 3x12 -szrugsy z linką wyciągu dol;engo 3x12 [...]

Witajcie! Znowu życie kopie po jajach, ale wracam od dzisiaj do pełnej aktywnosci :) nie jestem z tych co placza i marudzą jak to jest zle, tylko zaszywam sie w swoim kącie i mysle, jak rozwiaca problemy musimy rozkrecic nieco dzial, silownie zaraz beda otwarte, wiec mlodziez trzeba zmobilizowac, chociaz bedzie ciezko, bo jak wiemy otwieraja w [...]

Witam witam:-) lecimy z koksem%) u mnie na silce sporo ludzi, ale to lubie, lubie jak silownia jest pelna, pod warunkiem, ze nikt nikomu za bardzo nie przeszkadza podczas treningu i na spokojnie mozna powymieniac sie maszynami:-) silownie zmienilem, teraz trenuje na wiekszej, gdzie jest sporo zaj**istych maszyn panatty, dodatkowo 4 stanowiska z [...]

Jak masz siłownię w Garażu, która spełnia Twoje wymagania, to po co chodzić na pakę. Tylko czas na dojazdy tracisz ;-) tez kiedys tak myslalem serio, nie wyobrazalem sobie wyjscia z domu na silke gdzie sa ludzie:)) a teraz jest odwrotnie, bardzo lubie wyjsc do ludzi, wspolnie sie posmiac na silce i spotkac ze znajomymi.

Na szczescie moge jechac na silownie rowerem, to dodatkowa aktywnosc ;-)

Ja tez jakas lepsza motywacje mialem i energie u siebie na silce A mi się super w mieszkaniu ćwiczyło - aż szkoda oddawać wypożyczony sprzęt powiem CI, ze kiedys tez trenowalem w domu, jednak ja lubie wyjsc do ludzi%) nie chcialbym juz trenwoac w samotnosci w domu, czy w dwojke z kumplem na malej silce domowej ale kto co lubi Mam to samo wole [...]

zawsze jak wpadam na nową siłownię to przejrzę sprzęt (czasami dłuższą chwilę muszę pomóżdżyć jak czego uyżywać) .... po czym idę na podest, sztanga, ławka i hantle :-D mi dużo do szczęścia nie potrzeba :-D

ja nie lubie zmieniac miejsca treningowego :P mija ze 3-4 tygodnie, zanim sie przyzwyczaje do maszyn, sprzetu itd. Bo ludzie to mniej najmniej obchodza8-) czekam na silownie ktora ma byc wylacznie na hammerach, chodza plotki ze we wrzesniu sie otworza juz... ale juz te plotki od roku przebijaja sie na miescie

Jak skończę remont i zrobię siłownię w domu to myślę że już wtedy będzie tam zaglądać. Już teraz łapie za hantle i szarpie się z 16kg kettlami %-)

Hej! :) Swoją przygodę ze sportem zaczęłam 2 lata temu. Z małymi i większymi przerwami :) Regularnie ćwiczę od stycznia tego roku. Zapalnikiem do rozpoczęcia ciężkiej pracy nad sobą było 70 kg na liczniku przy wzroście 165! No i słowa pani kardiolog 'zacznij ćwiczyć bo serduszko niedomaga':) mam troszkę bardziej pod górkę- 21 lat temu rozpoczął [...]

Taką aktywność fizyczną, którą wymieniłem zalecił mi fizjoterapeuta. To jest bardzo dużo w porównaniu z tym co robiłem przez ostatnie 2 lata czyli nic. Teraz dopiero zacząłem się ruszać. Krótko mówiąc przez ostatnie 2 lata nie ruszałem się pomijając pracę fizyczną. Chodziłem na siłownię po czym zaczęło mnie boleć. Nie chodzę już na siłownię. [...]

Miałem ten sam problem. Ćwiczyłem na siłowni około 3 lat, później kilka miesięcy przerwy i duży wysiłek fizyczny obciążający kręgosłup (przewożenie cegieł taczką cały dzień :D). Przepuklina jądra miażdżystego na odcinku lędźwiowym. Mięśnie dały radę podołać takiemu wysiłkowi, kręgosłup po takim czasie bezruchu już nie. Przez jakiś rok ból się [...]

Nie wiem jaki chleb kupywać oraz jakie masło. W dodatku gdzieś pomiędzy tym chcę wstawić białko, ale nie wiem gdzie. -- Posiłek nr 1- ŚNIADANIE-- 07:20-- a) płatki kukurydzianie na mleku 100 g - (B:7.2/W:83g/T: 1.3g) b) 2 jaja gotowane - (B:12.6g/W:1.1g/T:10.6g) c) jabłko - (B:0.4g/W:12.1g/T:0.4g) d) banan - (B:1g/W:23.5g/T:0.3g) --2 POSIŁEK - W [...]

Mam nadzieję, ze uda mi się powrócić do treningów... czas najwyższy. Trochę mi się zluzowało z obowiązkami różnej maści i organizację kuringu domowego również opanowałam. Jak pisałam wcześniej zarządziłam samowolną 2 miesięczną regenerację po 4,5 miesiąca pracy nad sylwetką. Misek ( poza nielicznymi powyżej) nie wklejałam aczkolwiek starałam się [...]

pepin90 Racja... ;D 1. Czy jest sens cwiczyc prawa reke? (zdrowa) 2. Lekarz nie chce mi powiedzieć... Bo jest nerwowy ile czasu (śREDNIO) czeka się na zezwolenie na siłownie? Znaczy kiedy wkoncu bede mogl pojsc na ta silownie? Wiem, ze to jest forum kulturystyczne, ale moze ktos posiada taka wiedze? pozdro Zmieniony przez - Hadesziom w dniu [...]

Zapisz sie na silownie, bo w domu cudow nie zdzialasz. Niestety. Pompki lepiej robic z nogami na ziemi, bo kladac je na tapczanie ulatwiasz sobie cwiczenie. Mozesz klasc obciazenie na plecy, o ile bedzie to bezpieczne. Zakres powtorzen 8-15, zakladajac, ze bedziesz mial dobrze dobrane obciazenie, w co watpie. Jak mozesz, to rob tez pompki na [...]

[...] chodzisz na rehabilitacje jeszcze? Mięsnie sie długo odbudowuja, bo jak lezysz X tyg i np. nie napinasz ich, to tracą obwód, flaczeją. By je odbudowac musisz chodzic np. na siłownie, a jesli ty dopiero odkładasz kule, to nie wiem kiedy bedziesz mógł na siłownie. 2,3 miesiace zalezy od tego czy uzyskasz przeprost, i bedziesz miał pełne zgięcie, i [...]

[...] ale jednak brakuje mi tego wysiłku. -biegać nigdy nie lubiłem i wątpię żebym polubił, źle się czuję biegając, może przez kontuzje kolana sprzed kilku lat. -jeśli chodzi o siłownie to założyłem sobie, że jeśli spodoba mi się styl życia z pilnowaniem tego co się je i uda mi się wyczarować czas wolny wtedy będę myślał o siłowni, więc trzymam się [...]

no przyda się mu najbardziej tylko cel konkursu był trochę inny: Wysłana - 7 maj 2008 09:37 przez KELTON: Chcemy 3 fotki z ogólnym widokiem na siłownię, a nie na konkretne sprzęty. To ma być konkurs na najlepej urządzoną domową lub osiedlową siłownię a nie na najlepszy sprzęt na siłowni. Wiadomo, że najlepszy sprzęt to KELTON ;) pozdro