siłownie

Jakos nie jestem przekonany do gainera nie za bardzo na mnie dzialal jak chodzilem na silownie od wrzesnia przez ok. 3 miesiace. mialem przerwe z powodu kontuzji nadgarstka. teraz bede chodzil :D

Ja jestem krótkowidzem i niestety mam tak samo. Musiałam prawie całkowicie zrezygnować z siłownie, lekarz postraszył mnie, że jak będę przeciążała tak wzrok to zamiast -5 będzie -10. Idź do okulisty.

1. WIEK: 26 2. WAGA: 98 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11-12lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare cykli od liceum glownie tesc enan i mix ,jeden cykl z deka , zawsze dokladany winstrol albo.meta raz oxa 8. TRENING: silowy 9. [...]

idzie mi świetnie w trzymaniu wagi. nie chce przytyć na masie tłuszczowej. bo przez lato schudłem z 69 na 63kg i kontroluje się. ale zacząłem chodzić na siłownię od października po 2 miesięcznej przerwie. wcześniej chodziłęm około 5-6 miesięcy. i chciałem w listopadzie kupić coś na przyrost masy mięsniowej i siły. na 1 cykl kreatyne chciałem kupić [...]

"zachodze na silownie chce wykonac cwiczenie " sciaganie podchwytem drazka gornego wyciagu w siadzie do brzucha"" Bo masz za mały brzuch "sciaganie drazka gornego wyciagu do klatki to robie a co w ramach zastapienia tamtego cwiczenia" O tamtym ćwiczeniu postaraj się jak najszybciej zapomnieć. Prawidłowo ściąga się [...]

[...] o 10:00 można nazwać porannym treningiem ale k*rwa sory koleś musi wstać o 04:00 żeby się ubrać , zjeść ( penie o tej godzine nie będzie mieć apetytu ),rozgrzać, dojść na siłownie itp no chyba że wasz trening to 10 min rozgrzewka ,30 min pomachać i do domu , to równie dobrze może zrobić 10 pompek. Już nie wspomnę że na lekcji będzie jak [...]

Jak wstajesz o 6-6.30, to koło 8 możesz spokojnie iść na siłownię, do 10 poćwiczysz, bo raczej więcej czasu nie potrzebujesz i po problemie, a jak wstajesz o 9 to masz spory zakres, więc tu chyba nie ma problemu.

ja tam na silownie obecnie nie cwicze kiedys cwiczylem na w-f a teraz w domu czasem,

[...] trochę uzyskać więcej masy beztłuszczowej w górnej części ciała oraz mieć więcej siły. I dlatego staram się połączyć jakoś jedno z drugim. Kiedy przyszedłem pierwszy raz na siłownie to trener powiedział, żebym mniej biegał a więcej ćwiczył siłowo. To sie uśmiałem i powiedziałem, że biegać bardzo lubię i jak miałbym rezygnować to prędzej z [...]

Powiem tak: sporty walki z pewnoscia swietnie cie przygotuja pod silownie w przyszlosci, a moze zarazisz sie SW i silownia w przyszlosci bedzie tylko uzupelnieniem zdr.

mam zamiar nabrać muskulatury. Teraz chodzę na siłownie i tygodniowo przybywa mi 1-2kg masy nie wiem czy to ważne :>

rok cwicze mma i chodze na silownie, a jak mi tyle juz zostanie? od roku nie uroslem

to o to mi chodzi, ja nie chce na maksa rzezbic i sie redukowac ... chce tak jak robic sile i mase kazdego dnia jak ide na silownie ale mam cutsa i nie wiem jak teraz go brac... czy tylko w soboty kiedy robie sobie aeroby? bo chodzi mi aby powolutku sobie spalac co mam ... ale przy uzyciu pasa i cutsa :)

czytalem mam rozumiec ze suplementacja grajac w pilke i chodzac na silownie niczym szczegolnym sie nie rozni ??

Teoria + praktyka + doświadczenie czyni człowieka inteligentnym, w tym co robi. Pójdziesz do chirurga, który zdobył wiedzę teoretyczną od innych, a nigdy nie operował ? Pójdziesz do człowieka, który nigdy nie uprawiał kulturystyki i myślisz, że on zrobi z ciebie mistrza ? I co on Ci powie ? Taki człowiek zaczerpnie wiedzę od ludzi, którzy [...]

Dzięki za porady... Jabi,chwilowo mogę rozłożyc czas na 3xtyg. Gdy zbuduje własną siłownię bendę mógł robic jak mówisz. Ale sądze,że to szybko nie nastąpi ;) A co do brzucha,akurat jestem na redukcji,to moge robic od poniedziałku do piatku?

Jestem początkujący dopiero od niedawna chodze na silownie więc proponowano mi aby zacząć od FBW. A właśnie zapomniałem dopisać do planu po ćwiczeniach na ramiona prostowanie nóg w siadzie na atlasie

jakbys zapytał czy Kotlet pomoże Ci zdobyc masę ? tyle ze kotlet w proszku? Niestety, albo i stety, jak jest dieta to masa pójdzie, tym białkiem mozesz dodawać gdy jakis posiłek nie da rady zjeść aczkolwiek bardzo słabe to białko. a na twoj wiek, to siłownie odradzam, a zacznij więcej jeść 170/50

[...] 3 miesiąc ćwiczyć zacząłem od stycznia na początek w domu orbitrek + podstawowe ćwiczenia z hantlami oczywiście wspomagałem ten proces clenburexin-em. Teraz zamierzam iść na siłownie od dzisiaj. w grudniu zaczynałem dietę od wagi 162,8 kg ćwiczenia zacząłem od wagi 158,3 kg. Gdy zacząłem ćwiczyć waga diametralnie zaczęła spadać ale chciałbym [...]

Siłownie mam zamiar wprowadzić 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - orbitrek, rower + ćwiczenia siłowe Środa - orbitrek, rower + ćwiczenia siłowe Piątek - orbitrek, rower + ćwiczenia siłowe Między tymi dniami w domu 30 min - 1 godz. orbitrek rano lub wieczorem Zmieniony przez - Labdakid90 w dniu 2017-02-13 09:31:13