Siłownia o 6:00?

Zapytam tutaj, nie będę zakładał nowego tematu. Pracuję fizycznie na dwie zmiany, jeden tydzień II, następny III zmiana. I teraz pytanie w jakich godzinach najlepiej ćwiczyć w poszczególnych tygodniach. W przypadku drugiej zmiany wychodzę z domu o 11 i wracam około 20.45, kładę się spać około 23-00:00 a wstaję 6-6:30. A w przypadku trzeciej wychodzę o 17 i wracam koło 2.45. i wstaję o 9:00. Co byście mi proponowali?

Próbowałem treningu po drugiej zmianie, około 22:00 i nie był efektywny, byłem już zmęczony i chciało się spać. Inna sprawa, że jakbym ćwiczył rano ok. 7 pewnie będę zmęczony i przymulony w robocie.

Zmieniony przez - słaby w dniu 2014-04-02 09:42:46

Jak wstajesz o 6-6.30, to koło 8 możesz spokojnie iść na siłownię, do 10 poćwiczysz, bo raczej więcej czasu nie potrzebujesz i po problemie, a jak wstajesz o 9 to masz spory zakres, więc tu chyba nie ma problemu.

Można ćwiczyć rano na czczo. Na kolacje porządny posiłek z solidną dawką węgli i podobnie po porannym treningu. Ważne żeby zrobić rozgrzewkę dynamiczną, wyskoki dosiężne, pompki z klaśnieciem, pajacyki - jedno po drugim w ilości odpowiednio 5/5/15 i tak 3-5 rund. Pomoże to obudzić CUN. Z drugiej strony jeśli męcząca jest codzienna rutyna (szkoła, WF) to czy zmobilizujesz się do porannych treningów? Życzę powodzenia.