Dzisiaj kupilem sobie PAS NEOPRENOWY, i bede go zakładać na siłownie ;) zobaczymy czy to cos da ;) jesli ktos juz go stosowal to prosze o wypowiedzenie swojej opinii
[...] kulki wołowe + warzywa - białko z orzechami - serniczek - razowiec z mieskiem mielonym wieprzowym xd Komentarz: Taki dzień troche z pupy, po 11h pracy poszedłem wieczorem na siłownie, dlatego wpadł mi ten razowiec z miesem na koniec. Teraz znowu będe miał na odwrót, bo muszę przez cały tydzień chodzić na treningi w godzinach porannych (7-8). No, [...]
ciasna ale własna :) zawsze to sobie powtarzam. Dla mnie publiczne siłownie nie mają największego sensu ,może dlatego ,że mi dużo do szczęścia nie potrzeba -.^ pozdro
xz2580 a wieczorem przed snem biegi? kto tu mowi, ze masz isc na silownie i na bierznie, tak jak jacek napisal- marszobiegi, aeroby to najlepszy sposob na chudniecie- na mnie rowniez dziala:) nie wymaga zadnego sprzetu...procz checi i adidasow:) a mysle, ze kto chce naprawde schudnac takowe "sprzety" posiada:) 40 min marszobiegu [...]
Robie aeroby 5 razy w tygodniu po 1-1,5h. Na silownie niestety nie starcza mi juz pieniedzy, wszystko laduje w jedzenie. W tym momencie jem ok. 2600 kcal dziennie, w dni nieternigowe zmniejszam ilosc ww i zastepuje je tluszczem. Co do cwiczen. Czy trening w warunkach domowych tj. pompki, brzuszki, przysiady. Czy to moze chociaz w malym stopniu [...]
Co do treningu.. zamiesciłem orginał i zaznacze w tym planie swoje poprawki i uzasadnie je.. ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) [...]
Dzień 25 / 30 Dzisiaj wróciłam z domu rodzinnego - będzie dokładniejsze liczenie miski, bo tam o to trudno :) Trening: trzymajcie kciuki, dziś wracam na siłownię ! Miska: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/160e85c3507a45eab9c925705ca8bb2d.png
30.08.2014 Trening: Dzisiaj w planach 60 przysiadów i 60 wznosów bioder bez obciążenia. Jak nie umrę to po 25 bułgarów na nogę. Jutro siłownia - plan na jutro na siłownię - porządnie dołożyć ciężarów, zrobić dwie serie przysiadów z obciążeniem. Miska: Spaghetti dzielone na dwa posiłki, ostatnio przymieram głodem. [...]
Cześć dziewczyny. Który to ja już raz tutaj wracam? Chyba powinnam być na jakieś liście z zakazem wstępu. Mimo to mam nadzieję, że kolejny raz mnie przygarnięcie i mam nadzieję, że już na dłużej. W skrócie co u mnie: - tarczyca szaleje jak chce i wyniki są tak naprawdę w kratkę. Raz mam TSH około 0,5 (a zależy endo na przejściu w niedoczynność), [...]
[...] serka wiejskiego light + oliwa 6. 30g białka + oliwa Naukowy dzień, kursowałem między uczelnią i domem więc udało sie w miare planowo zjeść :) *** INNE *** Na basen nie udało sie skoczyć, ale mało brakowało, a pojechałbym na siłownie, chęć do treningów mnie od środka roznosi :C. Wół + ryż Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-02-08 15:03:13
Nie...w marcu planuje wrocic do tanca,a wtedy bede mogla sobie pozwolic na silownie 2 dni w tyg(treningi,turnieje,praca i studia dziennie)Chciałabym poprawic swój wyglad.Fitki moge wyslac na maila:)na forum publicznym sie wstydze
Cayek to gdzie Ty robisz zakupy ze we frytkach wiecej fatu niz wegli? jeszcze nie widzialem takich zeby mialy >15% fatu. np. w biedrze masz mr potato 4-5% tluszczu, i frytki i ziemniaczki. Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-03-19 18:38:37 No właśnie biedronka i lidl i nie ma. Wiem np. że w lidlu na osiedlu kumpla takie są, ale nie [...]
W poniedziałek po raz pierwszy wyruszam na siłownię – jestem przerażona, nie wiem jak sobie poradzę, jak się zmienia obciążenie itd. :D Ruszam z treningiem dla początkującej lady i tutaj moja prośba do Was – czy mogłaby któraś z Was zerknąć, czy dobrze rozszyfrowałam sobie wszystkie ćwiczenia? 1. Rozpiętki na maszynie [...]
Droga Martucco, Drogie Moderatorki i Ekspertki oraz Drogie Lejdis czy mogę prosić o pomoc w powyższej sprawie: w doborze rozkładu i treningu? Chcę wrócić na siłownię od poniedziałku :-) Dziś 19.07.2013 60min jazda na rowerku w domu :-) Micha bardzo obfita - brzuszek pełny :-) - Omlet z płatkami owsianymi, bananem, malinami, borówkami, masło [...]
PIATEK 2.08.2013 DZIEN 11 TYDZIEN 2 DNT Rozpakowywanie rzeczy, meblowanie mieszkania:-) Przejazdzka rowerem do sklepu i powrot - w czasie powrotu myslelismy ze wyzioniemy ducha... pod gorke, droga prawie pod katem 90st8-) i takie wycieczki beda kilka razy w tygodniu do i z pracy8-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory, pomidorki cherry, papryka [...]
WTOREK 06.08.2013 DZIEN 15 TYDZIEN 3 TRENING 5 Karnet na nowa silownie kupiony! tak wielkiej silowni w zyciu nie widzialam - maszyn do wyboru do koloru, sprzetu olbrzymie ilosci! zrobie fotki nastepnym razem8-) Odlotowa silownia\-) 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 40/45/47,5/50x9/60x4 30/40/45/50/60x8 zaczelam przez pomylke od 40 i pod [...]
ŚRODA 01.01.2014 Trening w warunkach domowych :-) Zrobiłam cwiczenia na które moje warunki i sprzęt pozwoliły :-) Chciałam się trochę poruszać :-) a jutro na siłownię :-) i parę fotek zrobiłam :-) wydaje mi się, że plecy zaczynają ładnie wyglądać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0516c572ad2046a68f18bb8b89bcab51.jpg [...]
WTOREK 28.01.2014 DT PORANNY TRENING GODZ. 7.15 :-) rowerem przez zaspy na siłownię :-) malutko ludzi było na siłowni...spokój i cisza :-) i na 9.00 do pracy :-) Ogólnie trening szedł dość dobrze...masakra przy push press - kompletny brak sił!!!@@-) @-| TRENING a.wyciskanie suwnicy 123kg x6/4/4/4 123kg x6/4/3/3 Tragicznie ciężko...w [...]
Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]
[...] pod prysznicem odnoszę wrażenie, że jednak mogłam dać z siebie więcej. Niestety czas szybko uciekł i musiałam odebrać Majkę. Nie zdążyłam zrobić aerobów, więc dziś odwiedzę siłownie drugi raz Wczoraj ćwiczyłam pozowanie pod profesjonalnym okiem :-) Dziękuję Rafał!! Wiele jeszcze muszę się nauczyć w tej kwestii -_- Wczoraj również dotarła druga [...]
Dziennik odchudzania ;)
