Witam.. Zaczynam chodzić na silownie lecz mam maly problem... Malo waze jak na swoj wzrost. 185cm/62kg :( Chce przytyc i wyrobić z tego miesnie lecz przy mojej wadze jest ciezko. Co lepiej kreatyne czy co? Prosze o podanie konkretnej nazwy danego produktu... I w miare taniego bo wszystkie fundusze wydalem na silke. Pozdrawiam i czekam na [...]
Czy jest na forum jakiś pseudo kulturysta lub kulturysta ,który ma powyżej 184 cm wzrostu ? Czy nie ?.Jasne ,że nie .A mówią że siłownia nie hamuje wzrostu.Zawsze jak patrzę na profil jakiegoś gościa z forum ,który chodzi na siłownie nie ma więcej niż 180 cm.To proszę nie pisać na forum,że siłownia nie hamuje wzrostu.
[...] mozliwosc "zabezpieczenia" miesni przed spalaniem na redukcji. Chodzi mi o to czy jeśli biorac jakis spalacz obowiazkowe jest BCAA ? Nie moge poprostu dostarczyc wiekszej ilosci białka? *I jeszcze jakbyscie mogli polecic jakis dobry spalacz o niskiej cenie. PS:Mam zamiar zrobic 3 tygodniowa redukcji i trenowac tylko boks wykluczajac siłownie
Witam mam 16 lat mam zamiar zapisac sie z kumplem na silownie. Chcialbym zrobic cos z swoim brzuchem i klata mam troche tluszczu w tych miejscach. Cwicze boks juz od dluzszego czasu czy jesli bede cwiczyl moja szybkosc nie ulegnie zmianie ? Jestem calkowicie zielony chcialbym zebyscie mi doradzili jak zaczac? Czy zaczac przestrzegac diety jak juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Tak jak w temacie, jakie byłyby dawki BCAA dla mnie przy 95kg wagi, 17 lat, na siłownie chodzę z rana najczęściej na czczo ponieważ chce zrzucić tą wagę. Ostatnio zrobiłem sobie przerwę i nie byłem tydzień na siłowni to waga analityczna pokazała spadek 2kg mięśni, a chciałbym zrzucać wagę ale z tłuszczu a mięśnie zostawić w spokoju, a nawet [...]
Witam . Chce zaczac chodzic na silownie wiec mysle ze początkowy trening (fwb) bylby dobry. Nigdy na silce nie cwiczylem ani nie bylem . Ocencie: Nogi-Przysiady ze sztangą 3s Plecy-Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wycskanie sztangi na barki 2s Pompki na poręczach zaminnie co trening z drazkiem podchwytm 2s Serie są ale ile X [...]
Witam. Trenuje Muay Thai ale nie chodze na silownie czy jest sens aby brac kreatyne OLIMP meaga caps 1250 wiem ze to nie da duzo nie chodzi mi konicznie o mase zebby rozbudowalo ale zawsze cos moze uodporni na bol wzocni trening mam 3 razy w tygodniu bardzo intensywny 2 godzinny do tego pracuje fizycznie.
Wstawiaim nowy temat, wracam po przerwie na siłownie. Jutro mam trening, dietę zmodyfikowałem i prezentuje się tak: /SFD/Images/2015/8/31/389ffa3fb4234f4e849ace02421940a3.jpg Zmniejszyłbym białko ale nie mam jak po prostu, sam już nie wiem co wrzucić, a to moje minimum by waga poszła w górę.
Cze. Mam 15 lat 173 cm wzrostu i 67 kg wagi. Chce sie troche przypakowac. Na siłownie mam zamiar chodzić po wakacjach tymczasem chciałbym zacząć w domu. Dysponuje Sztangą : gryf prosty 10kg + 2x5kg + 2x20kg, i hantelki po 4kg, i drabinke . Co można z tego stworzyć??
Witam wszystkich bardzo serdecznie. Jestem 18 letnik chlopakiem ktory szuka odpowiedniej diety na silownie. sam nie mam o tym zielonego pojecia. jesli ktos by mial chec mi pomoc, to dla informacji: - waga : 83 kg - wzrost : 184 - cwicze juz rowny rok - jestem po cyklu hmb i kreatyny (dalo mi to efekty, ale slyszalem ze dalo by wieksze przy dobrej [...]
Witam, ogólnie przyjęte jest by stosować Bcaa ok 1g/kgmc czyli 10g przed treningiem oraz 10g po treningu. ale co w przypadku jeżeli ok 9 rano biegam 30-40 minut, a ok 15-17 mam siłownie ? kiedy w takim razie brać BCAA i w jakich porcjach? Moja waga to 100kg Pozdrawiam
Część, moje pytanie brzmi: Czy jeżeli nie zdążyłem zrobić do końca partii bo zamykali siłownię to czy jeżeli zrobię następnego dnia ćwiczenie którego nie zdążyłem zrobić to stanie się coś złego?
bry mam pytanko mam mozliwosc chodzenia na basen co dziennie, na siłownie chodze co drugi dzien czyli np poniedziałem cwicze a wtorek odpoczynek i tek w kułko. to jak chodzic na basen w ten dzien co cwicze czy w ten dzien co odpoczywam i ile razy w tygodniu?? narq
Trenuje MMA już rok na siłownie chodzę ponad pol roku. I chce nabrać większej masy obecnie waze 72kg 178 cm wzrostu mam dietę rozpisaną ale ze względu na szkole i inne okolicznosci nie raz zdarzy mi sie trochę zaniedbać dietę i tutaj mam pytanie żeby uzupełnić ew. braki w diecie i nabrać większej masy kupić gainera czy jakieś białko?
Mam 15 lat, 188 cm wzrostu i wazę 64 kg.Moj rekord w skoku wżwyz to 175cm.Skacze techniką nozycową.Tylko tyle ze ciągne nogę do góry i jakoś przelatuje nad tyczką haha.Chciałbym poprawić wynik. 1.Co bym musiał zrobić?? Mam do dyspozycji siłownie i sale.Gorzej z trenerem i klubem ,ale jak to jest konieczne.Podpowiedzcie jakiś trening i wskazówki.
witam mam pytanko chodzie na siłownie 4 razy w tygodniu i biegam na bierzni zaraz po treningu siłowym narazie około 30 min zaoczołem nie dawno i chce dosc do 45 min. moim celem jest redukcja zbednych kilogramow. czy to jest dobre ze biegam zaraz po siłce czy powinienem rozłozyc tak trening zeby biegac w dni kiedy nie ciwicze na siłce
Witam wszystkich. Na siłownie chodzę regularnie już od półtora roku. Mam 19 lat, i moim jedynym problemem jest chude przedramię. Głupio to się prezentuje przy wiekszym o 3x bicepsie. I o to mam do was pytanie drodzy forumowicze, czy po 100 tabsach mety przyjdzie mi coś w przedramie?? Proszę o normalne wypowiedzi, nie hejtować. Szukałem w [...]
Witam, W przyszłym tygodniu chciałbym rozpocząć trening po półtora rocznej przerwie. Na siłownie chodziłem prawie 2 lata... I teraz mam pytanko... Jaki układ treningów zastosować? Zrobić jakiś miesięczny "wstęp" jak dla "zielonego", czy od razu jechać na mase - 1: klata+biceps+przedramie / 2: plecy+triceps / 3: barki+nogi ???
Witam. Zaczalem chodzic na silownie 2 miesiace temu i zastanawiam sie nad jakims suplementem. Ale problem jest w tym ze bralem 2 tyg trec mass xxl i strasznie pogorszyl mi sie stan cery- pryszcze itp ( mysle ze to po duzej dawce weglowodanow, dlatego ze po slodyczach tez tak mialem). Jest cos co mozna stosowac w zamian?
Witam Wszystkich. Wiek : 15 lat. Wzrost : 195 cm. Waga : 71 kg. Jak widać mam niedowagę, chciałbym abyście mi doradzili. Otóż doradzcie mi czy nabrać narazie masy bez treningu przy odpowiedniej diecie, chodzi o to żeby troszkę przytyć - a potem zacząć trenować. Czy lepiej by było udać się na siłownię i od teraz nabierać tej masy [...]
