siłownie

[...] tu wkracza 2 rodzaj sezonowcow Sezonowiec- sep Tak to osoba która nie uczęszcza do klubu ale za to bardzo chętnie na czas wakacji przeniesie do kolegi który ma prywatna siłownie w domu. Tak drogi czytelniku właśnie do Ciebie! Ale jak odróżnić zwykłego znajomego od sezonowa otóż trzeba zadać mu dyskretnie kilka pytań Dotyczących np. ile ma [...]

Witam wszystkim serdecznie :) Mam na imię Agnieszka(zwana tez Microkoksem hehe ) i jestem z Bydgoszczy.Na co dzień pracuje jako specjalista ds. Bhp i ochrony PPOŻ. Prowadzę szkolenia oraz nadzoruje ich pracę.Zaocznie studiuje Dziennikarstwo i komunikacje społeczną o specjalności PR,reklama i rzecznictwo prasowe.Obecnie jestem na ostatnim roku i [...]

Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]

Witajcie. Na początek trochę o sobie: Jestem 21 letnim chłopakiem któremu się trochę za bardzo roztyło (Siedzący tryb życia i nowa, siedząca praca, w dodatku stabilizacja w związku..). Na ten moment ważę 106kg przy wadze 170cm. Nigdy nie byłem typem chudzinki, ale teraz wyglądam i czuję się na tyle źle, że muszę coś z tym zrobić. Jestem [...]

[...] najpierw wszystko, a później chwile się zastanów... A więc... W życiu widziałem już wiele osób, które uważały się za twardzieli, pakerów itd. Osoby te przychodziły na siłownie ćwicząc według wszystkim bardzo dobrze znanych schematów, treningiem dzielonym 3-4 razy w tygodniu. trening dzielony jest tak popularny, że trudno znaleść osoby, [...]

[...] .Kiedyś ważyłem 117 kilo lecz po długiej walce i rezygnacji z siłowni udało sie zrzucić na93,Teraz po powrocie na siłownie waga wraca a z nią otłuszczenie po 3 miesiącach jest już 100kg. [...]

[...] zapalonych crossfit'erów w celu udzielenia mi wsparcia i porad, oraz dla wszystkich, którzy tak jak ja patrzą na siebie w lustro i chcą coś zmienić, po czym zbierają się na siłownie raz w tygodniu bo nie widza efektów. O mnie: wiek: 25 lat waga: 116,5kg wzrost: 190 cm mój problem: praca siedzaca przed komputerem + w domu komputer+ dziewczyna nie [...]

[...] się pomiędzy 14 a 15%. Na chwilę obecną mocno zaniedbałem dietę przez stresy i zmianę pracy a waga zatrzymała się. Bardzo proszę o konkretne porady, od pierwszego pójścia na siłownie mam ogromny zapał i chęć przyswajania wiedzy. PS. mam wystarczającą ilość czasu aby chodzić nawet 5x w tyg. na siłownię jeśli zajdzie taka potrzeba. Zmieniony przez [...]

[...] wina zbyt dużych ciężarów jak na mój staż treningowy, siłowo beza problemu, każdy trening poprzedzam porządną rozgrzewką a każde ćwiczenie seriami rozrywkowymi, do tego na siłownie dojeżdżam rowerem przez co temp. mojego ciała jest już podniesiona. Kilka słów odnośnie diety i treningach: Dieta trzymana na 100%, nie opuszczam i nie dorzucam [...]

[...] rozluźniający rowerek. Kobiety krępują się ćwiczyć w koedukacyjnych, osiedlowych siłowniach, gdzie dominują mężczyźni ogoleni na łyso. W dużych miastach powstają jednak siłownie tylko dla pań, niekiedy są też wyłącznie dla nich zarezerwowane godziny. Kiedy zobaczę efekty? Na to nie ma reguły. Jedni widzą je dopiero po dwóch miesiącach, [...]

[...] fast foody, słodyczy nie lubię, większy problem będzie z alkoholem. Uwielbiam sushi i chciałabym wiedzieć jakie jest Wasze zdanie na jego temat bo słyszałam różne opinie. Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu i chce 4 siłownia + 1 basen lub 3 siłownia + 2 basen. Póki co ogólnorozwojówka opatrzona wielkimi bólami po długiej przerwie ale z [...]

Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]

[...] i wygóle wszędzie ale po wyjściu wszystko spadło (tylko to co na mecie zrobiłem) i dalej mam 40 na karabinie (takie wymiary jak w profilu). Kiedyś za małolata chodziłem na siłownie (od 12lat), tata ćwiczył, wujek, wygóle rodzina. O technice i podstawach praktycznie wiem ale ciągle się ucze. Traktuje to na serio, trening jest dlamnie motywacją [...]

Czesc! Zacznę od tego, że rok temu ważyłem 70kg (pracowalem wtedy w KFC - pzdro @lex :) ), pozniej zmienilem prace (wiadomo, kasa) i sie zaczalo przybieranie na wadze. Na poczatku lipca zobaczylem 88kg i sie zlapalem za głowe jak to moglo sie stac, obecnie zszedlem do 80kg bez wiekszych problemów, ale dalej juz jest gorzej. Co do mojej aktywności [...]

Witam :) Od miesiąca uczęszczam regularnie na siłownie, lecz po głębszym obeznaniu się w temacie dowiedziałam się, że ćwiczenia na ciężarach wolnych robie po pierwsze źle, a po drugie mój plan jest zupełnie nie przemyślany (robiłam wszystki w splicie, co faktycznie było głupie). Poszperałam trochę na różnych forach, w tym w kategorii trening dla [...]

[...] mnie nie pozwalały na treningi. Najpierw 2 tygodnie choroby z antybiotykiem. Oczywiście spadki. Nie przejmowałem się. 2 dni po odstawieniu antybiotyku skoczyłem na siłownie i rozpocząłem powrót do formy .Uprzednia choroba i ciezki trening przetrenował organizm i zrobiłem kolejna tygodniową przerwę. Po przerwie przyszła noc sylwestrowa [...]

...ostatnie zapiski zakończyły się jesienią zeszłego roku. kończyłam jako poszukiwasz "świętego graala" na kuper. minęło 10 miesięcy. co się przez ten czas wydarzyło? Był to czas przeniesienia się wreszcie na siłownię. Znalazłam taką, która mi pasuje, nie-siecówka i nie-mordownia, klimatyczna, raczej nienowoczesna, ale najważniejsze rzeczy są. [...]

Witam. Właściwie powinnam napisać "przeterminowane pociążowe krągłości". Urodziłam już 1,5 roku temu i niestety, ale wyglądam teraz chyba gorzej, niż tuż po porodzie. Tuż przed ciążą ważyłam 54kg. W ciąży nie przytyłam jakoś dużo (11kg), w ogóle pierwszy kilogram mi przybył dopiero w połowie drugiego trymestru. Zaraz po porodzie było 57,5kg. [...]

Witam wszystkich! Od jakiegoś czasu zaczytuję się w tym forum, dowiadując się ciągle czegoś nowego :D W drodze po 'idealną' sylwetkę, postanowiłam założyć dziennik, żeby na bieżąco korygować swoje błędy i dodatkowo się zmotywować. Moja historia z odchudzaniem trwa już od grudnia. Zaczęłam od popularnej diety MŻ, jadłam 5 mniejszych porcji, [...]

[...] (zdaje sobie sprawe, że troche pedalskie te zdjęcia, ale zazwyczaj takie są jeśli chodzi o sylwetke :) 3) Plan treningowy Jako, że karte na siłownie dostane dopiero 1. maja, do tego czasu postanowiłem ćwiczyć w domu (ćwiczenia ogólnorozojowe). Planuje biegi, basen i hantle/drążek. Powiedzcie mi, jeśli chodzi o [...]