siłownie

Po woli i po kolei, Trening dla ciebie ACT, między innymi link w moim podpisie, to gotowy plan na 3miesiace, jeśli masz już dostep 3x w tygodniu na silownie. Dalej, hiit tyle razy w tygodniu nie wiem w jakim celu, nie ma sensu odrazu skakac na głęboką wode, patrzac na twoj wzrost wiek i wage, nie masz co redukowac, a nawet brakuje ci masy. [...]

Dochodząc do meritum sprawy........ Idziesz na siłownię – podstawową sprawa jest to, że musisz zjeść po skończonym treningu. Nie ma że nie możesz. Zależy Ci na wzroście mięśni – musisz jeść! Problem w tym że trening nasila degradację mięśnie – wiec na dodatek zależy Ci na zahamowaniu katabolizmu. Co ma wpływ na szybkość syntezy? Ten rysunek jest [...]

Ja mam pytanie apropo mnie mam 15 lat wzrost 172cm waga 64lg i uczęszczam na siłownie z przerwami gdzies od roku i teraz juz zaczynam chodzic regularnie 4 dni w tygodniu . I mam pytanie czy zastosowac jakies odrzywki czy cos ? Jakas dieta ?? Sma nie wiem bo jestem początkujący wiec prosze o odpowiedz :P:d

[...] W skrócie AYL - idealna nazwa dla obiektu sportowego jako miejsca ogólnego rozwoju i dążenia do perfekcyjnej formy oraz wyglądu. Przyspiesz swoje życie. Przyspiesz siebie. :) Pumping Iron - Nazwa nawiązująca do filmu, który jest klasyką w środowisku i idealną motywacją dla początkujących. Każdy kto obejrzał ten film ma ochotę iść na siłownie. :)

Brawo Jarek za hardkorowe dipy w kuchni. :-D Ale liczy się, że nagrane i widać wszystko. Dzięki, no widać wszystko tylko w ramce;-) Nie mam placu z poreczmi w okolicy i nie chodzę na siłownię to robię w domu... na tych szafkach już ładnych parę tysięcy dipów chyba zrobiłem.

To fajnie ci poszło na tym cylku jak lekarz zauwazyl ze chodzisz na siłownie.Mozesz rospisac jak wyglądał ten cykl i dieta??

15.05.2014 – DT Menu: Brak Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/845/e6cx.png Opis: Menu: Cały dzień na targach. Hotel miałem około godziny od hotelu gdzie były wystawy. Na miejscu od 9.30 do 24. I powrót na sen. Jedzenie to głównie białko i tłuszcze z regionalnych potraw, które zamówiłem dla uatrakcyjnienia naszej wystawy. Do [...]

[...] Aeroby Miała być dzisiaj siłownia. Niestety poranny telefon od pewnej osoby mnie całkowicie rozpierdzielił i dniówka do dupy… Miałem zrobić przerwę w robocie na siłownie ale motywacji nie było w ogóle. Dlatego późnym popołudniem skoczyłem pobiegać. Zrobione zgodnie z planem prawie 35 minut. Tętno powyżej normy, ale musiałem się wyżyć [...]

20.06.2014 – DNT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/849/lkaz.png Opis: Dzień bez żadnej aktywności. Miałem coś porobić wieczorem - siłownie, ale szoping z rodzinką mocno się przeciągnął. Menu: Kalorycznie OK. Makro poszarpane - przez pizze doszło węgli. Tzn kawałek pizzy. Zanim ją przygotowali (żona z dziećmi zamówili), ja [...]

Przeoczyłem wcześniej - gratuluję klatki do siadów. Fajna rzecz. Kelton? Coś pisałeś chyba że musisz ewakuować siłownię ale widzę, że się rozrasta %-) Tak, to Kelton - używka. Ewakuacja była z poddasza. W garażu niestety mniej miejsca. trzeba będzie stojaki i modlitewnik pogonić :-)) 30.06.2014 – DT Menu: [...]

fajnie miec swoją siłownię pod nosem i też taką mam ,jednak mnie bardziej napędzają treningi w klubie i jak łapie jako tako forme to tylko w klubie jestem w stANIE ,NO ALE RÓŻNIE LUDZIE Z TYM MAJĄ

fajnie miec swoją siłownię pod nosem i też taką mam ,jednak mnie bardziej napędzają treningi w klubie i jak łapie jako tako forme to tylko w klubie jestem w stANIE ,NO ALE RÓŻNIE LUDZIE Z TYM MAJĄ Wiem na czym to polega, w domu nie masz osób postronnych, nie ma pożywki z "tłumu", jesteś sam na sam ze sprzętem, to jak brak kibiców na trasie, [...]

Ok, moze ktos inny pomoze ci z tym posladkowym srednim, bo dla mnie tu zadnych rozterek nie ma, dodajesz wykopy z lekka rotacja zewnetrzna i tyle. Mozesz po prostu robic tak jak ci wspomniani przez ciebie trenerzy doradzaja, bez uginania biodra zebys sie nie martwila czy sie uszkodzisz, chociaz wg mnie straszenie ludzi ryzykiem rwy kulszowej przez [...]

to znajoma miala chyba racje-siedzi w srodku to zarcie i ywjsc z glowy nie moze:/ chcialam zaczac jakis trening,jedyne do czego sie nadaje to aerobik,ale znowu slyszalam ze przy tym predzej schudne jak nabiore masy.Jesli zas pojde na silownie,to nie za bardzo wiem co bym tam miala robic-raczej ciezarow nie podniose,no koszmar jakis:/

Zdecydowalem sie i zakupilem juz salbutamol.To akurt lek na astme wiec na lotnisku nic mi nie zrobia.Po prostu stwierdze,ze mam poczatkowe stadium astmy i profilaktycznie lekarz kazal mi brac tenze medykament itp itd bel ble ble.Z tym dam sobie bez problemu rade w razie kontroli... ...ale zakupilem takze winstrol w tabletkach do tego [...]

Na siłownie już 3 miesiąc chodzę to pomyślicie , że może za wcześnie na kreatynę ,ale jestem w klasie sportowej gdzie mam 10 wf tygodniowo . I to nie było tak, że leżałem całe 17 lat i i wstałem i zacząłem brać kreatynę bo wcześniej dużo czasu spędzałem na boisku i od 13 roku życia machałem sztangielkami i robiłem pompki regularnie :) Rano [...]

Trening 12 31.05.2009 Niedziela 1 Klatka Wyciskanie na płaskiej 20kg x xx 70kg x 6 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 4 160kg x 2 Koszulka xxx Wyciskanie wąsko 70kg x 4 120kg x 5 140kg x 4 150kg x 3 150kg x 1 Wrażenia z treningu Motywacja byla i myslalem ze to bedzie przelomowy trening... na planach sie skonczylo Sztanga byla za***iscie ciezka ale jak [...]

Jeżeli to nie bedzie miesien "napuchniety" wodą jak to jest przy niektorych kreatynach, to przy normalnej diecie, jak bedziesz chodzil raz w tygodniu na silownie, to nie ma szans zeby masa spadła.

Ale nabiał to chyba ok? 3x w tygodniu mam siłownię

no domyślam się że z 15 kilogramowymi hantelkami to kulturystką nie zostanę%-) ale na siłownię mam dość daleko zresztą na nadmiar pieniędzy też nie narzekam i wolałabym ćwiczyć w domu, w razie potrzeby mogę dokupić jakieś większe ciężary ale póki co tyle mi w zupełności wystarczy