Chodzę na siłownie na której prawie co chwile ćwiczy 20 osób, powierzchnia siłki jest nie za duża wiec widok gościa z kamerką w ręku przykuwa każdego uwagę, a tego nie lubię. Będziesz chuyowo ćwiczył tylko dlatego, że nie lubisz jak ktoś się na Ciebie patrzy gdy kręcicie film ? Powodzenia w progresie :-))
Nie znasz mnie więc nie pisz, że nie mam jaj. Siłownie i ćwiczenia na niej traktuje jako odskocznię od codzienności, a nie jako ,,nałóg" lub środek dzięki któremu będę mógł w przyszłości z tego żyć bo wiem, że tak nie będzie. Zaraz wrzucę wpis z dzisiejszą dietą, tylko 1 nie rozumiem, do tej pory od początku mojego uczestnictwa w projekcie nie [...]
To na pewno nie jest trening Strong Mana. Bardziej przypasowalbym to do kulturystyki. Silownie traktujemy jako element wzmocnienia trzech podstawowych grup: NOGI, GRZBIET i BARKI. Reszte, taka jak rozpietki czy sciaganie wyciagu drazka traktujemy jako fitness w wolnym czasie.
a i jeszcze co ćwiczę staram się chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu, ale zdarza się że i 5 albo 6 jakoś tak polubiłam, ale czytając forum nie wiem czy to nie za często co ćwiczę: Trening: Rozgrzewka rowerek, wymachy 1. Rozpiętki na maszynie 2x15 15 kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg 3. Przyciąganie drążka [...]
mówisz? ja w sumie dopiero drugi miesiąc chodzę na siłownię, bałam się żeby nie dać za dużo. Zwłaszcza że chodziłam z koleżanka, która chodziła na siłkę z pół roku i też takie sobie dawała. To sobie myślę, co będę dawać więcej jak ja dopiero zaczynam ;-) Dzisiaj sobie dołożę
moje drogie panie Trochę mnie tutaj nie było, w sensie pisania, bo zaglądałam ;-) więc pozwolę sobie streścić: w kwestii miski walczę z regularnym jedzeniem co 3-4 godziny, ale myślę że się przestawiłam, bo po prostu jestem głodna wściekle jak nie zjem no i muszę zjeść gorzej z jakością, oczywiście nie chodzi o śmieciowe żarcie, al bywa że jest to [...]
Gratulacje formy i zajętego miejsca . Podoba mi się to że do werdyktu podchodzisz z pokorą i nie płaczesz, że mógłbyś mieć lepszą lokatę chociaż po zdjęciach mogłoby być troszkę inaczej. Pamiętam jeszcze pare lat temu jak chodziłeś na siłownię na nowy dwór i muszę przyznać że od tego czasu zmieniło się w twojej sylwetce tyle, że 90 % trenujących [...]
eleganckie podejscie do sportu i ogolnie zycia nauka na wlasnych bledach jest najwazniejsza inspirujesz! cisnij dalej i pisz czesciej jesli jest taka opcja, fajnie sie ciebie czyta i sporo mozna sie nauczyc jak bedzie wygladala twoja dieta na starcie masy? Zmieniony przez - TS90 w dniu 2014-11-14 22:17:25 jeszcze nie wiem prawdopodobnie bede jadl [...]
Dzięki za odzew Właśnie czekam z niecierpliwością na ten test wolny oraz na witaminę D3 (bo też zrobiłem na nią badanie, kortyzolu nie badałem, tylko to co wymieniłem a teraz wiem że szkoda, mogłem zrobić chociażby LH oraz PSA - od razu dla urologa), ale to pobranie robiłem głównie dla testu imupro na alergie pokarmowe, hormony i D3 dorzuciłem [...]
Hehe :) Strasznie się wkręciłem w siłownię, gdy chłopaki wychodzą po godzince ja zostaje zazwyczaj jeszcze drugą i robię ćwiczenia ponad mój plan. Wiem , ze to duży błąd jednak strasznie lubie to robić, sprawia mi to dużą frajdę no i wiadomo chciałbym rosnąć jak najszybciej :) Lubie swój FBW, czuje się po nim dobrze spompowany, robie progres [...]
[...] na to że facet który wymyślił GTG pisze pierdoły i całe to smarowanie gwintów nie ma sensu, czy jednak w jakiś okolicznościach odnosi skutek ? Niestety nie chodzę na siłownie ( z kilku powodów o których nie zamierzam tu teraz pisać ) i niestety nie mam partnera treningowego tym samym podczas ćwiczeń muszę sobie radzić jakoś sam, korzystam [...]
[...] na to że facet który wymyślił GTG pisze pierdoły i całe to smarowanie gwintów nie ma sensu, czy jednak w jakiś okolicznościach odnosi skutek ? Niestety nie chodzę na siłownie ( z kilku powodów o których nie zamierzam tu teraz pisać ) i niestety nie mam partnera treningowego tym samym podczas ćwiczeń muszę sobie radzić jakoś sam, korzystam [...]
Wlasnie wrocilem z silowni. Jestem bardzo zadowolony - znalazlem nowa, swietna silownie. Program jest wysmienity Trosze przesdzilem z intensywnoscia ale bylo super. Oto pytania i spostrzezenia. Ogolne: w jakim tempie powinienem wykonywac te cwiczenia? Czy ktores z nich nalezy wykonywac dynamicznie? Czy powinienem je wykonywac w tej kolejnosci, [...]
To znowu ja, minęły 2 tygodnie odkąd wprowadzone zostały piesze wyprawy na siłownie (dokładnie 3,6km w obie strony), kaloryka wciąż na poziomie 2800kcal, trening siłowy bez zmian 3x w tygodniu. A tutaj kolejne pomiary: WAGA: 89,5 (bez zmian) SZYJA: 38cm (bez zmian) BICEPS: 34cm (-0,5cm) TALIA: 84cm (-1,0cm) BRZUCH: 92cm (bez zmian) BIODRA: [...]
dziś pojechałem po pobudce na siłownie zrobiłem biceps z przedramieniem jak zawsze poczatek treningu to worek pare minut, pompa dosyc dobra bo intesnywnosc treningu byla dosyc szybka bo robiłem z moim dobry znajomym biceps uginanie ramion z sztanga tzw"siódemki" 20/30/40/45kg uginanie ramion hantle na zmiane na lawce siedzac 10/12,5/12,5/15kg po [...]
[...] trzymam coś i mocno chwytem to później jak prostuje palce to ból ogromny :-/ ktoś mi kiedyś o tym pisał ale już nie pamiętam gdzie to było :/ dziś trening pleców, przepisałem sie na inną siłownie zrobiłem bardziej trening pompujący po 16-14ruchów dobrze go czułem lecz ból palców masakra nie wiem co bedzie jak będę miał bica robić czy barki :-/
dziś na treningu zrobiłem tylko biceps ciśnienie mi takie uderzyło do głowy że myslalem ze zemdleje :-/ nie mogę chodzić na siłownie po pracy wiec od srody z rana będę chodził :-) co do działa propa i trena? to wieksze uzylenie i pompa zaczyna byc bardziej odczuwalna niz zawsze :-) co do siły to jak na razie nie ma co oceniac ale za 2tyg wrzuce [...]
Dzien 18 Wyniki: waga: 90KG (+prawie 10KG) Sila: up up up Super samopoczucie, 0 boli :D PROBLEM: Wlasnie mam problem... W pon. jade na 5 dni do zakopanego z moja grupa studedzka juz nie moge odwolac... a sami wiecie jak tam jest... Zalorzenia: -Biore odzywke bialkowa -Staram sie jak najwiecej jesc -nie przerywam strzalow z Omy )zreszta tak [...]
[...] w siadzie - 15 x 30 kg, 12 x40 kg, 10 x 45 kg b) Przyciąganie drążka do klatki: 15x40 kg, 12 x 45 kg, 10 x 50 kg c) MC: 15x23 kg, 12x16 kg, 10x26 kg 5. Rozciąganie Przez tą siłownie jestem teraz ciągle głodna - dziś nieopatrznie przekroczyłam kcal i to znacznie! Muszę lepiej pilnować miski....i teraz dobierać kalorie tak żeby nie być głodna... [...]
MagdaK :) - Witaj, miło mi że wpadasz i ciężary kontrolujesz. Dziś jeszcze ostatni dzień choruję, gardło boli ale jutro już rano pomykam na siłownię i będę walczyć z ciężarem. Chce tez więcej ćwiczeń dołożyć do treningu. Sobota 11 Lutego 2011 zalecony rozkład: B:120, T:60, W:50 Warzywa: Pomidorki, Cebula, Awokado(liczone), Ogórek zielony, Sałata w [...]
40neos - Projekt Masa
