siłownie

[...] katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 tylko, wypiłem teraflu, zjadłem 3 ząbki czosnku, kupiłem tran załozyłem bluze no i poszedłem jednak się wypocić na siłownie. Z ciężarami nie szalałem oczywiście, ale było nieźle. Teraz czuje się dobrze zobaczymy jak bedzie jutro. Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2012-09-12 17:48:07

Jestem totalną nowicjuszka jeśli chodzi o siłownię i ten trening miał mi służyć przez pierwsze 2-3tyg. Najpierw chcę się oswoić z ciężarami, dlatego same ćwiczenia izolowane, potem na pewno będą one zamienione ćwiczeniami wielostawowymi. Swój trening oparłam na tym temacie: http://www.sfd.pl/-t803543.html gdzie także jest 12 ćwiczeń, tak samo jak [...]

Nie mam mam własną siłownie ;)

[...] nie mam jak, ale moja waga pomiarowa pokazuje aż 31.1% tkanki tłuszczowej, wiem że takie wagi nigdy nie pokażą dokładnego poziomu, ale ale nie czuje się na wiele mniej, bo jest tego tłuszczu dość sporo, że tak powiem. FBW robie w domu, nie chodzę na siłownie, studiuje i pracuję na siedząco Zmieniony przez - Sarculo w dniu 2022-05-17 20:24:42

Ciocia przyjeżdżaj! Jeszcze sie okazało,ze hotel ma druga siłownie, taka bardziej pakerską w stylu ( z maszyn cardio jest tylko wioślarz) i m.in. jest tam rząd drażków do podciagania z zawieszonymi juz gumami o rożnym oporze - akurat mam jutro pasujący trening to wykorzystam :-)

[...] 3x push jerk + 32,5kg/35kg/1x37,5kg +32,5kg/35kg/1x37,5kg jak widać bez progresu albo minimalny z jednym ale *}:-( *i tu dowód mojej głupoty- poszłam na ta crossfitowa siłownie a tam jak sie okazało nie było krążków 2,5 kg wiec postanowiłam dokładać obciążenia przy pomocy wielkich nakrętek na sztangi,które ocenilam na oko na nieco powyżej 1 [...]

Napisze cos co jest jakos tam powiazane z fenomenem Fedora i Alexa,otoz z moja cioteczna siostra ozenil sie niedawno rusek,silny sam w sobie,nie chodzi na silownie,wyglad tura.Stoi w najlpeszym lokalu w moim city,mam paru kumpli ,ktorzy tez stoja u nas na bramce no i wszyscy co widzieli go w akcji twierdza,ze nikt z bramki u nas nie mialbym z [...]

Witam wszystkich i przedstawiam moja siłownię. Zmieniony przez - cloudd w dniu 2007-10-01 10:30:32

Witam serdecznie wszystkich forumowiczow. Chcialbym przedstawic Wam moja silownie i jednoczesnie wziasc udzial w konkursie. Cwicze u siebie w mieszkaniu a konkretnie w swoim pokoju. Zapraszam Widok pokoju od drzwi wejsciowych Widok z drogiej strony pokoju Tutaj troszeczke inne ujecie. Na zdjeciu ponizej widac dwa biurka. Wczesniej dzielilem pokoj [...]

Kolejne elementy mojej silownie znajduja sie w drogiej czesci szafy Sa to stojaki Tak prezentuja sie w calej okazalosci. Wykonuje na nich siady, dzien dobry wspiecia na palce ze sztanga itp. Tutaj rowniez ukrywa sie czesc kuchennego blatu... Ktory doskonale nadaje sie jako podwyzszenie do cwiczenia lydek Kilka bonusow: Rowerek stacjonarny. Teraz [...]

Mieszkam w kawalerce, więc siłownie mam w tym samym pokoju co pracuję, jem, śpię, oglądam telewizję

Wyliczenia ze wzoru wydają się sensowne przy niewielkiej aktywności fizycznej. Jedynie neat jest zaniżony. Daj pośrednią wartość. Te wyliczenia to i tak tylko zakładana wartość. Dopiero w miarę obserwacji obwodów ciała, co jeden, dwa tygodnie rano na czczo zobaczymy jak one zareagują i co należy zmienić z kaloriami w diecie. Większy problem [...]

kurcze to z tymi interwałami czytając internet myślałem że one idealnie nadadzą się do gubienia wagi. i tak przy nich bym został, ale załóżmy że w okolicy mam siłownie zewnętrzną. kompletnie nie wiem jak się te maszyny nazywają, także cieżko mi powiedzieć co tam się znajduje. natomiast coś takiego mam w okolicy. a skoro mam to w okolicy, i mogłoby [...]

Jak chcesz chodzić na siłownie i sobie machać gryfem to okej, jeśli chcesz rosnąc słuchaj tomeusza

Dobrze Wiek: 21 lat Wzrost: 167 cm Waga: 68kg Staż: chodziłem na siłownię przez 5-6 miesięcy jakieś 1,5 roku temu oraz ćwiczyłem planem podobnym jak opisałem wyżej przez 3 miesiące jakiś miesiąc temu. Więc nie wiem, czy można nazwać to jakimkolwiek stażem. Cel: głównie zależy mi na sile a na drugim planie jest sylwetka. Jeśli chodzi o [...]

jaki lol lubiszsiedziec na siłowni ? nie lubisz pocić sie na sali ? nie lubisz mieć obitego ryjka 3x w tyogdniu ? idź na siłke nie na SW lubis z żabki skakanke wymachy bnóg ? nie lubisz tyrac ze sztangą ? lubisz dawać i dostawać w pape ? idź na SW olej siłownie logiczne

witam Ja tez kocham sw i silownie. trenuje capoeire i waze 95kg i w niczym nie jestem przez to gorszy, wrecz przeciwnie. wiadomo ze trzeba sie rozciagac(ja potrafie zrobic szpagat, chodzic w mostku w dwie strony, czasami pomaga na bol plecow) ale mase da sie zrobic tym bardziej ze jade na sucho i jest dobrze i mam 19lat. Jeszcze sie czasami zrobi [...]

[...] idealny od razu ja nad sobą pracuje czy mi sie uda ? porównamy za np półroku dokleje nowe fotki startowałem z dużo większego sadła i duzo mniejszej łapy ( przykład) łącze siłownie ze sztukami walki fotki wrzucam tak sobei , bo że musze jeszcze sporo zrobićto dobrze wiem ale w porównaniu z niektórymo otami ostatnio i tak dobrze wyglądam [...]

[...] lub rozpiętki 3serie,12-8 -Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 3serie,12-8 -Uginanie młotkowo 3serie,12-8 -Uginanie na modlitewniku 2serie,12-8 co prawda chodzę na siłownie 'profesjonalną' ale to skromna siłownia w szkole, i nie ma modliwetnika, czym móglbym to zastąpić? -Prostowanie na wyciągu 3serie,12-8 -Wyciskanie wąsko na ławce [...]

Dziewczyny idzie sie załąmać, serio, co wchodzę do bloga osoby ćwiczącej rzekomo SIŁOWO widzę wielka asekuracje, czyli aero z ciężarami. Laski nie po to idziemy na siłownie i łapiemy za ciężary by dublować trening aero, szkoda czasu i atłasu, wasze treningi nie róznia sie od zajęc grupowych i daja taki sam efekt. Spalacie troche kalorii i koniec, [...]