siłownie

elllo fszystkim! ja mam pytanko takie: mam 15 lat 178 wzrost biceps 30. chodze ze starym na siłownie prawie co dzień nie powiem ze mam mało siły.ale waże tylko 63 kg. kumpel moze mi załtawić metanabol ale chce sie przed tym upewnić czy mogą być jakieś skutki uboczne i co w przyszłości zebym potem nie miał worka zamiast miesnia hmmyy??? aha i gdzie [...]

Witam! 1.Ćwicze od roku, tak bardziej prężenie od wrzesnia 2006 2.Poczatkowo zrobilem ACT, nastepanie jade masówke. 3.Moje treningi były czasem bardzo niesystematyczne (czyt. alkohol 4.Od paż do połowy listopada bralem kreatyne i dextroza. 5.Siłownie traktuje raczej jako hobby, choc małe zadawalajce efekty sa 6.I co teraz ? znowu kreatyne? [...]

Witam wszystkich forumowiczów, Zwracam się z prośba do tych bardziej doświadczonych w temacie... Otóż, od 10 mies. chodzę regularnie 4 razy w tyg na siłownię, stosuję dietę bogata w białko, nie jem słodyczy i wystrzegam się wszelkiego smażonego, itd.. Do tej pory ćwiczyłam na sucho. Moim celem było zrzucenie paru kilo, co udało się osiągnąć. Teraz [...]

Witam mam taki maly problem, boli mnie dlon szczegolnie kiedy robie wyciskanie na klate, boli mnie pod kciukiem w srodkowej czesci zaraz nad nadgarstkiem i troche po lewo. boli mnie szczegolnie wtedy kiedy cos mi naciska na reke np podnosze sztange na laweczce badz podnosze sztange do gory na bary nie wiem czym moze byc to spowodowane smarowalem [...]

Witam Was. Słuchajcie, jestem "kajakarzem", mam 14lattrenuję +/- 2lata . Teraz w porze zimowej mamy trzy razy w tygodniu siłownię, dlatego też chcę zacząć brać "Kreatynę" + "HMB". Zrobić jeden cykl Moje treningi; pn-bieg wt-siłownia(docią, wycisk itp) śr-roweryki czw-siłownia pt-bieg sb- siłownia Bieg nieraz ulega zmianie na coś innego, także [...]

Witam, Niedługo planuję zacząć treningi Karate Kyokushin (2x w tygodniu) i dodatkowo będę miał możliwość pójścia na siłownię (planuję też 2x w tygodniu aby nie przemęczyć za bardzo organizmu). Naczytałem się trochę różnych opinii co lepiej zakupić: odżywki białkowo-węglowodanowe czy po prostu same aminokwasy na regenerację. Problem w tym, że [...]

[...] które ćwiczą we Wrocławiu. Mieszkam w okolicy centrum i zastanawiam się do której siłowi wykupić karnet (chodzi mi głównie o ilość sprzętu i klimat) W grę wchodzą tylko dwie siłownie Spartan bo w innych wymagają 12 miesięcznej umowy albo lipa straszna. Więc tak zastanawiam się nad siłownią: WCT2 (Lubińska 53) bądź WCT 4(ul.Trzebnicka 33) [...]

Witam. Ćwiczę od połowy września FBW Wodyna : 1. przysiad 2. rdl 3. wyciskanie na ławce 4. wiosłowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) 1 seria z bardzo malym obciazeniem x 15p 1 seria na 50% CD x 15p 1 seria na 75% CD x 15p 1 seria na 100% CD x 15p CD - ciężar docelowy/roboczy. Póki co trenuję na domowej [...]

Witam ;) Chciałbym uzyskać od Was odpowiedź bądź nakierowanie do odpowiedniej diety na masę mięśniową z częstotliwością przyrostu wagi 0,5-1,5kg/tyg. Wymiary : Wzrost - 179cm Waga - 65kg Wiek - 17lat Trening siłowy - 3,4 dni/tyg Dzienne zapotrzebowanie kcal - 3822 (+/-) Doczytałem niektóre rozpisane diety na forum, aczkolwiek chciałbym mieć [...]

[...] Waże 70kg, mam 170cm wzrostu. Moim marzeniem o które walczę jest 60 Nie mam żadnych diet, po prostu staram się jeść zdrowo, nie objadać się. Od jakiegoś czasu chodzę na siłownie, delikatnie widzę różnice, w wyglądzie. Nie widać jej jednak na wadzę. Zapewne jest wzrost mięśni a utrata tłuszczu, ale jednak nie zadowala mnie tak bardzo efekty. [...]

Opracowałam plan treningowy na siłownie ale nie jestem pewna czy jest on dobry. Oto on: Na początek: 2 km. na bieżni: zaczynamy od prędkości 5,5 i co 10m zwiększamy szybkość o 2. Po bieżni 20 powtórzeń na jakiejkolwiek maszynie do mięśni rąk. Potem 30 brzuszków, 3 serie na maszynie do mięśni ud i 20 pow. na drugiej maszyn. do nóg. i znów 30 [...]

[...] ale nie mówił w jakim stopniu stwierdził też że jedno ramie jest wyżej od drugiego powiedział że to przez noszenie plecaka na jednym ramieniu. cztery miesiące temu zacząłem siłownie i przed chwilą sprawdziłem czy rosną mi kaptury i okazało się że jeden pomału rośnie a drugiego nie widać czy da rade to jakoś wyrównać ? Zmieniony przez - [...]

Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]

Witam. Chciałbym się spytać, jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać samemu (w sumie na wprowadzenie do sztuk walki), aby się "lepiej poruszać", być mniej drewnianym ;) Niestety na razie nie mam czasu na zapisanie się do klubu, bo trenuję inny sport, ale myślę o tym, np. na wiosnę, a do tego czasu bym się trochę sam przygotował, jeśli chodzi o [...]

[...] mam jednak krzywo umieszczone mięśnie brzucha. czytałem że może chodzić o genetyke lub krzywy kręgosłup ale chciał bym się dowiedzieć co wy jednak o tym twierdzicie. Jeszcze jedno pytanie dotyczące tego zaczynam znowu chodzić na siłownie i zaczołem biegać by za szybko nie rosła masa i poprawić kondycje czy to jest dobry sposób również na brzuch?

Witam mam pytani biote jak w temacie ome i mete mam 24 lata i chcialem zapytac czy po dawce 10 omy i 100tab mety potzrbne jest odblokowanie ,co na nie brac i po jakim czasie Wielkie dzieki za konkretna odp Chcialbym dodoac ze niechodze juz na silownie od jakiegos czsu ale mam ciezka prace fizyczna .Przezucam dziennie okolo 9 ton w roznych [...]

No wiec od tego roku zaczelem mieszkac w internacie:/ Wczesniej niemialem diety a cwiczylem od maja 2005r do konca tych wakacji. (ocvzywiscie z malymi przerwami;) )Cwiczylem na sucho i przez ten okers przybralem 11kg miesniowki. Waze teraz 63kg, wyciskam 82kg, mam 172cm wzrostu i 16.5lat. Wczesniej wsowalem duzo jogortow i ryzu itd, ale w [...]

Zastanawiałem się troche i wybrałem, że odstawie siłownię na bok, a zajme się tymi ćwiczeniami: zapewne większość kojarzy stronę 100 pompek itd i chce robić z tamtej strony pompki, podciągnięcia, brzuszki i te ćwiczenia na nogi. Tutaj moje pytania: 1. Czy przy robieniu takich ćwiczeń robi się tylko rzeźbe (siła wiadomo też)? 2. Łatwiej jest tyć na [...]

[...] o 10 rano co 2 dzień lub zamiast tego sałatki warzywne z kurczakiem( do tego oczywiście kanapaki). Od ponad tygodnia stosuje gainer i kreatyne (universal). Od zawsze mam bardzo szybko metabolizm, czy takie połącznie pomoże? ( od pół roku chodze na siłownie, teraz staram robić się 'siłówkę') Zmieniony przez - Volrin w dniu 2014-01-13 19:38:34

Witam, ponad rok temu miałem wypadek, dosyć mocno zwichnąłem bark który troszkę się udziela. Chciałbym wrócić na siłownie i ćwiczyć jak przed wypadkiem ale boje się żeby go nie nadwyrężyć ale najpierw muszę jakoś go wzmocnić przy równoczesnym ćwiczeniu mięśni brzucha i bieganiu z tąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego . Chodzi [...]