Dieta niemozliwa - odzywki/srednio-zaaw/masa

No wiec od tego roku zaczelem mieszkac w internacie:/ Wczesniej niemialem diety a cwiczylem od maja 2005r do konca tych wakacji. (ocvzywiscie z malymi przerwami;) )Cwiczylem na sucho i przez ten okers przybralem 11kg miesniowki. Waze teraz 63kg, wyciskam 82kg, mam 172cm wzrostu i 16.5lat. Wczesniej wsowalem duzo jogortow i ryzu itd, ale w internacie niema takiej opcji:/ Zastanawiam sie nad jakimis odzywkami na mase bialko czy cos, nieznam sie na tym wiec prosze was o rady;) SIlownie bede mial 3x w tygodniu dostepną.

[https://www.sfd.pl/temat216491/] -> Białka by Banan i anabolX
[https://www.sfd.pl/temat252665/] -> Najpopularniejsze Gainery by BPL-G
[https://www.sfd.pl/temat216606/] -> Gainery #2 by Bajerj
[https://www.sfd.pl/temat90018/] --> Gainery #3 by Czarnuchok

czemu nie ma takiej możliwości? gotujesz więcej, trzymasz w lodówce, w pojemnikach?

a skad w internacie lodowka ?:D

No powiedzmy ze kupie takie bialko czy gainera(po czym szybciej nabiore miesniowki? bialko chyba tak?) to na 1kgodzywki przybedzie mi 1kg masy miesniowej czy to nie tak??;P no nieiwem, nie smiejcie sie;)

Nie to nie tak.Bialka i gainery stosuje sie do uzupelniania diety,dodajesz je do codziennych posilkow tak aby otrzymac to co sobie wczesniej zalozyles.Np.150g bialka,300g wegli to jesli ci brakuje te 30-50 bialka to odpowiednio dodajesz odzywke.Ja tez kiedys podobnie myslalem:D.Czy w internacie masz kuchnie gazowa?Ja teraz mieszkam w akademiku i sam sobie gotuje(a praktycznie tylko ryz gotuje:D),fakt ze przykuwa to oko jak tylko ryz i miecho wcinasz,ale cos za cos
.

nie to nie tak.Wszystko zależy od genów i od tego jakie masz ubytki w diecie,a że diety nie masz to mniej więcej na oko będziesz musiał sprawdzić ile czego ci brakuje i po jakich dawkach białka czy tam gainera widzisz efekty

Wiec przy mojej masie 63kg jem to co mi dadza w interq i dajmy ze tego bialeczka wsune 3x dziennie po 20g tak na oko i patrzec na efekty??;)A jakbym do tego kreatyne dorzucil? Jest jakis sens? Czy ona ma inne dzialanie? Niemamy dostepnej kuchenki;/ W Pile niestety niemam rodzinki gdzie moglbym zamieszkac i se gotowac:/

napewno ne zaszkodzi i wyjdzie na + dla ciebie jesli miedzy posilkami bedziesz pil jakies gainerki ewentualnie bialko i podjadal aminokwasy...

3*20g bialka to za malo

3* 30-40g kup ostrowie najtaniej wychodzi

E tam ja bym sobie bez mniej wiecej sredniodobrej diety suplami dupy nie zawracał. Po co masz wydawac kase na suple. Zbilansuj choc troszke diete. Uzupełnij ja odzywkami i juz zaczniesz rosnąć przynajmniej troszke:D