SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

PIERWSZE SUPLEMENTY, KOBIETA

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 698

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
Witam wszystkich forumowiczów,

Zwracam się z prośba do tych bardziej doświadczonych w temacie... Otóż, od 10 mies. chodzę regularnie 4 razy w tyg na siłownię, stosuję dietę bogata w białko, nie jem słodyczy i wystrzegam się wszelkiego smażonego, itd.. Do tej pory ćwiczyłam na sucho. Moim celem było zrzucenie paru kilo, co udało się osiągnąć. Teraz bardzo zależy mi na powiększeniu nieco mięśni i ich rzeźbie. Czy możecie polecić mi skuteczne, znane suplementy które mi w tym pomoga? I które nie sprawią, że przytyję.

będę wdzięczna za rady :)

get perfect body or die tryin'

:D

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 63 Napisanych postów 7150 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 84652
chcesz powiększyć mięśnie nie tyjąc?

będzie ciężko, jednak swoje ważą

ile pieniążków chcesz przeznaczyć?

"Chęci i cierpliwość to wielbłądy, które mogą
Cię przewieźć przez każdą pustynię"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
jesli chcesz powiekszyc nieco miesnie - to wiedz, że one waża - i wzrost wagi jest jak najbardziej mozliwy

jesli chcesz dodac troche miesni - dodaj kalorii do diety, nie wiem ile czego jesz - wiec nie powiem czego ile dodac.

najczęsciej: troche wegli, zaczynając od posilku potreningowego i sniadania

jesli cwiczysz intesnywnie silow - mozesz pomyslec nad kreatyną, np magnezowych chelatem, jablczenm itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
oczywiście dopuszczam wzrost wagi na rzecz mięśni, ale chciałabym zeby nabyta masa była beztłuszczowa. myślałam o spalaczach tluszczu, bo nie lubie gdy jestem zaokrąglona tu i tam :) cena do 200,300 zl za 2,3 suplementy . staram sie jesc regularnie, najczesciej jest to gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo warzyw, owocow, chleb razowy, jaja. co sadzicie zebym wspomogla sie jakims białkiem i kreatyna?

get perfect body or die tryin'

:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
regularnie, najczesciej jest to gotowany kurczak, z ryzem, czasami makaron z warzywami i miesem, jem duzo warzyw, owocow, chleb razowy, jaja - tutaj najwiecej zalezy od relacji "bialnas kaloryczny - zapotrzebowanie". Tzn mozna jesc w/w produkty i tyc, lub jesc w/w produkty i chudnąc, zaleznie od ilosci.

Co do bialka i kreatyny - mozesz wspomoc sie bialkiem, o ile brakuje CI go w diecie, jesli natomiast spozywasz relatywnie duzo bialek - to nie jestCi ono potrzebne.

Kreatyna jak najbardziej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
dzieki z rady :) chyba sie zdecyduje na te kreatyne. a co sadzicie o nitrobolonie ? on tez zawiera w sobie kreatyne. moze bedzie lepszy dla mnie ?

get perfect body or die tryin'

:D

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1418 Napisanych postów 35562 Wiek 37 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 150822
kup sobie pojedyncza formę kreatyny
np jablczan, magnezowy chelat itp..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 38
oki.. dzieki . czegos poszukam w necie i zamowie wkrotce.

get perfect body or die tryin'

:D

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Man Clout + Mono SAN

Następny temat

Pump tech z czym połaczyc

WPC zestaw