siłownie

Jeszcze takie pytanko może ktoś się orientuje - w pokoju, w którym chciałbym mieć siłownie zimą ... podłoga jest panelowa... wytrzyma to ustrojstwo obciążenia rzędu 200 kg na m2?

Lubię pospać. Tak 9-10 pobudka i w sumie na siłownię mam 50 metrów a poranki poza pon/wt mam wolne póki co więc myślę, że jest to wykonalne. Jakie ćwiczenia lepiej wykonywać na spalanie? FBW czy jednak standardowo klatka/tric, bic/barki, nogi/plecy?

i dalej drazysz ja przedstawilem swoje racje ty swoje i tyle.Po co cwiczyc 2x ten ciag w tyg skoro mozna raz i przy tym oszczedzic kregoslup.No po co? Albo nie potrafisz czytac albo nie wiem co z toba, wiesz co to jest cwiczenia na dwuglowy uda? jesli tak to skoncz w koncu pisac glupoty o mc 2x w tyg, nie wazne co to za cw na dwuglowy(nie ma [...]

1. nie ma ustalonego wieku Wiec po co pisales glupoty ze jest za wczesnie na silownie? najpierw piszesz jedno, a teraz co innego zdecyduj sie w koncu, albo nie wdawaj sie w dyskusje bez pojecia o tym co piszesz. Czy ja napisalem cos takiego ze wogole kregoslupa nieobciazaja cwiczenia ? a czy ja tak powiedzialem? tylko ty wyeliminowales cw [...]

Ostatnio trochę zamilkłam, ale praca i wyjazdy wakacyjne skutecznie mnie odciągnęły od komputera. Regularnie chodzę na basen i siłownię (z tą trochę się opuściłam do 2/tydzień) ale już wracam do normalnego trybu. Miska na dziś poniżej. Dodatkowo planuję dzisiaj basen. Jestem w trakcie badań hormonalnych od endokrynologa. Oczywiście wieczorem nie [...]

nrk1989 dla ciebie tylko i wylacznie full body(FBW) 3 x tyg. szkoda,ze przy takim stazu wczesniej sam na to nie wpadles.... ...i proponuje wykupic karnet na silownie. pozdrawiam.

Do 40 min po treningu? Aa to nie ma problemu. Na siłownie mam 5-6min drogi, wiec nie będę się "bawił" w uzupełnianie bananami tylko zaraz jak wrócę zjem pełnowartościowy posiłek. Ok, wspomnę mu, żeby przyjął taki rozkład. Jednak czy 2,5g to nie za dużo białka na masie?

O nie kickboxing musze sobie odpuscic narazie.Ojciec powiedziale zebym troche przypakowal np. z rok chodzil na silownie albo chociaz przytyl(177cm 54kg kurza klatka:( i podatny na zlamania.)Moze ma racje.W kazdym razie mam motywacje zeby przypakowac. Szybkosc, szybkosc, szybkosc.

w moim miasteczku jest koles ktory trenuje kulturystyke ma trenera chodzi na profesjonalna silownie itd.ma 21 lat w tym momencie je sobie odzyweczki ma 51 cm w bicu na masie wazac przy tym okolo 120 kilo i mam 186 wzrostu.dlugo sie nie pyznawal ale wkoncu wyszlo na jaw ze polecialo kilka mocniejszych srodkow i co wy na to??

Witaj Ścigacz_89 mam pytanie, czy wyleczyłeś sie z tej upierdliwej kontuzji i wróciłeś na siłownie? Mnie ona dopadła 8 miesięcy temu, teraz jest już dużo lepiej po rehabilitacji ale czasem wchodzi ból na przedramie.

Gucio jak ty corce wyjasnisz ze znikasz na tyle czasu na silownie< gratuluje, ps bedziesz ja katowal dietami i treningiem gdyby zorbila sie grubsza? - w wszyslosci znaczy sie:d pewnie bedzie sie cieszyla ze jej tatus chodzi taki napakowany na wywiadowki i walczy o dobre oceny corki wszystkiego naj pozdrow mloda : D

...w domu jeśli sie ma $ to mozna sobie zorganizować zupełnie wystarczająca siłownie, więc może akurat uda ci sie tak to urzadzic aby trening był na miare takiego, ktory jest nieodzowny aby sie rozwijać. z gainerow które zaproponowaleś to oczywiście zdecydowanie mutant mass. a kolejność cykli mogłaby wyglądac tak; mono cp x2 xp x2 pamietaj tylko [...]

Witam. Dzieki za sogi i wypowiedzi!! To jak idzie jeszcze te zdjecie z Aneta naprawic jak jest zmienione w paint ?? Jesli chodzi o ludzi (gwiazdy, itd) byli bardzo milo nastawieni do ludzi. Zaden nie patrzal na nikogo z gory. Najbardziej denerwujace bylo to 10 &#8364; za autogram i fotke od kilku najwiekszych gwiazd . Colman chcial chyba [...]

Marcin naprawde spoko fotki. Jak ogladalem swego czasu Twoja galerie zdjec to kurde taki byk z Ciebie, ale przy nich to wygladasz jakbys silownie traktowal jako spontaniczny wypad w celach rekreacyjnych Ale w koncu foty z zawodowcami(wiadomka o co chodzi)...Fajnie ujeles...ze Twoje 46 w bicku wyglada jakbys lapek nie trenowal hehe. To nam obrazuje [...]

No i elegancko, jutro się ogarnie dietę i wracamy na siłownie :) do jutra chłopaki! :)

Przepraszam za nieobecność ale nie byłem w stanie wejść na kompa, no to znalazłem kalkulatorek i prosze : http://imageshack.us/f/191/bmrm.jpg/ dodam że treningi mam 4 razy w tygodniu + mecz ligowy w weekend i do tego 2-3 razy będę chodził na siłownie więc od której opcji się dostosować mając na uwadze ten kalkulatorek?

Moloszek: wybacz, ale ja nie chodzę na siłownię (mam swoją w domu). To ja jestem trenerem w Gracie Barra Toruń, a Ty co najwyżej możesz znać Bartka "Fiela" - jednego z moich asystentów :) W temacie nie chcę się wypowiadać: jest dużo dobrych trenerów mających niebieskie paski, a czasem nawet brązy są kiepskimi trenerami. Draculino mówi, [...]

Strasznie mało i z ta kiełbasa niezdrowo .. Jestem starsza od Ciebie o rok hmm co by tu poradzić Nie możesz na siłownie chodzić? (ja od jutra zaczynam) ;)

Odżywka węglowodanowo-białkowa to tylko UZUPEŁNIENIE diety, zresztą tańsze niż porządne posiłki :) Na pewno łatwiej Ci będzie przytyć stosując "masówkę" ale to nie zwalnia Cię z wpie***nia jak prosię :) Kontroluj wagę raz na dwa tygodnie np.: jak nie przytyłeś 1 KG, jedz więcej/lepiej. Jak masz czas i ochotę, to poproś kogoś tutaj z ekspertów o [...]

Witam. Mam pytanko. Mam 18 lat, od dwóch lat chodzę regularnie (5 razy w tygodniu na siłownię), trenuję amatorsko także biegi i piłkę nożną. Mój wzrost to 169cm, waga 67kg. Ostatnio pragnę się nauczyć robić salta. Czy moje warunki fizyczne sprzyjają temu? Czy nie jest jeszcze np. za późno? Ile taka nauka może w moim przypadku trwać, w ogóle [...]