Planowanie cykli

mam prawie 20 lat.
Trenuje od prawie 3 msc na silowni. Stosuje diete i sa juz pierwsze efekty lecz za jakies 7-8 miesiecy bede musial przestac trenowac na dosyc dlugi czas.
Postanowilem, ze z tego powodu zrobie sobie 2-3 cykle kreatynowe przez ten czas bo poprostu mam niedowage z ktorej przez te 7-8 miesiecy ktore mi zostaly na treningi na samej diecie i trenigu nie wyjde z niej
Przez ten czas bede ciagle trzymal ostra diete i trenowal lecz tak jak postanowilem chce zrobic przez ten czas cykle kreatynowe.
Celem jest oczywista masa - nie musi byc to jakas piekna jakosc lecz poprostu chce lepiej wygladac oraz wiecej wazyc.
Myslalem nad 2 cyklami na mono i jednym na jakims stacku itp aby zbic mase, ktora zdobede na poprzendnich cyklach. Do tego gainer - stosowac go bede dosyc sporo do podbicia kalori.
Do tego jakies witaminki, zma itd.

A wiec:
1. Jakiego gainera polecacie? Ze wzgledu ze bede go stosowac dosyc sporo myslalem nad pvl mutant mass 6,8kg za 179 zl badz na weiderem 7kg w podobnej cenie.
2. Co do cykli kreatynowych. Co sadzicie o tych 2 na mono oraz trzecim na czyms mocniejszym (stack etc)?
Moze lepiej bedzie zrobic tylko dwa cykle: jeden na mono a drugi mono + xp badz cos w tym rodzaju?

Moim celem jest zrobienie przynajmniej 10kg dosyc dobrej jakosci masy w ciagu tych kilku miesiecy.

ps. w normalnym wypadku gdybym wiedzial ze bede mogl dalej trenowac nie robil bym tak wczesnie cykli lecz poczekal do stagnacji (wiec ok 6 miesiecy trneingow).

Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 20:05:01

ok. tak zrobie.

wielkie dzieki za pomoc. bardzo mi pomogles
Mam nadzieje, ze po tym cyklu na wadze bedzie ponad 80kg

Pozdrawiam !

dopiero zaczynasz a juz chcesz przestawać- dlaczego?

mysle, ze wiele jest do zrobienia w kwestii odzywiania jak i wlaściwego treningu.

cykle oczywiście miałyby sens -jako taki- jesli trenowałbys cały cza bo podejrzewam, że gdy przestaniesz- co jest naturalna koleją rzeczy- wiele z owej masy poleci...



Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-23 20:20:47

Za 7-8 miesiecy wyjezdzam na dlozszy czas gdzie napewno nie bede miec dostepu do silowni.
Po skonczonych cyklach oraz juz po zakonczeniu treningow na silowni bede staral sie robic trening domatora w domu tak aby spadlo jak najmniej oraz dalej prowadzic zdrowy tryb zycia (dieta z dodatnim bilansem)

edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich ciaglego stosowania hmb tak aby szlo wiecej masy oraz byla ona bardziej zbita (niezatluszczona)? Czytalem duzo na temat hmb, jedni twierdza ze nie dziala, a kolejni ze dziala tylko u poczatkujacych osob (czyli takich jak ja) oraz przy dluzszym stosowaniu (czyli u mnie 7-8msc)

Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 20:27:52

...w domu jeśli sie ma $ to mozna sobie zorganizować zupełnie wystarczająca siłownie, więc może akurat uda ci sie tak to urzadzic aby trening był na miare takiego, ktory jest nieodzowny aby sie rozwijać.

z gainerow które zaproponowaleś to oczywiście zdecydowanie mutant mass.

a kolejność cykli mogłaby wyglądac tak;
mono
cp x2
xp x2

pamietaj tylko aby nie zrobić tak powszechnego blędu w pogoni za masą i nie zdobywac tłuszczu- staraj sie ta tendencje ograniczyc do minimum.

Dzieki wielkie
A co do tego hmb napisalem wyzej?
oraz jaka dlugosc cykli robic oraz dlugosc przerw?
Pierwszy cykl mono zaczal bym od poniedzialku

ps. xp - x pand
cp - cell pump
bo nie jestem zbytnio w tych skrotach obeznany heh

Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 20:31:40

...ale co z tym hmb- bo albo jestem ślepy albo nie widzę nic o tym na wstepie w twojej wypowiedzi?

pisales jeszcze o zma, witam.- oczywiście możesz -chela mzb bedzie najlepiej i jaieś nie przesadzone w ilościach witaminy do tego niejako.

skróty natomiast dobrze odczytałeś

oblicz sobie czas jaki ci pozostał i wedle tego- ogólnie- zaplanuj

pamietając, ze cykl trwac powinien 6-8 tygodni a przerwa 4-6.

edit: co do tych cykli na kreatynie...sensowne byloby dodanie do nich ciaglego stosowania hmb tak aby szlo wiecej masy oraz byla ona bardziej zbita (niezatluszczona)? Czytalem duzo na temat hmb, jedni twierdza ze nie dziala, a kolejni ze dziala tylko u poczatkujacych osob (czyli takich jak ja) oraz przy dluzszym stosowaniu (czyli u mnie 7-8msc)



Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 20:54:26

opinie sa faktycznie różne, więc odniosę sie tylko do właśnego doświadczenia- a choc nie jestem poczatkujący to wlaśnie na jakość masy, troszke sile i ogólnie lepsza regeneracje wpływa u mnie hmb.

a ktore hmb polecasz? ...bo jes ich dosyc sporo na rynku.Czytalem opinie poszczegolnych hmb lecz wolalbym uslyszec opinie osoby takiej jak Ty niz osoby, ktora uslyszala, ze hmb to szit i rozpisuje to gdzie sie da

Zmieniony przez - herkules88 w dniu 2009-01-23 22:25:11

...może warto byłoby się zastanowić nad hmbolonem -bo masywna obniżka cen ostatnio była.
a jak nie to i tak chyb adaleko nie odejde bo najwieksze gabarytowo sa i tak chyba mega capsy.

ok dzieki wielkie