siłownie

Jak to jest, ludzie idą na siłownie chcą szybko osiągnąć dobre wyniki koksy ? nikt ich nie kontroluje nie udziela wskazówek ?? nikt nie patrzy czy przypadkiem nie robią sobie krzywdy ?? no i dlatego sam musisz sie nauczycz aby samomu sobie nie zrobić krzywdy . mama nie będzie zawsze przy tobie

Co wy wkrecacie? Kolega po prostu zapytal jak wyglada pierwszy wjazd na silownie, przyznam szczerze, ze mi bylo trudno sie przelamac, wejsc i po prostu zaczac cwiczyc. A wy tu wmawiacie mu, ze chce miec szybki efekt... I te koksy. -_^ O wszystko pytaj pana kierownika, na pewno Ci pomoze, pokaze cwiczenia, powie co i jak na pierwsze kilka dni, [...]

Witam panowie :) Kupiłem sobie karnecik na siłownie troszkę to trwało ale musiałem zakończyć parę spraw. Mam teraz zaplanowane najbliższe miesiące i znalazł sie czas na ćwiczenia. Do dyspozycji spora sala zobaczę jutro jak maszyny ale tez jest ich sporo wiec nie powinno być problemów. Jest sauna i podobno jacyś trenerzy ale siedzą tylko i gadają [...]

MC w Twoim wieku ? Masz jeszcze czas na silownie...narazie rob brzuszki, przysiady (bez obciazenia) itp. Pzdr.

Tak jak w temacie napisałem. 8:00 - 14;30 jestem w szkole. 15:00 - 17:00 Po szkole idę (w pon, sr,pt) do kolegi na silownie 18:00 -21:00 trening w pilke nozna.

z tego co tu piszesz to wystarczy że pójdziesz na siłownię z 3-4 razy w tygodniu. Jak nie masz zaparcia w sobie to długo nie pochodzisz i tak. W karate zazwyczaj są bardziej wymagające treningi niż w takich stylach jak aikido, zwłaszcza rozgrzewki są bardziej nastawione na poprawę kondycji ale nie spodziewaj się cudów, bo wielkich mięśni po samych [...]

[...] na maszynie itp. Jedyny "wolny" ciężar jaki pan "trener" przewidział, to masa jej ciała przy brzuszkach. A jak to Małgosia określiła "mówiłam mu że nie po to przyszłam na siłownie, zeby na rowerku jeździć, tylko rzucać tym żelastwem" . Ogólnie dziewczyna ma zaj**istą sprawnosć ogólną, całe życie to jakiś sport. Próbowała crossfit'u, ale [...]

Interakcji jako takiej nie ma, ale spadki zaliczysz. Ogolnie koks, amfa itd powinny zniknac z jadlospisu kogkolwiek kto chodzi na silownie, ja bedac w Kolumbii musialem wyprobowac, to mnie usprawiedliwia

Idziesz na siłownię po to by pobiegać i pojeździć na rowerze? Strata czasu. Rób normalny trening siłowy, a biegaj na świeżym powietrzu w dni nietreningowe.

Kiedy ma sie depresje, to zazwyczaj nie ma sie ochoty na nic, nawet na trening. Wiec jesli masz isc na silownie na sile i cwiczyc z przymusu to mysle ze nie ma sensu. Do tego powinno sie miec pozytywne nastawienie, zeby bylo latwiej wdrozyc sie w regularne treningi. Lepiej w pierwszej kolejnosci pozbyc sie depresji (np udac sie do psychologa) a [...]

Po powrocie na siłownie także w wyciskaniu miałem lewą rękę słabszą ale zmniejszyłem ciężar i elegancko się wyrównało.

już nie ćwiczą, a jak już to se czasami pójda na siłownie jak nie mają co robić

rok czasu "cwiczen" ?? <wow>.... :/:/ .... jestes pewny ze cwiczyli... cos mi to przypomnialo... ostatnio z kumplami zauwazylismy ze zaczynaja chodzic na silownie chlopczyki po 15-16 lat... to jest tak... przychodza siema siema.. rozgladaja sie pomacha 3 razy reka.... idzie na no jakby co innego niz laweczka zaklada 50kg... robi do [...]

Zapomniałem dopisać w tamtym roku szkolnym chodziłem na siłownie ok 6 miesięcy. Wiem, że to podstawa, ale chce jeszcze trochę urosnąć, dlatego nie chcę obciążać kręgosłupa.

[...] mi potrzebne wiedzieć o treningu obwodowym, jak on wyglada, jak ułożyć rozpiske na dzień A(Nogi,Klatka,Biceps) i dzien B(Plecy,Barki,Triceps), chce wydać swoje pieniądze na siłownie. Chociaż "jednoręki morderca" wydaje się być ciekawy :) Zmieniony przez - japeczko w dniu 2011-11-11 13:46:06 Zmieniony przez - japeczko w dniu 2011-11-11 13:48:53

ja 5 kg machałem w wieku 10-12 lat zapisz sie na siłownie i ćwicz cale ciało, bo robieni8e tylko lap nie ma sensu.

Teraz na siłownie w ramach urozmaicenia kupili takie najtańsze i dają radę. Ale te pierwsze wyglądają najlepiej, najsolidniej

Kiedyś też tak myślałem,ale kiedy zacząłem je robić poprawnie technicznie.Dziś bez MC i przysiadów nie widzę sensu chodzenia na siłownie.Porób mc chociaz przez 2 mc,zobaczysz jak wiele korzyści to daje.

7:00 platki 100g + 400ml mleka + 40g słoczenika/zmniejsz ilośc mleka, zamiast słonecznika daj orzechy włoskie/pestki dyni 3 jajka/ok oliwa z olwiek 10ml/niepotzrebna tutaj 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g/ok szynka z indyka 50g/niepotrzebna serek wiejski 200g/ok 1marchewka/pomidory, sałata, ogórki, papryka 13:30 chleb żytni [...]

[...] 4. Wyginanie nadgarstków Nie mam skrzywienia kręgosłupa. Nie odczuwam bólu między łopatkami. Dzisiaj sobie odpuściłem pompki na poręczach, przy wyciskaniu na klatkę żadnych bólów nie mam. Najgorsze jest to, że boli mnie do teraz jeśli np. wypinam klatkę piersiową do przodu... I tak już mam od poniedziałku, kiedy wróciłem na siłownie po przerwie.