siłownie

Białeczko WPC np. od SFD. Rodzaj kreatyny w zależności od stażu moim zdaniem. Chociaż ostatnio odchodzi się jak zauważyłem od tego i od razu zaczyna się na jabłczanie itp. Ja wybrałbym pod siłownię zwykłe mono. Jeśli to ma być taki pro cykl, to może jakiś pobudzacz? W ogóle masz 17 lat tak? I dieta kuleje tak? To zadbaj o dietę i też wszystko [...]

I powiedz mi ze placisz za taka silownie na ktorej nie ma wolnych ogolnodostepnych ciezarow pod zawodnika?

na siłownie chodze od tygodnia nie mam konkretnego planu treningów, nigdy nie stosowałem diety.

Ktos dolaczyl odpowiedni komentarz A ja mam niebieski pas w karate shotokan :P A ja mam 5kyu (start od 9kyu), niebieski pas w karate tradycyjnym shotokan i mi nikt nic nie zrobi ;> No, chyba ze wyleci mi tu kilku dresow na raz :P Fajne w karate jest to, ze nie trzeba byc napakowanym swiniakiem, by uderzyc z sila [...]

no nie widzialem dgzie zbytnio to napisać, ale jak na pusty jak po trniengu raczej na siłownie sie nie dizie z pustym żoładkiem i nie ma go sie wypróżnionego po treningu:/czy sie myle?

Zależy jakie są twoje priorytety,jeśli chodzisz na siłownie po to aby być wysportowanym i stawiasz to mniej więcej na równi z biegami to możesz i tak robić.A czy białko zaraz po treningu? proponowałbym ci carbo a pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy ok 1-1,5h po siłowni czy tam biegach

Jestem początkujący jeśli chodzi o kluby fitness, za starych czasów miałem kompletną siłownie w domu, a teraz nie mam gdzie jej rozstawić więc muszę poszukać jakiegoś klubu. Byłem w Planecie, ale nie umiem się odnaleźć w miejscach gdzie wszyscy patrzą na Ciebie jak na kosmitę... :(

dla kazdego cos innego w moim przypadku silownia (pomimo stretchingu) spina mnie i spowalnia nieznacznie ruchy, wiec uznalem ze bede odwiedzal silownie w 4-6 tygodniowych cyklach, pozniej przerwa powiedzmy 2 miesiace, i tak w kolko (stosuje trening wytrzymalosciowy, przy tym na mase pewnie mialbym jeszcze gorzej) musisz eksperymentowac [...]

5j 30 min przedtreningiem i do tego 40g platkow 2 banany i miarke bialka i garsc rodzynek na silownie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-10-29 19:39:25

jestem ciekaw gdzie w domu masz siłownie dla mnie to tylko marzenie .

"Chce zaczac chodzic na silownie" to zdanie mówi samo za siebie na początku to się niefaszeruj suplami ,naturalnie do roku uzyskasz efekty takie jak z kretą ! dobra dieta i trening potrafią zaskoczyć oczywiście pozytywnie

****a ide chyba na siłownie bo zamulacie.

mozliwe ze niedlugo znajde sie w Modling pod wiedniem, polecacie jakies silownie z tamtego rejonu?

Dieta jest, 2500kcal dziennie mniej więcej wychodzi. Rozpis treningu na siłownie : PONIEDZIAŁEK : Czworogłowy uda- prostowanie podudzi na maszynie siedząc grzbiet-wznosu tułowia na ławce rzymskiej dwugłowy uda- zginanie podudzi na maszynie leżąc brzuch-skłony na materacu uda-wypychanie na suwnicy klata-wyciskanie na ławce płaskiej [...]

Kwota 200 to troszkę mało na start, na początek polecił bym Ci zakup ławeczki regulowanej z możliwościę najlepiej skosu dodatniego i ujemnego oraz sztangielek. na takiej siłowni można już przećwiczyć wszystkie grupy mięśnoiowe. Potem stojaki i sztangę prostą i łamaną. Potem wyciąg itd. Sam ćwiczę w domu i budowałem swoją siłownię etapami. Przejżyj [...]

No to ,albo ćwiczysz albo nie.Zdecydowałeś się na siłownie w tym wieku to konsekwętnie postępuj dalej.

Ale cwiczyc mozesz, przeciez miesnie nie zatrzymaja sie w miejscu tylko dlatego ze spisz mniej niz jest to zapisane w jakichs artykulach Jesli tylko masz ochote i nie jestes niewyspany to zasuwaj na silownie

Juz jest git poszedł na śiłownie i zaczął ostro trenować. Dzieki

Banan: Mógłbyś dać mi link do treningu tych wyciskaczy? Ćwiczę partię 2x w tyg. faftaq: Ćwiczę 10 miesięcy. Jest to powrót na siłownię po dłuższej przerwie. Z tą siłą to jest tak, że zależy mi najbardziej na klatę, ponieważ w kwietniu będę brał udział w szkolnym dwuboju i przydałoby się z jakieś 15kg przed zawodami na klatę złapać. Obecne [...]

[...] dietki, bo wiadomo nie każdy daje radę jeść 5 posiłków dziennie) i pij go jak masz "kulawy" posiłek i po treningu, do tego jakieś minerały+witaminy i masz praktycznie wszystko, a resztę kasy masz na karnety na siłownie, (lub na zakup później odżywek) lub Ci rodzice zasponsorują siłkę. Zmieniony przez - Pako w dniu 2012-06-17 21:29:19