silownia, bieganie a bialko

Witam
mam pytanko, bo slyszalem ze bialko powinno sie dostarczac odrazu po wysilku, a ja mam silownie a pozniej bieganie ok. 30min, czy nie jest to zbyt pozno? czy jest ok?

moze byc tylko nie wiem po co to bieganie po silowni

aha no to ok

dla przyjemnosci/rozluznienia ;)

tyle ze raz niepotrzebnie bardziej meczysz organizm

dwa bieganie troche kcal zjada

po treningu polecam cos zjesc/wypic porozciagac sie z 5 minut (stretching) i chwile polezec

Ale widzisz. Niektorzy (w tym ja) biegaja po treningu bo musza. Bo od razu z silowni schodze na trening. Wiec takie pytanie jak najbardziej na miejscu.

pzdr.

Zależy jakie są twoje priorytety,jeśli chodzisz na siłownie po to aby być wysportowanym i stawiasz to mniej więcej na równi z biegami to możesz i tak robić.A czy białko zaraz po treningu? proponowałbym ci carbo a pełnowartościowy posiłek węglowodanowo białkowy ok 1-1,5h po siłowni czy tam biegach