oko

[...] sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea 10g Rodzynki 130g, ryż biały 100g, miód 15g Dodatkowo Omega 9kapsów [...]

[...] 20:31.08 minut - tyle wlasnie biegalem, stale tempo (no ostatnie 2min. speed lekki) Opinia : Szczrze mowiac, myslalem ze bedzie gorzej. Na poczatku lekka rozgrzewka tak na oko z 1.30min. Zadnej zadyszki :) jedno co mi troszke dokuczalo, niewiem czemu, to prostowniki... byly tak napiete jakbym robil MC heh :) ale mysle ze bedzie lepiej. a i [...]

[...] chleba czarnego pelnoziarnistego, 5-6 lyzek platkow owsianych gorskich, garstka rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z kurczaka (wiem,ze tutaj zalezy od ilosci tego miesa, no ale skad ja mam wiedziec, ile wazy schab np., jak nie mam wagi ? brac na oko? ) -jablko, banan -pomidor, ogorek ;o Zmieniony przez - industrial w dniu 2008-05-02 20:41:22

[...] rodzynek, -schabowy, mielony, kotlet z kurczaka (wiem,ze tutaj zalezy od ilosci tego miesa, no ale skad ja mam wiedziec, ile wazy schab np., jak nie mam wagi ? brac na oko? ) -jablko, banan -pomidor, ogorek Szukasz na siłę problemów. jajko przeciętne 60g = 7 5 0 kromka chleba czarnego (krojonego)10g = 1 0 5 5-6 łyżek płatków owsianych [...]

[...] racje. Jednak chciałem zwrócić uwagę na to że po latach treningu oszukiwanie ala Arnold, przynosi zyski. Kiedyś gdy chodziłem do klubu widziałem osoby młode 16-18 lat na oko które co chwile się przekrzykiwały kto ma odpowiedni kąt nachylenia przy wiosłowaniu - co jest śmieszne. A wracając do autora : Również warto ( u mnie w klubie [...]

[...] problemu w 80g ww, malo tego nie widzialabym rozniez w 50g ww (oprocz tego ze dziewczyna rezimu moze nie wytrzymac), za to widze problem w 110g bialka i tej ilosci tluszczu przy LC i tyle z problemami Zreszta na oko ona ma wiecej ww niz napisalala, jak to zwykle bywa Trochę masz nietutejsze poglądy w temacie ilosci i roli weglowodanow i bialka

Cześć Ola Witaj na forum dietka i treningi będą się dopracowywać w trakcie ważne że zapał masz. Tak mi sie wydaje na oko, że białka możesz sobie dołożyć, może zamiast grahamki rano jajko dorzucić. No ale żaden ze mnie expertos . Do planowania posiłków korzystałam z aplikacji Dziennik Posilkow VITALMAX bardzo pomógł na początku bo później to [...]

stary venom ;) skad wziasc EFKE bo chyba jest nielegalna ? :P dieta na oko. wpadaja tluszcze(orzechy , oliva , omega3) , bialko(3g na 1kg masy okolo) wegli tyle co z warzyw.

[...] rodzynek (547kcal, B 50,6 T 27 W 45,7) II śniadanie: Tortilla pełnoziarnista (60g) – mam je zamar robić sam 100g schabu pieczonego 50g pomidora (~ćwartka) 25g mix sałat (na oko – garść) 25g ogórka (612 kcal B 39,8 T 27,2 W 52,1) Przekąska: Obiad: 200g ziemniaków 250g wątróbki drobiowej 100g pomidora (połowa) 100g ogórka 25g cebuli (538 kcal, B [...]

[...] W: 200 T: 50 1. pierś z kurczaka, ryż TRENING 2. banan 3. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 4. pierś z kurczaka, kasza jęczmienna 5. jajka, płatki owsiane, masło, wiórki kokosowe, kiwi, jabłko Trening to wesoła twórczość, bo to ostatni w tym planie i to nie na mojej siłowni. Teraz cztery dni przerwy i od wtorku ruszam z nowym planem. Makro o [...]

[...] kg 6/8/9/10 kg Ok, dobrze weszło, jak zawsze klatka. Spróbujmy 15. Prostowanie linki jednorącz 4x10 4 x 12 x 10 lbs 4 x 12 x 10 lbs Czas spróbować 15 lbs. + 15 min cardio Miska: ~2300 kcal Miska trochę na oko, bo obiad u teściowej. Trening fajnie, na spokojnie. Zaczęłam cardio. Miałam łzy w oczach po 3 minutach. Nienawidzę. Jak żyć? %-)

Już na oko widze ze kapkę za dużo kilka ćw które miałem wyrzuć i jak możesz podaj jakis plan na brzuch z uwzględnieniem żeby się pas zmniejszał będe wdzięczny:]

Za***iście panowie! Pepo, na moje oko widać poprawę w plecach i barkach, szkoda, że nogi nie zrobiły takiego postępu. Współczuję tej choroby, bo to jednak zawsze trochę rozbija. Głodziu, wzrost w kilogramach konkretny, a jednak bf jakby trochę niższy - przynajmniej brzuch wygląda lepiej niż na pierwszych fotkach. Widać, że Cię poszerzyło i [...]

Po pierwsze droga Emilko to tak na oko twoje BMI raczej nie przekracza 25 wiec miescisz sie w widelkach "waga prawidlowa". Do not panic. Po drugie jesli masz juz na koncie kilka/kilkanascie roznego rodzaju cudownych diet to twoj organizm jest raczej niezle zahartowany i na kazde kolejne obciecie kalorii i probe wymuszenia na nim [...]

Ja sztangielki też na zamówienie robiłem :-) Kombinuję z ustawianiem telefonu, ale ustawiany na oko, pokazuje później różne dziwne rzeczy %-) Ale spoko, ogarniemy temat :-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-02-06 19:00:57

[...] wg mnie za mało aby zwiększyć ciężar (wolę sobie dać więcej czasu na okrzepnięcie siły). Będę kibicować Krzychowi666 w jego dążeniu do celu. Wielkie dzięki i wzajemnie :-) Co do miesięcznego podsumowania - widać wyraźne przyrosty siłowe, a i obwodowo coś poszło, bo rękawy zauważalnie ciaśniejsze %-). Na moje oko z pół centymetra w łapie przybyło.

[...] % tkanki tłuszczowej na całkowicie nie-miarodajnej maszynie na siłowni. Wyszło 16,6% co jest akurat całkiem możliwe chociaż wydaje mi się że jest nieco (2-4%) więcej tak na oko. Rano nie było mojej damy więc robiłem strzał sam i jednak dużo wygodniej jest jak ktoś inny to robi. Poszło sporo krwi z pośladka bo w połowie wbijania soku musiałem [...]

Jeśli robisz większą ilość mięsa to ważysz przed obróbką, później po upieczeniu i z proporcji sobie liczysz. Albo na oko zakładasz różnicę np. 20-30% bo chyba o tyle lżejsze jest mięso po upieczeniu (ale głowy nie dam)

ja kiedyś gotham zacząłem ale mnie nie wciągnął jakoś :) Może wam wpadnie w oko, dużo sezonów. Dużo osób go polecało no ale akurat nie dla mnie chyba :)

Trzymacie dietę czy tak na oko?? ;p