[...] lub specjalne nakładki zwiększające grubość np. drążka. Uwaga: w przypadku dźwigania dużych ciężarów każde 0,5 cm grubości więcej czyni kolosalną różnicę. Kiedyś na pewnej siłowni właściciel kupił solidny gryf 32 mm, prawie nikt go nie używał, wszyscy woleli ten o średnicy 28 mm. Tak samo kolosalną różnicę może powodować zwiększenie grubości [...]
Hafthor Bjornsson spędza dużo czasu trenując na siłowni, dlatego stworzył własną „Thor's Power Gym”. To właśnie tam ustanowił rekord świata w martwym ciągu wynoszący 501 kilogramów, którego do tej pory nikt nie pobił. Niedawno najsilniejszy człowiek świata postanowił ulepszyć swoją siłownię i zainwestował w nią 116 000 $. Na YouTube pokazał fanom [...]
[...] odpowiedzieć, choć na kilka z nich. Część z tych kwestii jest już dobrze opisana, niektóre są mało znane lub opisywane w postaci półprawd, lub współczesnych baśni (siłowniowych legend). Warto odsiać fakty od mitów, więc zapraszam do lektury. Referencje: Mi Joung Kim Lemon detox diet reduced body fat, insulin resistance, and serum [...]
[...] wygląda bardzo źle i nic z tym nie robią, wiele kobiet ciężko trenuje, stosuje drakońskie diety i tak prawie zawsze coś im nie pasuje. Duża część mężczyzn chodzących na siłownię powinna spędzać najbliższe miesiące i lata na diecie redukcyjnej – ale zupełnie się tym nie przejmują. Kolejne badania mówią, iż użytkownicy Facebooka często mają [...]
Ala Soroczyńska zwana również “Alusią” to fit-maniaczka, która z wielkim zapałem i zaangażowaniem “trenuje” na oświęcimskich siłowniach. Jest również w trakcie robienia kursu na trenera personalnego. Prowadziła również fanpejdż na Facebooku, lecz z powodu dużej ilości osób komentujących jej technikę wołającą o pomstę do [...]
[...] priorytety. Nie imprezuje, ustatkował się. Obecnie w życiu Holmberga jest kilka istotnych rzeczy między którymi stara się utrzymać równowagę. To rola ojca, męża, właściciela siłowni, CrossFittera, trenera i przyjaciela. Zbliżył się także do Boga. Na jego Instagramie, oprócz filmików z treningów, zdjęć z rodziną, znajdziecie również motywacyjne [...]
Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]
[...] żeby ich obejrzeć, bo musiałem zobaczyć Kobe w akcji. Ćwiczył z taką energią, pasją i gracją, że stałem się natychmiast jego fanem. Po ich treningu poszedłem za nim do siłowni, tylko po to, by spróbować uścisnąć jego rękę. Kiedy ćwiczył, byłem zdenerwowany i już chciałem się przywitać, kiedy spojrzał i powiedział „Co słychać, grasz tutaj?” [...]
O czym dowiem się z tego artykułu? Pamiętaj, aby nie brakowało żadnego aminokwasu, nawet jeśli Twój organizm może sam sobie niektóre z nich wyprodukować, z innych dostarczonych. To nie jest efektywna droga... Nie przejadaj się W pierwszym punkcie moich podpowiedzi sugerowałem, abyś ze swojego talerza zabrał część porcji. Logicznym jest więc, [...]
[...] „wysyłać sygnały” o zwiększonym odczuciu głodu. Pierwsze pytania, jakie należałoby zadać, brzmią: w jakich okresach odczuwasz nadmierny głód? jak wyglądają Twoje postępy na siłowni? Od odpowiedzi na oba pytania, zależeć bowiem będzie strategia, jaką należy rozważyć. W jakich okresach odczuwasz nadmierny głód? Najczęściej dziać się może to w [...]
[...] dieta, którą stosuje ma ogromny wpływ na jej piękny wygląd i utrzymanie formy. Bo formę trzeba przyznać, że ma nienaganną. Urodę z resztą też. Sunshine mieszka i ćwiczy na siłowni w Londynie i zdecydowanie przykuwa uwagę płci przeciwnej. Długie blond włosy, tatuaże oraz sześciopak na brzuchu sprawiają, że Andrea wygląda na o wiele młodszą niż [...]
[...] do 4 tygodni od zakończenia treningu oporowego. Istnieją również dowody na to, iż okazjonalny, nieregularny trening pozwala nawet na 6 tygodniowy częściowy odpoczynek od siłowni bez znacznych strat w sile mięśni. U początkujących 4 tygodnie treningu mogą zwiększyć siłę o 31%. Po 2 tygodniach przerwy od siłowni odnotowano spadek siły o 5% i [...]
[...] nawet po 40. 1. Tim McGraw (51) Po tym jak zaniedbał zdrowie, piosenkarz postanowił w końcu zmienić styl życia po 40 roku życia. Zaczynał od biegania, a teraz ćwiczy na siłowni i trenuje MMA. Trzyma również czystą dietę. 2. Will Smith (50) Znany aktor może pochwalić się świetną, wysportowaną sylwetką.Trenuje sześć dni w tygodniu, głównie [...]
Odpowiedni start na siłowni bywa kluczowym elementem, który decyduje o dalszej kontynuacji treningów. Jeżeli wystartujemy z dobrym planem treningowym, który przyniesie widoczne efekty, nasz poziom motywacji nie spadnie, a my dalej chętnie będziemy trenować. W dobie Internetu nie jest problem znaleźć skuteczny plan, jednak natłok informacji jest [...]
[...] się na moje wyczekiwane, większe mięśnie!” I dokłada, z tygodnia na tydzień, do swojej diety coraz więcej kalorii. Oczywiście, jak można było łatwo przypuszczać, progres w siłowni postępuje w znakomity sposób. Faktycznie kilogramów na sztandze coraz więcej, od czasu do czasu uda się dołożyć kilka powtórzeń, czasami zostaje dołożona jedna seria, [...]
Kayla Itsines to 29-latka z Australii i chociaż od dziecka uwielbiała uprawiać sport, nie interesował ją fitness. Przyznała, że po prostu bała się siłowni. Dopiero na studiach za namową kolegi postanowiła po raz pierwszy tam pójść. Ku swojemu zdziwieniu Kayla odkryła, że ćwiczenia z ciężarami wcale nie są tak przerażające, jak wcześniej myślała. [...]
Wiele osób rozpoczynających okres redukcji zastanawia się, jaki wybrać najlepszy plan treningowy w tym okresie. Jeżeli dysponujesz tylko trzema dniami wolnymi w tygodniu, które możesz przeznaczyć na trening, ten artykuł może Cię zainteresować. Plan treningowy na rzeźbę Uwaga! Aby zapobiegać rutynie treningowej, o której wspomniałem wyżej, [...]
Kulturystyka ma różne oblicza. Obecnie jest to dyscyplina uprawiana masowo, przez setki tysięcy ludzi. Większość z nigdy nie stanie na scenie, nie robi „formy” pod zawody, ćwiczy dla przyjemności, poprawy wyglądu ciała, pokonania swoich lęków, ograniczeń. Bardzo często niektórzy ludzie budzą się, dopiero gdy pojawią się pierwsze ciepłe dni i [...]
[...] publikuje na swoim profilu zdjęcia w bikini i bieliźnie i udowadnia, że można czuć się piękną i seksowną w każdym rozmiarze. Warto dodać, że Iskra codziennie trenuje na siłowni, jednak nie skupia się na byciu “chudą”, tylko na sprawności fizycznej. Dawniej cierpiała na zaburzenia odżywiania i teraz pomaga innym w walce z bulimią [...]
[...] czy spotkaliście się z kolegami na podwórku. Poznajcie Tristyn Lee, 15-letniego ucznia z Kalifornii, który już w tym wieku ma lepszą sylwetkę niż niejeden starszy bywalec siłowni. Ten nastolatek spędza godziny na siłowni, pokazując zaangażowanie i pasję za pośrednictwem stron społecznościowych, by być najbardziej “dociętym” uczniem z całego [...]
