[...] między SFD a Insomnią :) Dodatkowo oczywiście walczymy w lidze pokerowej SFD która - mam nadzieję - w przyszłości pozwoli wygrać zawody w sfd sklepie a może i nawet coś do siłowni... ale ja nie o tym. chciałem Was spytać, gdybyście mieli wystawić drużynę złożoną z 5 graczy z SFD, kto by to był? :) SFD i Poker Sportowy : [...]
[...] dwa-trzy miesiące off i od października zacząłbym taki cykl. Mam 26 lat Wzrost 180 cm Waga 93 kg BF 12-14 % Wymiary Biceps 43 cm Klatka 120 cm Pas 87 cm Udo 66 cm Staż na siłowni 7 lat z przerwami Aktualna dieta 250 g białka 350 g wegli 80 g tłuszczów plus witaminy i mineraly Wyniki silowe: WL 130 kg x 1 Przysiad 140 kg x 5 MC 150 kg x 2 WZ [...]
cze. jest misja. chodzi o to że potrzebny mi jest trening na zwiększenie szybkości kopnięcia i uderzenia ręką bo na siłowni goście mówią że im się ruchy spowolniły i jak walą w gruche to mają gorsze wyniki. Z tego wnisek że jak się na siłce ćwiczy to ma się silniejsze ale wolniejsze ruchy, ale co zrobić żeby były szybsze ??
[...] strzelają mi stawy (staw skokowy), w trakcie 10-12 powtórzeń na nogę potrafi mi tak trzasnąć nawet z 5 razy, jest to trochę irytujące , zwłaszcza jak nie leci muzyka na siłowni bo to po prostu słychać, zauważyłem, że nie ma to nic wspólnego z ciężarem, czy się grzeję, czy jadę na właściwych ciężarach jest to samo, trzaska, zauważyłem też, [...]
[...] metanabolu polskiego 30 tamoxifenu 24 clomidu Nie znaczy ze mam to wszystko wykorzystać Pierwszy cykl był z 60 tab bionabolu Ok. coś o sobie Wiek : 21 lat Waga : 85 kg Wzrost : 180 cm Stopień zatłuszczenia od 1-10 (3) Ćwicze od 6 lat na profesjonalnej siłowni Ok. to na tyle prosił bym nie zadawac pytań tylko odpowiadać jak wy to widzicie
Panowie mam takie pytanko:Jeśli wykonuje HIIt to jaki trening wybrać na siłowni(na mase,na siłe czy na rzeźbe)??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 76 Wzrost: 178cm Cel treningowy: utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] jeść więcej a czego mniej), by przytyć (poza samym zwiększeniem ilości posiłków). Makaron? Jajka? Co polecacie? Specjalnej diety układać / prosić - nie chce, i tak nie dam rady jej całkowicie wprowadzić, chce tylko troszkę zmienić to co jem - by nabrać ogólnej masy. Trenować trenuję pływanie od 2 lat (brak różnego rodzaju siłowni itp). Pozdrawiam
Mam problem z trądzikiem na twarzy od kilku miesięcy. Na siłowni trenuję regularnie od roku jakoś 1-2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu sztuki walki. Przez cały ten czas zażywałem kreatyną w stałej formie 5-6g dziennie, witaminy Olimpa i czasami wspomagałem się białkiem. Jakoś od września zaczęły się problemy z trądzikiem. Próbowałem walczyć z [...]
Na wstepie witam wszystkich. Mam ok 182cm wzrostu, waze 78kg. Ogolnie to tluszczyk jest nienajgorzej rozmieszczony i nie wygladam na grubego, ale jednak na brzuchu mam sporo tluszczu! :( Cwicze na silowni, aeroby sporadycznie. Prosilbym o ulozenie diety dla PRZECIETNEGO SZAREGO CZLOWIEKA czyli tania :( Nie jestem czlowiekiem bardzo zamoznym, nie [...]
A wiec chodzi o to czy mozna przyjmowac kreatyne z miodem załózmy naczczo wypic kretktke+miód a po silowni kretke+dextroze+tauryne. Chodzi o oszczednosc i chcialbym wiedziec czy tak moze byc?
Witam, Mam 19 lat mój staż na siłowni to 2 lata.. przez wakacje nie chodziłem na siłownie zrobiłem przerwe prawe 3 miesiące po powrocie na pierwszym treningu Mocno zrobiłem klate (takimi cieżarami jak przed przerwą czyli 80-85-90-95) Na drugi dzien miałem olbrzymie zakwasy i spochły mi mieśnie klatki piersiowej .. po tygodniu opuchlizna mineła i [...]
Mam juz lekki staż na siłowni ale teraz ułożyłem sobie FBW na masę bardzo prosze o obejrzenie i sprawdzenie go. Czy dołożyc coś na łydki czy na początek tyle wystarczy? Myslałem aby w dni nietreningowe tzn. wt, czw i sob robić aeroby oraz ćwiczenia brzucha aby za bardzo się nie zalać i tutaj prośba o jakieś fajne ćwiczenia na brzuch. Proszę o [...]
[...] na poprawianie metabolizmu. Jednak na aero nie mam za bardzo czasu, więc stosuje interwały biegowe (100/200 w metrach). Problem w tym, że po ciężkich przysiadach na siłowni (Lecę 5x5 Bill'ego Stara, teraz w ostatniej serii ciskam koło 110x5), ledwo mogę przebiegnąć 2-3 dystanse, a uda już mi odmawiają kompletnie posłuszeństwa, przez co [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:87 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka: -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA:końcówka redu obecnie max 2.000kcal -białko:300 -węglowodany: max 100 dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo 8. TRENING:fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: długo on [...]
[...] wspięciami na palce ze sztangą i efekt jest taki, że mam brzydki, bulasty, zbity mięsień zamiast pięknej zgrabnej łydki ;) da się coś jeszcze z tym zrobić? dodam, że oprócz siłowni 2-3 razy w tygodniu biegam, 1 raz w tygodniu pływam i 1 raz chodzę na jogę, ale wszystko powyższe powinno chyba rozciągać te cholerstwa? z czego powinnam zrezygnować, [...]
1.WIEK:18 2.WAGA:87 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:113 UDO:56 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:około 2 g WEGLOWDANY:około 3-4 g TLUSZCZ:nie liczę 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:15 miesiecy temu 10ml test propionatu i 5 ml omnadrenu 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:15 miesiecy [...]
[...] poddaje waszej ocenie: Glutamina Micronized Trec: DT: rano 30 min przed śniadaniem 2 kapsy Po treningu 5-8 kapsów(zalezy od intesywnosci treningu, po ściance biore 5, po siłowni 7-8) na noc 3 kapsy DNT: 2 kapsy co 6 godzin Bcaa Anabolic system Trec: 45 minut przed treningiem 6 kapsów po treningu 4-6 kapsów(zależy tak samo jak w przypadku [...]
Celme mojego treningu jest nabycie jak najwiekszej masy miesniowej:D Reszta treningu jest w pożadku ale skupilem sie na udach gdyz jest to jedna z wazniejszych grup miesniowych mianowicie czy mozna polaczyc takie cwiczenia i czy kolejnosc wykonywania jest dobra? 1cw -suwnica 12-10-8-6 2cw -przysiady ze sztanga na karku 12-10-8-6 3cw -wyprosty [...]
Witam. Nie chcialem zaśmiecać forum ale nie mialem wyjścia.. Szukalem w googlach sfd cos na temat treningu na rzeźbe i nic konkretnego znaleść nie moge.. Mam rok stażu na siłowni waze 100 kg mam 198 cm wzrostu i przez caly rok cwiczylem glownie na mase.. za mna juz jeden cykl kreatynowy.. sądze ze masy nabralem i chcialbym sie wziąsc ze rzeźbienie [...]
