Panowie, Szybkie pytanie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, wg planu: - góra - dół - FBW Do tego zaczynam teraz dwa razy w tygodniu pływanie po 45 minut. Nie są to treningi - raczej nauka pływania, więc intensywność nie jest bardzo duża. Ale w związku z wprowadzeniem tego basenu nie wiem jak ułożyć dni treningowe. Bardzo proszę o pomoc. Basen [...]
[...] naszej wcześniejszej "dyskusji" i do tego co miałem na myśli mówiąc o wpływie podstawowych ćwiczeń siłowych na wyniki w dzwonkach, to w takim przypadku należałoby w wyciskaniu połowy swojego ciała sprawdzić kogoś kto trenuje wyciskania, np na barki i leżąc. To chyba tyle, będę na siłowni gdzie są dzwonki, popróbuję, zarejestruję co się da. Pozdr
[...] Obie formy aktywności nie tylko się sumują, ale dodają coś więcej. Suma korzyści z obu metod daje więcej niż każda z nich dałaby osobno. Czasami jednak nie mamy warunków do siłowni - i tu z kolei rozumiem Ciebie. Jeżeli jednak dążysz do rekompozycji ciała, to bez dogranej diety... z samymi odważnikami... Ciężko będzie, o ile w ogóle coś drgnie [...]
[...] Być może nie zakończona sukcesem. Nie mam dostępu do siłki i ćwiczę tym co mam. Jak już ćwiczę.. Z dzienników Drazkam zawsze wiało minimalizmem jeśli chodzi o ćwiczenia na siłowni: 2-4 ćwiczenia na grzbiet (wyciąg pionowy i poziomy) 2 na klatkę (WL i brama) 1-2 na nogi, ale to sporadycznie - raczej opalanie ;-) Na brzuch allahy albo "ławka [...]
[...] się podciągać, czy inne takie.. O kółko pytań raczej niewiele było. Twoje zdanie jest takie że nie zrobię - też mi to żadna podpowiedź - i konieczne jest wzmocnienie się na siłowni. Znam je. Ok. (a Konik zalecił walkę ze stania już) Jak chcę się dowiedzieć jak ktoś czegoś dokonał (np. kółko ze stania, MU, fortunę :-) itp), to go pytam. Po [...]
Witam jezeli chodzi o 3 to napewno nie razem:) bierzesz zawsze po posilkach czyli np: rano po sniadaniu nastepnie po obiedzie i po kolacji jezeli masz np silke o 17 to bierzesz po sniadaniu na obiad i po posilkach zjedzonych po silowni jezeli zas masz silownie przed poludniem to po siadaniu po silowni i po kolacji mam nadzieje ze dobrze [...]
[...] trenuje aktualnie w Roufusport w Wisconsin, ale twierdzi, że „torturował” Covingtona podczas treningów. „On walczył ze mną w klubie, ale ja zabrałem jego duszę na tej siłowni. Wie, że jestem złym zestawieniem dla niego i będzie próbował mnie unikać tak długo, jak będzie w stanie.” Woodley doznał urazu kciuka w jego ostatniej walce w [...]
komplementy na siłowni liczą się dwa razy, nigdy żadne pochwały nie cieszyły mnie tak jak te na siłowni, a już od osób o których myślimy, że są świetne w tym co robią to euforia :)! Gratuluję :)
[...] jest to pierwsze skręcenie ważne jest żeby do tematu podejść poważnie dzięki temu można uniknąć problemów w przyszłości. Także tak miej więcej wyglądało leczeniu u mnie za 2 tyg idę się zgłosić do ubezpieczalni po odszkodowanie, bo trochę wydałem na te wszystkie leki ale dzięki nim na pewno szybciej wróce do zdrowia, siłowni i biegania. pzdr
Mi sie wydaje, ze problemy dzisiejszych cwiczacych w duzej mierze pochodza wlasnie od Weidera. masz cos na poparcie tego czy tylko ci sie wydaje? Wiec dlaczego to ma dzialac na nas? To jest plan ACT dla poczatkujacego, stworzony z mysla o poczatkujacych, wiec w 2 strone dlaczego mialby nie dzialac? Dlaczego dzisiejsi trenerzy typu Bill Starr [...]
[...] z Was poświęcają bardzo wiele ) a biernością która zawsze prezentowałem wobec swojego zdrowia, wyglądu i kondycji. Mam czas, nie spieszy mi się nigdzie a przebywanie na siłowni, wysiłek fizyczny zaczął mi sprawiać przyjemnośc. Jeżeli Panie cabo mi stanie i przez dłuższy czas nic sie nie bedzie zmieniało to pomyśle nad zmianą strategii [...]
[...] wszystkich, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym [...]
[...] być może Anthony wróci wkrótce do rywalizacji w UFC, ale w wadze ciężkiej. Zanim jednak by to nastąpiło, Johnson musiałby najpierw ukończyć sześciomiesięczny okres testów antydopingowych USADA. Zaczęły też krążyć pogłoski o tym, że „Rumble” zastanawia się nad rozpoczęciem kariery w kulturystyce, ponieważ większość czasu spędza w siłowni. Więcej
Wszystkozalezy ,jakim sprzetem dysponujesz....Trzeba juz wziąc się za ćwiczenia ze sztanga-najprostszy fbw-5 cwiczen po 3 serie i 10-12 powtórzen.Znajdziesz to w temacie o fbw -dla początkujących juz w treningach dla zaawansowanych.Ewentualnie już pomyśleć o treningach na siłowni-też takim planem
[...] będzie to jednak od glikogenu zmagazynowanego w mięśniach. Kiedy nie stosować treningu HIIT, tabaty? Jeśli jesteś osobą początkującą, stawiasz swoje pierwsze kroki a siłowni lub biegając, nie porywaj się od razu na trening o wysokiej intesywności. Organizm potrzebuje zaadaptować się do wysiłku. Wykonywanie interwałów w momencie, gdy nie [...]
Witam wszystkich. po dluuugim czytaniu, analizowaniu itd. doszedlem do ciekawego wniosku:wiem ze nic nie wiem:) W takim razie: 193 cm wzrostu i 123kg. I teraz :nie jestem w stanie jesc o okreslonych porach (praca) wiec planowanie posilkow co 2 -3 godz odpada. na wypadek jakby ktos nie potrafil zrozumiec jak mozna miec taka prace ze nie mozna [...]
[...] z pulsometru (moje nowe zboczenie :)) Niestety nie mam na razie (pewnie do jutra) danych o średnim tętnie podczas wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Serio. Chodzę po siłowni z notesem i staram się wszystko zapisywać. Śmiechem - żartem , jakoś się ten 1700 nazbierało i przyznasz chyba, że nie są to jakoś przesadnie wygórowane dane. [...]
1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]
[...] siebie, a także satysfakcja płynąca z ciężkiej i wytrwałej pracy pomogą ci stworzyć nowe, lepsze życie" - Arnold Schwarzenegger "Pamiętam pierwszą wizytę na siłowni. Nigdy wcześniej nie widziałem nikogo podnoszącego ciężary. Ci goście byli olbrzymi i brutalni. (...) I wtedy zrozumiałem, temu poświęcę moje życie" - Arnold [...]
[...] Argininy i lizyny o około 50 %. Dziś byłem razem z klasą na bilansie, i mam dokładnie 175,5 cm a waże 68,5 kg . (Mierzenie o godzinie 10, 3 godziny po wstaniu z łóżka ) Staram się także w miare możliwości wisieć codziennie na drążku na prostych rękach, nie zawsze się to udaje co prawda bo np. po treningu na siłowni poprostu nie mam siły ; D
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
