Rewal --plaża 2016r --mamy w kraju tyle ścieżek tras rowerowych ,siłowni,miejsc do skakania zumby ,siłowni plenerowych itd a widok na plaży co roku coraz gorszy.Tysiące ludzi i prawie wszystko z nadwagą skrywaną skrycie codziennie w garniturach ,sukienkach,lużnych ciuchach --plaża obnaża wszystko większość bez względu na wiek z nadwagą --otyłe [...]
Niezgodze sie tylko z jednym, ze tabaty nie mozna wykonywac po treningu na silowni. Raz ze sam przetestowalem (imho najmniej wazne, bo wynik jednej osoby nic nie znaczy, geny itd) Dwa ze czolowi trenerzy umiejscawiaja Tabate jako ostatnie cwiczenia na dane partie. Klasyczna tabata z udzialem nog to jedyne narzedzie nadajace sie do podkrecania [...]
A powiem Ci ze zostalo przeprowadzone wiele badan które dowiodly ze "krótkotrwale 'stymulowanie' kosci mlodego czlowieka stymuluje jej podluzny wzrost" a wlasnie wysilki o dlugotrwalym czasie trwania powoduja ograniczanie jej wzrostu. Dostepna jest potwierdzajca to literatura naukowa. Dlatego tez, ciezary wcale NIE sa zlym sportem [...]
To może na ramiona w D1 i D3 po wszystkich cwiczeniach dołożę 3 szybkie superserie uginanie siedząc + czacholamacze/JM Press ? ustal % zaniz je dodatkowo o 10% tu akurat(ramiona) zbytnie przyukladanie sie do treningu nie polepszy sprawy A co do 4tego treningu, to co by do niego dac? Wydaje mi się, ze jakbym dodal martwy ciag to raczej na pewno [...]
[...] miskę. Dlatego TS, TSE, Chromy i ZMA dopiero od najbliższego tygodnia wprowadzam. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW 5X5 2 z 5 tygodni zaliczone, z siłowni wychodzę zmęczony, lecz szczęśliwy - czuję trening, szczególnie w nogach i plecach. Może ciężary wielkie jakieś nie są, ale nie każdy zaczynał od 250kg w martwym i [...]
[...] B 6) a lekarz stwierdził że powyżej 200 mg jest toksyczna dla nerek... Mam pytanie jeszcze odnośnie cynku jaka jest dobowa norma dla osób ćwiczących średniozawansowanych na siłowni i jak często brać. Bo mam wiele preparatów Olimpa i w kilku jest cynk również w T - 100 Teraz zwiększyłem dawkę T 100 do 4 x po pół tabletki rozpuszczonej w wodzie :)
[...] w górę. Bo placebo na pewno nie, bo próbowałem już tribulusy i inne ziołowe tablety i nic efektów nie było... tylko viagra działała (a to też tlenek azotu w górę). Jak będą dobre efekty na siłowni lub samopoczucie i libido mocno w górę to będę pisał, a po miesiącu robię badanie wolnego teścia. Zmieniony przez - kamil-85 w dniu 2011-10-10 11:21:38
[...] do (wciąż wzrastających) możliwości organizmu, a ludzie wciąż robią taką samą objętość, od jakiej zaczynali 10 lat temu. O właśnie - mnie nie potrafią zrozumieć u mnie na siłowni dlaczego mam taką zamaszystą objętość treningu. A ja po prostu inaczej nie mogę - jeśli nie chcę się cofać a iść do przodu. Tymczasem właśnie wiele osób całe swoje [...]
To widze ze nie masz zielonego pojecia o tym sporcie jesli masz dostep do silowni i odpowiednich ciezarow a robisz zdecydowanie za malymi i w ZDECYDOWANIE za duzej ilosci . Jesli sie chce zeby biceps rosl to powinno sie robic 8-9 serii po 12-8 powtorzen . Mam tu na mysli ze to 12 powtorenie bedzie ostatnim jakie mozesz zrobic . " Kazda [...]
hehe nio ladnie ladnie a potem na silowni wszystko wyjdzie :)paks a ty nigdzie na sylwku nie byles ? czy u siebie w chacie robiles ze o 00:00 zamiast pic pisales na forum :) chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!
jak wspomnial Paks ze mozna przestac rozsnac pochodzeniu na silowni - czy to jest prawda - prosilbym o odp na moje pytanie z gory dzieki i pozdro all tuning, dziewczyny i silownia to moje życie
[...] swoją prędkość sprintu. Najlepiej jest dwa razy w tygodniu biec sprintem 10 - 50 metrów. Podciąganie nóg: Aby wykonać to ćwiczenie trzeba mieć dostęp do urządzenia ( na siłowni). Leżąc na brzuchu zaczepia się nogi za krzyżak z obciążnikami, a następnie pracuje się nogami ( około 10 razy). Należy robić cztery cykle po dziesięć powtórzeń. [...]
Jak to powiedzial wlasciciel silowni - Chlopie ty tu rozmawiasz o rzezbie a ja jak cie widze to to ty bys sie teraz bardziej nadawal na material do paskorzezby . Drugi typek ma ksywe rzezba ma tak z 17-18 lat i koles na bank na koksach jjechal . Ciagle opowiada jak sie bedzie rzezbic a narazie to ma ze 120 w pasie Ale nie powiem ze nie jest duzy [...]
shatter- mow mi jeszcze i tak niewiem o co chodzi (zdaje sobie sprawe ze jak cos jest zablokowane to da sie to odblokowac jazeli to oto ci biega) Berry- witam jak dawno cie tu nie bylo, juz myslalem ze nas nie lubisz fotka tez mi sie podoba, przypuszczam ze to dj po roku cwiczen a silowni, popatrzy tylko na te kaptury i odstajace uszy Zycie jak [...]
Rise-jak ty czytasz to co sie pisze 16 latkowie moga robic wszystko na silowni (tylko z rosadkiem i poprawnie technicznie) Magik-ty to mnie rozwalasz w jeden dzien znawce zrobile, moze masz pare kont i sobie tak sogi przerzucasz, niezapomnij o mnie przy takich operacjach Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna
[...] znać się na suplementacji. Nie twierdze, że się nie zna, ale rodzice zazwyczj mówią nie bierztego świnstwa nawet jak to jest kreatyna!!! Najlepszymi doradcami są kumple z siłowni z wieloletnim stażem, więc rechu najlepiej spytaj ich oni powinni Ci doradzić. Ps. Patriot jak możesz twierdzić,że nie mam wiedzy na temat treningu i suplementacji? [...]
Aha i jeszcze jedno , idz na silownie i zapytaj sie pierwszego lepszego typka ktory ma 60 w lapie i 150 w pasie i 10 lat doswiadczenia na silowni zeby ci plan rozpisal i realizuj go w 100% i trzymaj diete taka jaka on ci powie . Dzieki takim ludziom moj ojciec ma co robic . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę [...]
Nelly gwarantuje ci ze to jest juz moja ostatnia wypowiedz . Nie bede sie rozdrabnial bo widze ze do ciebie inaczej nie dociera , rozumiesz co czytasz . Zastanow sie k*********co piszesz i nie gadaj sie ze boje . Czego mam sie bac ? Kreatyny ? Jest to dla ciebie taki genialny suplement ? Widac zresta jak bardzo umiesz z niego kozystac - 102 w [...]
[...] miałem sprzęt w domu (sztangi + sztangielki + drążek + hankle + obciążenie...). Potem musiałem oddać i miałem przerwę 3 tygodniową. Później zacząłem trenować na szkolnej siłowni wszystko było kolorowe i różowe, dopóki koleś nie zaczął w ch... grać jakieś zwolnienia miał itp. i siłki często nie było... (a mieliśmy ją tylko w poniedziałek i [...]
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
