Od jakis 2 lat strasznie marzna mi nogi.Tylko w okresie letnim mam cieple,a tak to strasznie mi marzna.Nawet jak je w domu zagrzeje to po krotkim czasie znowu mam zimne.Marzna mi bez wzgledu czy w domu czy na dworzu,czy mam ocieplane buty czy nie.Myslem ze to moze zle krazenie,ale od 8 lat biegam,od 5 cwicze na silowni i wogole ciagle uprawiam [...]
witam forumowiczow mam do sprzedania sprzet z silowni troszke tego jest a wiec: 110 kg talerzy: 2x 15 kg 2 x 10 8 x 5 4 x 2,5 kg 4 x 1,25 kg sztanga 170 cm waga 6 kg dwa krotkie gryfy laweczka regulowana wlasnej roboty bez stojakow niestety lawka relgulowana w kilku plaszczyznach no to by bylo na tyle moge poslac fotki a i jeszcze jesli jest ktos [...]
Witajcie :) Jestem na forum nowy, mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg wagi. Zaczynam stosować jakąś diete na przybranie masy i skoro nie mam dostępu do siłowni a mam w domu sztange, hantle i drążek to czy to coś pomoże żebym przytył czy raczej nie za bardzo? Mam tu na myśli ćwiczenia typu hantle, drążek, pompki, brzuszki, sztanga itd... Czy do [...]
witam, od 9 miesięcy tzn od poczatku ćwiczenia na siłowni jadę FBW. Oczywiście co jakiś czas zmianiałem plan ale były to ciągle typu FBW. Piszecie że jechać planem dopóki są zadowalające efekty... no ale trudno mi ocenic czy to są zadowalające jak na 9 miesięcy. na płaskiej 55kg >>70kg bic 30cm >> 32.5cm Co radzicie? sprubowac splita? czy dalej [...]
Witam. Od kilku lat trenuje siatkowke. Niedawno postanowilem poprawic swoją skocznosc oraz siłę i nabrac troche masy. 4 miesiace temu zacząłem cwiczyc na siłowni i ukonczylem air allert III (przez kilka tygodni we wrzesniu podczas wykonywania programu bralem kreatyne mega caps 1250). Teraz chciałbym zakupić ponownie tą kreatynę i coś jeszcze. [...]
witam interesuje mnie opinia jak i doświadczenie osób trenujących, trenuję amatorsko na siłowni jak i sztuki walki czasem, chodzi mi dokładnie o pocenie się, nadmiar wody nazwałbym w swoim przypadku przy innych wysiłkach typu sprzątanie, szybki spacer czy nawet sex;) czy można zwalić winę na termogenezę w organizmie czy ilość tkanki szarej w [...]
witam, moze byc tak, ze okolo 5 minut po treningu (tyle zajmuje mi dojscie z silowni do domu) zjem banany + trec whey 100 i za ok. 35-40 minut bialy ryz + kurczaka? czy zamiast bananow lepsze beda wafle ryzowe? wiem, ze na forum jest takich tematow pelno, ale wszedzie pisza inaczej co do tych wafli czy bananow.. wiem ze najlepsze bylo by carbo ale [...]
Witam moj pierwszy post na tym forum od razu do rzeczy wiek 32lata wzrost 190, waga 92kg. Moje pytanie do Was tyram na budowie codziennie po 12 godzin wydaje mi sie ze lepszej silowni nie trzeba :) moja budowa ciala jest szczupla moje pytanie czy picie codziennie bialka doda mi troche "ciala"? Czy jesli dojde do wniosku ze juz mi wystarczy mozna [...]
Na siłowni ćwiczę od 4 tygodni. Wczoraj na treningu robiłem m.in. przysiady i MC. Dzisiaj patrze, że na prawym kolanie pojawiły mi się czerwone punkty, tak jakby krwiaki podskórne. Nie wiem czy to od przysiadów, czy od MC, gdzie sztangę ciągnę po nogach. Co z tym począć? Przerwać treningi na nogi? Załączam fotkę. [...]
heja po roku nieobecnosci na silowni zamierzam znow zaczac wczesniej cwiczylem w miare regularnie rpzez 2 lata caly czas trenuje koszykowke tak wiec ze sportem staly kontakt,jak najlpiej zaczac zeby wrocic znow do poprzednich wynikow?wtedy bralem 100kg na klate,sporo mi masy spadlo do tego jestem wysoki 198cm wiec latwo nie przychodzilo,co [...]
Płeć :Męższczyzna Wiek :16 Waga :70 Wzrost :173 Cel treningowy :sila,rzezba Staż treningowy na siłowni :1dzien :P Uprawiane inne sporty :bjj, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :Nie mam ale chciałbym żeby ktoś mi ułożył Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy :Brak Ostatnio [...]
Otóż ćwiczyłem na siłowni przez 3 miesiące i wygląd mojej muskulatury w ogóle się nie zmienił. To znaczy mieśnie mi się ani nie zwiększyły ani nie wyrzeźbiły. Ale to nie oznacza że nie ma żadnych efektów gdyż znacznie poprawiła mi się siła. No i teraz mam problem bo zacząłem chodzić na siłownie po to aby mieć pięknie wyrzeźbione myskuły a tylko mi [...]
[...] Nigdy mi to nei sprawialo problemów bo zawsze w grze stawialem na wzrost, teraz jednak musze zmienic nastawienie. Wiem ze te tematy notorczynie sie powtarzaja.. ale nigdzie nikt nie miał 193 ;P Wiec mam pytanie do was, Co mam jesc,ile, i kiedy aby przybrac szybko masy. W gre nie wchodza odzywki, sterydy. I nie trenuje na siłowni.. prosze o pomoc
DO tej pory cwiczylem poniedzialek sroda piatek ale zlozylo sie tak ze znalazlem prace w ktorej siedze od poniedzialku do piatku zwykle od 7 do 20, czasami do 22 wiec trening po pracy odpada z tego wzgledu ze nie mam sily ani checi zeby jechac po pracy na trening. Rozkminilem zeby cwiczyc sobota-niedziela-poniedzialek lub piatek-sobota-niedziela [...]
Witam. Ćwicze w swojej domowej siłowni a mianowicie mam do dyspozycji sztangę i hantle no i ławeczkę ( wszystko samoruby) :). Chodzi mi o mój plan treningowy czy jest dobry? Cwiczę tak: Klata wyciskanie sztangi 4x10 rozpiętki 4x10 Biceps Na stojąco podnoszę i opuszczam sztngę 4x8 ( niewiem jak to się nazywa) Brzuch 100 brzuszków Barki wypycham [...]
[...] nowy i chciał bym się dowiedzieć co mogę brać żeby nie przytyć a zrzucić trochę brzucha tzw. mięsień piwny:) ważę około 84kg i wzrost mam około 180 oczywiście ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodni za jakiś miesiąc półtora zamierzam brać kreatynę mono a teraz chodzi mi coś typu aminokwasy czy jakieś witaminy te rzeczy podałem jako przykład a [...]
Witam ! Mam 16 lat 177 cm wzrostu i waga 75 kg . Ćwiczę na siłowni już ponad 2 lata trening na masę . I chciałbym rozpocząć trening na rzeźbę. Szukałem planów i nie mogę znaleźć odpowiedniego . Mam do użytku ławkę regulowaną , hantle i sztangę ponieważ zamierzam ćwiczyć w domu . Prosze o podanie propozycji treningu . Z góry dziękuję.
Czesc, Odnośnie treningu mięśni brzucha krąży wiele opinii. Ludzie różnie piszą i mówią. Czy trening mięśni brzucha, na siłowni profesjonalnej, dwa razy w tygodniu po trzy ćwiczenia, włączając go do standardowego splita będzie przysłużał się do spalania fatu na brzuchu? Wiem że głównym czynnikiem odpowiadającym za spalanie tłuszczu i pracy nad [...]
Witam Serdecznie, chętnie przepiszę na kogoś umowę do siłowni Fitness Point przy ul. Braniborskiej we Wrocławiu (budynek Domar) na zasadzie cesji. Umowa zawarta została w październiku 2012 r. na 14 miesięcy (plus 4 miesiące GRATIS). Cena za karnet 89 zł miesięcznie plus co 3 miesiące dodatek do konserwacji sprzętu. Napoje izotoniczne i woda [...]
Witam, zaczne od tego że jestem nowa :-). Od kilku miesięcy walcze na siłowni z utratą wagi. Zrzuciłam juz sporo, ale przedemna walka z 10 kg /jeszcze/. Niestety coraz gorzej cos ruszyc z waga i do tego czuje zmeczenie mieśni nastepnego dnia po treningu /siłowy + aeroby/. Co doradzicie ?! Czy zacząć od jakiegos białka np syntha 6 po trengu czy [...]
