o siłowni

Witam mam 24 lata 195 cm i waże 102 kg . Ćwicze od pól roku na siłowni a chciałbym do wakacji podkreslic miesnie . Jak mam cwiczyc przez najblizsze 3 miesiace ?? Cwicze 3 razy w tygodniu .

Witam. Wiem ze na forum jest pewnie milion tematow ale nie znalazlem zadnego ktory akurat szukam :P Moze ktos podeslac link do treningow na odchudzanie (kobieta 170cm wzrostu, 89kg) na silowni, oraz link do odpowiedniej diety ? Bede wdzieczny !

Chcialbym na silowni robic tylko przysiady,martwy ciag, wyciskanie na klakte, barki oraz podciaganie na drazku. Celem jest sila i rozbudowa miesni. Jak byscie polaczyli te cwiczenia ze soba by cwiczyc 2 razy w tyg ?

Prosze o pomoc nie wiem który z tych środków będzie najlepszy na spalanie tłuszczu(trening na siłowni)

CZy drozdze maja cos w sobie przydatnego do siłowni:D? znaczy jakies wartosci odzywcze?

czy mozna stosowac samo hmb w czasie treningu na silowni zaznaczam ze chce zgubic tluszczyjk i popracowac nad rzezba? prosze o szybka odpowiedz mam okazje kupic hmb tanio

No własnie.. ile w końcu tych seri robić? nie mam obecnie dostępu do profesjonalnej siłowni także maszyny/wyciągi odpadają (tylko wolne ciężary) Pozostaje mi tylko zmodyfikować plan, no ale ile tych seri na daną partie

Witam, właśnie przyjechałem do Warszawy i poszukuję fajnej niedrogiej siłowni w śródmieściu lub okolicach. Z góry dzięki za pomoc!

Siema mam pytanie czy przy robieniu masy mogę w dni wolne od siłowni porobić jakieś cardio do 1 h ? Czy odpuścić i odpoczywać ? Zmieniony przez - Ciastko92 w dniu 2011-11-04 21:13:46

Cześć Mam 14 lat i zacząłem cwiczyć na siłowni , cwicze dla siebie . Mam Pytania jakie ćwiecznia w moim wieku nie są wskazane wiem że napewno nie machanie jakimś żelastwem .

Witam. Chciałem was o coś zapytac, mianowicie- czy to prawda że trening na siłowni hamuje wzrost? Słyszałem, że mięśnie "wiążą" wtedy kości co w efekcie hamuje proces wzrostu. Co o tym myślicie? Prawda czy ściema?

witam all :)) mam pytanie czy moge przed silownia zrobic sobie tego gainera i zeby potem po silowni juz był gotowy w shakerze ? czy musze bezposrednio po zrobieniu wypic ?

mam 16 lat i mam 175cm i jestem za niski w wieku 13-14 lat ćwiczyłem na siłowni i bardzo mało urosłem i chyba zahamowałem wzrost czy hormon wzrostu mi pomorze bo jestem kurduplem

Znajomy sugeruje mi 20 minut biezni przed treningiem i nie wiem czy jest to dobry pomysl. Lepiej tak jak On mowi, czy lepiej po silowni ? Zmieniony przez - Atleti22 w dniu 2016-11-19 22:48:55

na śiłowni ćwicze od trzech miesiecy trzy razy wtygodniu chciał bym sie dowiedziec jak cwiczyc zeby sie wyrzezbic i miec wiecej siły moge cwiczyc od poniedziałku do piątku na wolnych cierzarach.xxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxx

Czy moglibyscie ułozyc Dietę w miare szybko.Oto wszystko o mnie: -W pazdizerniku koncze 14 lat -Waże 68kg -Wzrost 180cm -Moj staz to 6 miesiecy cwiczen z przerwami na silowni -Trenuje spory walki Dieta na MASE MIESNIOWA

Czy jeśli przez tydzień siłowni oraz diecie na mase, przytyłem 1kg, to czy za tydzień będę ważył kolejny kg więcej?

Ćwiczę na siłowni i schudłam 11kg.Problem mam w tym,że na szyi mam obwisłą skórę i podobnie robi się na twarzy.Czy jest jakiś kosmetyk na to? Jeśli tak to proszę o bezpłatne próbki.Serdeczne dzięki.

Witam mam 19 lat, 175 cm wzrostu i wazę 75 kg, ćwicze już rok na siłowni i myśle aby kupić jakiś dodatek typu odźywka czy tym podobne, zależy mi głównie na rzeźbie, pozdrawiam.

czes moglby mi ktos napisac jakis trening moim celem jest poprawienie wynikow w biegu na 1000,50 metrów i podciąganie na drązku dodam ze nigdy nie biegalem ale cwiczylem na silowni