o siłowni

Witam, zacznę od tego, że mam 17 lat i mam 182 cm i 80kg. W ostatnim czasie zawitałem pierwszy raz na siłowni, jednak w tym temacie jestem całkowicie zielony. Byłbym wdzięczny jeżeli pomoglibyście mi dostosować jakiś trening i może dietę. Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam wszystkich serdecznie ! LUdziska gdzie w bydgoszczy moge kupic sprzet do domowej silowni, lawka, krazki, hantle ? W jakims markecie duzym czy jest jakis sklep ? z gory dziekuje za pomoc

Witam. W temacie siłowni jestem kompletnie zielony, ale chciałbym wreszcie coś z sobą zrobić. Czas najwyższy. Wiek: 19 Wzrost: 185 Waga: 85 Zależy mi przede wszystkim na tym żeby się "wyrzeźbić", ale że jak wspomniałem jestem w tym zielony to proszę o pomoc, od czego zacząć, co i jak ?

Witam ćwicze na siłowni juz 14 miesiecy regularnie od 4 miesiecy stosuje diete postanowilem zrobic swoj pierwszy cykl 2x500g kreatyna cm3 trec 2x 120 cab aakg mega hardcore trec BCAA Powerd Hi tec Mam do was Pytanie czy do tych odzywek moge dołaczyc białko i jakie byście polecali pozdrawiam

Czy dobre jest połączenie whey pure isolate olimpa z carbo pur hi-tec'a ?? Wiem ze to stworzy gainer ale jak narazie nieznalazłem żadnego gainera z BV białka 159 ! ! ! Więc tylko chcę się dowiedzieć czy to będzie dobre połączenie :) Miłego dnia na siłowni

Chcialabym zaczac stosowac jakies specyfiki wspomagajace tworzenie miesni ,kumulujace miesnie Jednym slowem pomagajace wwykssztalceniu i uwidocznieniu miesni pry silowni ktora tez zapoczatkowuje /bez doswiadczenia Co wybrac by nie zepsuc organizmu??

Chciałbym Państwa prosic o jakas ew. diete w domowych warunkach, wspomagajaca rozwoj miesni na siłowni, i takze o przepisy na koktajle gdyz nabylem blender i chcialbym go spozytkowac w jakis sposob. Z góry dziekuje i prosze o szybka odpowiedz. pozdrawiam

Witam wszystkich Ćwiczę na siłowni od 2 lat i nie miałem żadnej diety,chciałbym zastosować ją dla zdrowia ogólnie gdyż najczęściej lubiałem jeść smażone potrawy i ciężko strawne prosił bym o rozpisanie takiej dietki,tylko żeby była w miarę tania.Pozdrawiam

Witam! Od 3 treningów na siłowni nie widze różnicy na wadze. Mam 14 lat. Na 1 treningu biegam po 5 KM w 25m (bądź mniej) i troche pakuje, ale ciagle waga stoi 71,7-8 i 167cm wzrostu. Dieta 3 razy dziennie owoce, warzywa 0 słodyczy i pije tylko wode.

Mam częste bóle kolan. Od roku ćwiczę na silowni i musze powiedziec ze jednego czego sie nauczyłem to tego ze stawy sa ważniejsze od mięśni.Co z tego ze jestem silniejszy jak ledwo sie ruszam. Z kolanami jest najgorzej ale z reszta takze nie najlepiej. Co na stawy?

witam mam 18 lat,od dwoch lat ćwicze regularnie na siłowni w tym roku zrobiłem sobir 2 cykle: 1 cykl skladal sie 10 trzałow omki 2 cykl skladal sie z 10 strałów deki i 5 omki no i teraz zastanawiam sie co by było dla mnie najlepsze na 3 cykl? rosnij zdrowo

Witam zastanawiam się co ze sobą zrobić.Chodzi o dietę. Wiek 18 Wzrost 174cm Waga 90kg Planuje zacząć treningi na siłowni bądź też HIIT. Chodzi o to że ten nadmiar tłuszczu który mam chce zamienić na mięśnie. Proszę o pomoc.

Witam mam 19 lat staz na silowni to 4 lata. Mysle nad zakupem no xplode i do tego jakiegos spalacza... poniewaz moj brzuch nie wyglada za dobrze waze jakies 80kg prosze o pomoc z gory dziekuje !

ile trzeba zjesć tabletek rzeby spalić 5 kg tłuszczu co trzeba robić rzeby tylko spalał tłuszcz a nie i mięśnie i jak cos prosze o rozpiske wzrost 186 waga 92 pas 98 klata 113 bic 39 stzrz na siłowni 3 lata chodzi mi o rzeźbę bo moja jest słaba prosze o pomoc z gory dziękuje

Witam! Chciałbym abyście pomogli mi w ustaleniu formy ćwiczen oraz odżywiania. Mianowicie chciałbym aby moje mięśnie powiększyly sie ale mam jeden problem mam nadwagę. Oto moje "wymiary". Waga 85kg wzrost 176 Moj staż na siłowni to 8 miesięcy. Mam 15 lat. Czekam na odpowiedz. Pozdrawiam

witam mam taki problem otoz dzisiaj jest sobota rano wstalem o 9:30 wzialem cm3 i teraz bede jadl 1 posilek czyli owsianka + gainer (mutant mass) na silownie ide na ok 12:20 , i teraz moje pytanie po silowni moge normalnie wziac cm3 i gainera ? czy sie nie oplaca ?

witam jestem na 4tyg cyklu .to mój 3cylk staz na silowni 5lat z krotkimi przerwami 1-3anapolon ED50mg 1-8prop E0D 100mg 5-9winstrol ED30mg odbloki; Clomid. HCG .na cyce tamoxifen iz mam taki problem jak rozpisac sobie odblokowanie prosze o madre wypowiedzi....?

Mam 18 lat ,waga 73kg,wzrost 187cm. Starz podant rok na siłowni. Chciałbym przybrac na masie wiec zakupilem sobie SFD - SFD Pure creatine - 400kap i SFD - CreActivator - 1000g x3 Oczywiscie jest dieta . Jak mam dawkowac w treningowe tą kreatyne i tego gainera i w dni nietreningowe. Pomurzcie .!

witam jestem poczatkujacy na silowni mam 16 lat wziolem juz 1000g gainera mct olimp i moje pytanie jest takie czy moge juz wziasc creatyne mega caps 1250 a moze cos innego prosze o pomoc

Poszukuję wykwalifikowanego osobistego trenera, który przez najbliższy rok zajmie się nie będącym nigdy na siłowni chłopakiem z nadmiarem tłuszczu:P Proszę wyłącznie o poważne propozycje! Pozdrawiam!