Witam, mam 16 lat, na silowni cwicze juz okolo 1.5 roku, 4 razy w tygodniu, teraz mam zamiar zrzucic troche tkanki tluszczowej z brzucha. Aktualnie biore spalacze juz od tygodnia i od poniedzialku zaczalem cykl na kreatynie. Prosze o ocene oraz poprawki. moja dieta wyglada tak: I posilek jajecznica z 3-4 jaj 2-3 kromki chleba zytniego II posilek [...]
czesc tak jak w temacie szukam dobreo treningu na poprawienie sylwetki (bardziej wyrzezbienie jej). Od lipca 2010 roku zaczolem cwiczyc na silowni po dluzszej przerwie. Cwiczylem ok 6 tyg systemem FBW i do dzis cwiczylem na mase ok 7 -8 miesiecy i od tego czasu przybralem na wadze z 63 do 70 kg to moim zdaniem dobry wynik.Z tym ze mam troszke [...]
Witam. Od dwóch lat trenuję na siłowni. Całkiem niedawno przerzuciłem się z treningu na siłę na trening na masę. Nie mniej jednak przy nabraniu trochę mięśni i znaczącym przyroście siły. Jednakże, nie wiem co jest powodem, nie satysfakcjonuje mnie moja sylwetka. O ile w okolicach brzucha gromadzi się tłuszcz to w klatka piersiowa, ramiona i [...]
Witajcie. Mam mały staż bo około 4-5 miesiecy na siłowni i moj problem polega na tym, że mam problemy z ćwieczeniami na nogi. Kiedy ćwicze na leg press pojawiają się straszne zawroty w głowie, natomiast kiedy robie ostatnia serie dochodzi jeszcze okropny ból głowy z jakim jeszcze sie nigdy nie spotkałem. Po takim ćwiczeniu nie mogę kontynuować [...]
Witam waże 88 kg. chcialbym uzyskać więcej siły , oraz bardziej wyrzeźbić swoje ciało. Mam 27 lat staż na siłowni to rok bez przerw. suple , które chciałbym , aby pomogły mi w tym celu to kreatya cm3 + hmb + bcaa + aakg + białko w celu uzupełnienia diety. wczesniejsze suple to l-glutamina tribusteon oraz kreatyna 1250 olipmu. Czy jest to dobry [...]
mam takie pytanko , mój kolega ma problem powazny z kregosłupem i nie moze cwiczyc na siłowni i jedym sportem jakim moze sie zajmowac to pływanie i wychodzi mu to bardzo dobrze ( ma dobra wrecz doskomała technike) , i tu pytanie cz ostre treningi pływackie na basenie 4 razy w tygodniu połaczone z suplementacja na mase dadza jakies efekty , chodzi [...]
Witam. Chodzęna siłownięod 1,5 miesiąca i chciałbym zacząć jakiś normalny trening. Gdyby ktoś był w stanie mi pomóc, byłbym wdzięczny. Mam 20 lat, 187 wzrostu, ważę 75 kilo. Chciałbym przybrać pare kilo na masie, bo póki co nie wyglądam zbyt szczególnie;) Mimo to widzę już poprawę po tych 1,5 miesiąca spędzonego na siłowni. Na siłownię chodzę [...]
Wykonam ławkę przedstawioną na zdjęciu, moge również wykonać stojaki, stojaki na obciążenie, drążki do podciągania lub inny solidny sprzęt potrzebny na siłowni i nie tylko(np. stół armwreslingowy) np. na postawie zajęcia, projektu itp. Osoby zainteresowane proszę o kontakt GG 629902; tel 694103808. Zmieniony przez - mcmany w dniu 2010-03-11 [...]
[...] trenuje w domu handelkami które maja ledwo 12 kg i po nich ide biegac. Przez okrojony czas i siedzący tryb zycia na brzuchu się zebralo. Czy postawić na normalny trening na siłowni w seriach po 8-12 powtorzen i do tego bieganko i okroić węgle, czy machać w domu tymi handelkami, biegac i okroić węgle? Mam 80 kg na 178 cm wiec nie jestem fest [...]
[...] Powder 700g - TREC Whey 100 / 2275g No i moje pytanie jest następujące co sądzicie na temat tego AAKG Xplode ? Bo widzę, że opinie są bardzo podzielone.. Może zamienić to na jakąś inna odżywkę przedtreningową do 130-140 zl ? Staż na siłowni 20 miesięcy i 4 treningi w tygodniu. Dieta jest trzymana, a celem jest nabranie czystej masy mięśniowej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, moj staz na silowni jest rowny 0, w tym tygodniu zaczynam trening FBW znajdujacego sie na forum. Mam pytanie odnosnie diety IF. Czy moge powiedzmy od 12 do 20 spozyc te ustalone 4000kcal, a treinng odbyc w godzinach 17 do 20(zaleznie od dnia) ? czy przy diecie IF powinienem trenowac na pusty zołądek ? Drugie pytanie, jakie jedzenie jest [...]
Witam wszystkich. Chcę zacząć treningi na siłowni ale nie mam o tym zielonego pojęcia , nie wiem co, kiedy, jak, itp. proszę o rade i pomoc. Mam 23 lata 176 wz, 75 kg. Chciał bym zwiększyć siłę (słabe ręce) wytrzymałość, no i przy tym mieć fajną rzeźbę. Możliwosci czasowe i sprzętowe duże. Jeśli ma to jakiekolwiek znaczenie to od niedawna trenuje [...]
czesc.moj chlopak wlasnie nabawil sie wysunietego dysku miedzy 3-4 kregiem ledzwiowym.od czego?od silowni...od zbyt duzego dzwigania ciezarow i wogole chyba troche od wszystkiego.w tej chwili nie cwiczy,bierze leki,chodzi na masaze,joge(dysk nie wypadl,tylko sie wysunal troche).wczoraj ktos mu powiedzial ze juz nigdy nie bedzie mogl chodzic na [...]
Witam! Jakieś kilka miesiecy temu zdecydowałem się na cykl Cm3. +12 kg do wycisku na ławeczce płaskiej, jednak coś! Teraz akurat nie ćwiczę na siłowni, robię treningi na wytrzymałość (narciarstwo biegowe) są to treningi obwodowe, często tylko jednej partii mięśni (np. triceps). Zostało mi trochę tego Cm3 po cyklu i moje pytanie do społeczności [...]
Witam! Chciałbym Państwu zaproponować produkt fizogen Blitzcycle. Używałem go już od jakiegos czasu, ale póki co nie będę miał dostępu do siłowni i nie chciałbym, żeby produkt się zmarnował. Z 200 tabsów, posiada on aktualnie 79 szt. Wyceniam go na 50 zł, cena do negocjacji :) Kontakt gg 4877779 kom 504-128-475 Jeżeli ktoś sobie życzy więcej [...]
[...] przeciazac kragosłupa. Czy moglby mi ktos napisac jakie cwiczenia i ile razy w tyg je robic aby nabrac miesni. Wiek 16 lat Waga 62kg Wzrost 183 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba, Siła Staż Na siłowni i wg 0 , mialem zwolnienie z wf przez 1.5 roku z powodu kregosłupa Aktywność fizyczna od paru tygodni Kickboxing Z góry dzieki za pomoc. Pozdo
[...] zauważyłem to przy mojej poprzedniej diecie która była podobna lecz miałem w niej większą ilość tłuszczu, dla tego tutaj jej udział procentowy jest troszkę mniejszy, staż na siłowni to 6 miesięcy, biorę monohydrat kreatyny oraz mam jeszcze dosyć sporo gainera którego "Mógł bym" wykorzystać ale nie mam pomysłu jak go tutaj wcisnąć i czy w ogóle [...]
Witam :) Niedługo nowa szkoła i potrzebuję jakieś taniej siłowni (nie musi być jakaś zaj**ista) byleby była gdzieś koło szkoły Kasprzaka (na Woli) :) Jak na razie chodzę do kolegi na siłownię, ale sądzę że niedługo on powie że wali ten sport ;/
Siemano, dwa lata temu trenowalem boks pare miesiecy ale wypadlem z powodu kontuzji, teraz zabieram sie za siebie i wracam ale mam nie wiem co zrobic. Waze 72kg, malo miesni, troche tluszczu. wzrost 182. Pytanie, Pochodzic 10 tyg na silowni z dieta, zrobic troszeczke miesni zeby lepiej sie czuc i latwiej bylo z treningami fizycznymi w boksie czy [...]
