95% bywalców na siłowni?;-) Niestety, nie kumam o co chodzi! Panie Janku - klata i bicki;-) 100% sezonowców zna tylko te ruchy nie nazywający ich techniką. 95% stałych bywalców na siłowni na okrągło wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak [...]
95% bywalców na siłowni?;-) Niestety, nie kumam o co chodzi! Panie Janku - klata i bicki;-) 100% sezonowców zna tylko te ruchy nie nazywający ich techniką. 95% stałych bywalców na siłowni na okrągło wygląda tak samo i robi to samo bez jakiekolwiek analizy pogłębiając błędy z 1 przyjścia na siłkę. 5% jest tylko świadomych co do czego służy i jak [...]
Czyli plan będzie prosty, 3 razy w tygodniu przerzucanie stali 2h, w dni bez siłowni bieganko(2 razy) i interwały w Sobotę. Idę zaraz przetyrać plecki i tricepsy, podjadłem extra porcję makaronu bo znowu będzie trening z dwoma młodzieżowcami i trzeba będzie dotrzymać tempa. Na samą myśl o MC micha mi się cieszy. Ps E tam, jak znam bywalcow [...]
[...] ;) Mam pytanie, widziałem że bywasz w Mcfit w Andersii jak i również w Stepone. Chyba będe musiał przejść ze stepone do mcfit, powiedz proszę jak byś miał porównać obie siłownie (chodzi mi szczególnie o strefę żelastwa) to jak wypada mcfit? Opinie na necie to prawda? Że smród, talerze porozrzucane po całej siłowni i grzyby pod prysznicami? [...]
Przeczytałem tekst i powiem tyle że jest to dobra wskazówka dla początkujących gdyż spotkałem się z co najmniej tuzinem ludzi których instruowałem przy ich początku siłowni którzy oprócz klaty i bicepsa to nie-robiliby już nic , oprócz tego że nogi pomagają w rozwoju innych partii warto jeszcze wspomnieć o tym jak wygląda postawa zawodnika w [...]
Cześć! Wstaję o 5:30 5:35 jem śniadanie 6:30 rozpoczynam trening na siłowni. O której najlepiej zjeść porcję RedWeilera? o 6:00 czy przed śniadaniem i przesunąć śniadanie na 6:00? śniadanie to jajecznica lub owsianka/musli.
[...] 2 łyżeczki - 21 schabik pyszny:) reszta chyba wszystko ok jak na mnie:) Picie: woda - jak narazie 5 l zielona herbata - 2 l czarna herbata - 0,5 l kawa - 0,25 l Trening: - siłownia - I zestaw ćwiczeń, 25 trening tego planu rozgrzewka: 50 pajacyków, wymachy i krążenia, przysiad: 5 serii, 15 powtórzeń, 40 kg/ 40 kg/ 50 kg/ 50 kg/ 60 kg nie mam tu [...]
[...] można szybko skorygować technikę dzięki nagrywaniu :) Dokładać na razie nie będę. Spróbuję pokonać to ćwiczenie, bo na razie poczułam się pokonana :D 3. Fajnie, ale na tej siłowni były takie śmieszne ogromne kettle. Aż nagrałam filmiki. Co zabawne był też obciążnik 4 kg tej wielkości :P Totalnie nieporęczne. 4. Nie chciało mi się wchodzić na [...]
[...] ilości powtórzeń Owaliłem pół puszki, i przybrałem 4 kg oO, 2 zeszło. Następny cykl 2 miechy później +3 kg i 2 zleciało, diete i trening rozpisał mi instruktor na siłowni... Ja na prawde nie pisze tego bez podstawnie i powierzchownie. Dla mnie jest to ewidentny przykład słabszego działania (no bo co lepiej zadziałała?) Szczególnie że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] klatę zdążyłem zrobić, ciężary o ile dobrze pamiętam to takie. Ale głowę bym dał tylko za 1ćw, bo nawet długopis mi gdzieś zniknął. Generalnie, dobrze, że poszedłem z tej siłowni, bo sprzątaczce co mi cały czas przeszkadza, odkurza jak ćwiczę przy mnie, czy miny robi jak ktoś po 22 ćwiczy, to chyba bym krzywdę zrobił. Zdecydowanie nie mój [...]
Cześć, Jeśli chodzi o wagę to dalej stoję w miejscu 94,2 - 94,5 kg z rana. Mimo podbijania kalorii waga stoi w miejscu ale nie jestem z tego powodu jakoś załamany ponieważ nie zależy mi na takiej masie jaką zrobiłem w zimie. Suplementacja cały czas wygląda tak samo jedynie z rana daje o 10 gram więcej Whey 100. No i dziś w dzień treningowy nie [...]
[...] „. http://img35.imageshack.us/img35/9830/40236830897276850811320.jpg I tak w Piątek 20.01.2012 wyjechaliśmy ze Szczecina Przemek ( Olympia-S ) oraz znajomy instruktor z siłowni Artur w stronę Spały. Jechaliśmy tak samo jak ostatnio do Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Spale czyli w skrócie COS. (Bardzo mi się tam podoba, stołówka – MEGA KOT [...]
[...] typowego posiłku obiadowego? 3. W przypadku innych sportów takich jak jazda na rowerze, sztuki walki, bieganie stosować się tak samo do posiłków treningowych jak w przypadku siłowni? 4. Pkt 8 mówi o piciu głównie wody, herbat i ziół. Unikam soków sprzedawanych w marketach ( nie mówiąć już o napojach gazowanych ), ale sam codziennie robie sobie [...]
[...] ciekawe wzornictwo opakowań oraz ich różnorodność . - Niektóre produkty np.kapsułki są w łatwo dostępnych blistrach, które nie stwarzają problemu z transportem ,np.na siłownie oraz można je dokupić w małych ilościach aby w spokoju dokończyć rozpoczętą suplementacje . - Wspaniale opisane działanie produktu oraz składu na opakowaniu . - [...]
[...] testowałam już kilka aminokwasów z innych firm, zawsze musiałam czekać co najmniej 10 minut, jak się kożuch rozpuści. tutaj od ręki :-D - białko - bardzo dobrze się rozpuszcza, tak jak Mis wspominała dużo białka w składzie, prawie brak ww. a teraz spać |-O, bo po 6 rano trening na siłowni /-)_ Zmieniony przez - Agueda w dniu 2012-07-29 22:12:47
[...] więcej niżjest w stanie poźniej odbudować. U ektomorfików większym problemem według mnie jest anabolizm. Jeżeli kataboolizm byłby problemem to ektomorficy ćwicząc na siłowni i nie odżywiając się odpowiednio (wystarczająco) zaliczaliby spadki masy mięśniowej. Znacie ludzi, którym mięśnie zmniejszyły się od ćwiczenia na siłowni ?? [...]
[...] - zacząć regularnie wykonywać ćwiczenia aerobowe, co najmniej 3 razy w tygodniu po minimum 30 minut - dla wzmocnienia efektu dodać ćwiczenia siłowe, niekoniecznie nawet na siłowni. Dodam jeszcze że w dziale Odżywianie znaleźć możesz setki diet zamieszczonych przez użytkowników i poprawionych przez doradców i moderatorów, wystarczy poszukać [...]
[...] konstrukcja podatna na kontuzje i przeciążenia. Na wszelkie dolegliwośći związane z barkami polecam ćwiczenia stosowane w rehabilitacji tychże stawów. Co prawda w przypadku siłowni/pracowni rehabilitacyjnych ćwiczenia te wykonuje się zazwyczaj na specjalnych gumach, ale odpowiednio dobrane sztangielki również będą ok - sprawdzone na własnej [...]
Witam! U nas na siłowni ćwiczymy we dwóch, a od dłuższego czasu mogę rzec że ćwiczę sam, więc nie mam zbyt wielu śmiesznych sytuacji, ale kilka się przytrafiło. 1. Jakoś na początku kupiliśmy sobie łamany gryf. Kiedy kumpel ćwiczył sam, pomyślał, że zrobi sobie na nim biceps nachwytem. Założył mało obciążenia, więc mu szybko szło i przy którymś [...]
[...] Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Bardzo dobry trening :-P Wszystko jak należy, ciężary ok, technika ok. Ostatni trening na pustej siłowni... od poniedziałku zacznie się terror }:-( Jak ja tego nie lubię... Dieta trzymana w 100%, od dzisiaj zaczęłam suplementację ZMA od HiTec'a. Chyba jeden z [...]
Oszukać grawitacje.
