o siłowni

WIEK: 23 2. WAGA: 91 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46,5 -klatka: -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 2-3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatnio tren a prop wino potym most od 8tyg enan 250mg week 8. TRENING: 4-5 razy dzielony 9. CEL CYKLU: masa Sucha poprawa definicji [...]

Płeć : Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam. Jak w temacie chciałem się poradzić odnośnie kupna butów do podnoszenia ciężarów. Nie chodzi mi o to żeby się jakoś polansować na siłowni, czy coś, ale chodzi mi o komfort ćwiczeń (głównie wykonywanie przysiadów). Mam około 190 cm wzrostu i długa kość udową, przez co wykonanie poprawnego przysiadu lowbar w butach na płaskiej podeszwie, lub [...]

Witam panów moze cosik o mnie witam. 1.WIEK:25 2.WAGA: 83 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: ponad 125 jakos tak UDO: 69 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY:4,5 TLUSZCZ: 1,2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta, prop, wino+tesc, meta +tesc 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10.ODSTEP [...]

Witam. Moj wiek 16.5 Sstaż na siłowni był bliski roku nastepnie z pewnych przyczyn mialem 2 miesiace przerwy, po czym jakis czas temu wznowiłem treningi oczywiście dieta jest. Jestem po 1 cyklu ktory był gdzies luty marzec. Co proponowali byście dla mnie? zastanawiałem sie nad nitrobolonem rozmawiałem z kilkoma typami ktorzy stosowali mowili ze [...]

Wiek:16 Wzrost:171 Waga:55 Staż : 5mc, biegam, ogolnie trening domatora Chciałbym chodzić na siłownie 2 razy w tygodniu i spontanicznie w weekendy, dlaczego 2 razy tylko ? gdyż szkola i inne zajecia utrudniają mi czestsze odwiedzanie siłowni, chce tylko rozbudowac klatke piersiową, brzuch( trenuje w domu) oraz miesnie bicepsu i tricepsu. narazie [...]

[...] mnie, które suplementy można mieszać a które trzeba brać zawsze osobno. Drugie pytanko: Czy po sporządzeniu gainera trzeba go od razu wypić? (wyjaśnię, o co mi chodzi). Po siłowni powinno się wypić odżywkę a następnie przyrządzić posiłek. W moim przypadku jest to trudne, po skończeniu ćwiczeń wracam domu dopiero po 7 godzinach. Dlatego [...]

[...] i go wyrzeźbić, niestety obecnie jak mała oponka. mam 18 lat 185 cm wzrostu 87 kg wagi. proszę o oponie mojej diety oraz o pomoc co mogę dodatkowo robić, jakie ćwiczenia na siłowni obecnie ćwiczę 10 x 4 3 razy w tygodniu normalny trening na masę i myśalem czy nie zwiększyć ilości powtórzeń oraz skrócić czas miedzy seriami. Biegam jakieś 2 - 3 [...]

Witam, panowie mam duży problem z klatką piersiową na siłowni .. ćwiczę jakieś 7 miesięcy i wszystkie partie mięśni rozwijają się prawidłowo, widać efekty a nieszczęsna klatka jak w masie, taki i przy wyciskaniu stoi w miejscu . Nie wiem co robić, zmieniałem plany treningowe co 2 miesiące ( ilość serii, powtórzeń, ćwiczeń) i nic to nie dało . [...]

Wiek: 22 Waga: 79,3 Wzrost: 184 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 78 Staż na siłowni: 3 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 300B/50T/250 wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: prop , prop + wino Opisz swój plan treningowy: silowy Cel cyklu: Redukcja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego [...]

Witam, niedawno zacząłem swoją przygodę na siłowni, mój staż to pół roku, chciałbym się poradzić w sprawie planu treningowego. Aktualnie robię 3 razy w tygodniu a mianowicie : Pon : klata, biceps, przedramię Środa : Nogi, barki Piątek : Plecy, triceps Zastanawiam się nad zmianą planu na 4 dniowy, z czasem u mnie akurat nie ma problemu. Podobno [...]

Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 staz na silowni- 4 lata suple- kreatyna/bcca/beta allanina Dietke wstawię, niżej się pojawi. Moje pytanie dotyczy obcinania Kcl/ ustalilem sobie 2400 zapotrzebowania. Cwicze 6 razy w tygodniu. Pon/sr/piat/sobota silka wtorek/czwartek- interwaly. (pon sr piatek areoby 30min) Gdy będę na zapotrzebowaniu 2400kcl przez [...]

Witam Tydzień temu zacząłem treningi na siłowni. Mam 23l , 74 kg, 178cm wzrostu. Myślę że na początek przez jakiś czas będzie dobry trening FBW na rozruch. Proszę o ocenę i uwagi co można zmienić. Plan A - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4s /12 powtórzeń - Wiosłowanie sztangą 4s/ 10 - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s/ 10 - Podciąganie [...]

Jestem obecnie na redukcji. Mam w tygodniu 6 treningów: 3x siłownia, 3x kickboxing. Czy ze względu na zawartość węglowodanów w HI-TEC CREASTERON jest sens go brać na redukcji jak dieta jest wyliczona? Czy jest zauważalna różnica w skróceniu regeneracji po zastosowaniu go ? 1. WIEK: 37 2. WAGA: 104 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 70 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110,5 -udo: 57 -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 krotki 8. TRENING: 4x w tyg, każda partia trenowana raz na tydzień 5x5 9. CEL CYKLU: osiągnięcie kilku kg dobrej jakosci 10. OSTATNI [...]

[...] Wiek: 18 Waga: około 61kg (ekto, chociaż przy małych staraniach daje rade przytyć) Wzrost: 171 Cel treningowy: lepsza kondycja,siła i wygląd Staż treningowy na słowni: na siłowni prawie wcale Uprawiane inne sporty: pompki pare razy w tygodniu, zamierzam też zacząć biegać, no i oczywiście wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] : 18 Waga : 88(po redukcji z 93) Wzrost : 180 Obwód klatki : .- Obwód ramienia : 42 Obwód talii : - 81 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - 42 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów : 5-6g Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : brak [...]

[...] mnie leczyć odpowiednimi lekami a ja się mam wsiąść za ćwiczenie tkanki tłuszczowej. Mam pytanie jakie ćwiczenia mam robić w warunkach domowych, mogę również skorzystać, z siłowni - jednak nie jest to żaden fitness club, tylko znajomy ma w piwnicy, więc nie posiada tych wszystkich specjalistycznych urządzeń. Więc teraz jasno stawiam pytanie co [...]

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 177 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:2,5 lat z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 3-4 cykle mono, TCM, Nitrobolon II. 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 450 zł 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

Witam, po maturze planuję zacząć ćwiczyć na siłowni w celu poprawy wyskoku, szczególnie z 2 nóg. Plan pod wyskok jest bardzo dobry ułożony przez sołtysa, ale zastanawiam się jak najefektowniej wypracować pare dodatkowych kg góry ciała, gdyż w koszu mi się to bardzo przyda. Plan po wyskok wygląda następująco: pierwszy dzień treningowy: -podskoki [...]