[...] jak wygladaja ceny karnetow i dostepnosc treningow( duzo godzin w tygodniu aby zawsze bylo mozna sobie dopasowac ). NIgdy nie walczylem zadnymi stylami, niczego sie nie uczylem pare lat siłowni za czym idzie waga 110 kg i wzrost 1,90. oraz wiek 28 lat od paru tygodni przygladam sie KM i chcialbym kilka najblizszych latek podzialac w KM. :)
Witam potrzebuje madrej porady chce zrobic swoj pierwszy cykl moj staz na silowni to dwa lata ostatnio mialem przerwe rok czasu zaczolem znowu trenowac od paru dni chce to zrobic solidnie zaczynajac od diet tutaj siagnolem porady dietytyka z sfd dieta ustalona na redukcje takanki tluszczowej poniwaz mam problem z moim basem za duzo fetu chce sie [...]
Witam Wszystkich! Jestem tu pierwszy raz, wiec prosze o wyrozumialosc;) Mam 174cm wzrostu, waze 61kg i postanowilam cos z soba zrobic:) Zaczelam biegac 3 razy w tygodniu, ale chcialabym rowniez poprawic wyglad: przede wszystkim spalic tluszczyk z brzucha, pozbyc sie lekkiego celulitu z ud i je wysmuklic. Niestety nie mam dostepu do silowni. [...]
Witam Wiek - 14 Wzrost - 184 +/- Waga - 79 kg +/- Staż - 3 m/ce (obecnie złamana ręka, 5 miesięcy +/- od siłowni) Postanowiłem trzymać diete! Ale... Zależy mi na przybraniu masy , lecz chciałbym też zgubić bf%(17%) i tu zaczynają się schody... Mój pomysł był taki, żebym trening miał na mase, bieg 30 min co 2 dzień (z czasem zwiększę czas) i [...]
Wiek : 20 Waga : 105 Wzrost : 196 Cel cyklu : siła,redukcja(brzuch), rzeźba. Chcialbym zrobic cykl laczac noXplode i storma,do tego omega 3 i ewentualnie aminokwasy z prolabu (gelcap).W ramach sportu jaki uprawailalem chodzilem na silownie przez 3 lata ale jako tzw "ogolnorozwojowka" bez nacisku na budowanie masy miesniowej.Od 6 miesiecy wzialem [...]
Czesc, Sluchajcie problem mam taki. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i waze 82kg. Niestety okolo 4 kg tego to ta skubana oponka. Trudno to zgubic jak cholera :P. Wiec pytanko mam takie. Teraz chodze na silownie, robie troche cwiczen na mase i na rzezbe ciala. Potem robie 60 min biegania. Ale wedlug mnie ruch przy sportach dziala o wiele wiele bardziej. [...]
lekarz kazał mi codziennie robic cwiczenia izometryczne na czworoglowy (ok. 30minut), do glowy przychodza mi tylko 2 cwiczenia, w sumie te same, znacie jakies, lub moze macie jakis fajny plan z takimi cwiczeniami?? I jak sie to ma do normalnych treningow na silowni?
[...] liczę na opinie expertów oto moje porcje: DT rano-5g vitala przed treningiem:20g nitro po-5g vitala i 50g carbo DNT; rano-5g vitala w okolicach treningu-50g carbo Dodam też coś o sobie mam 17 lat,180cm,87kg staż na siłowni 1,5 roku dieta starannie ułożona przez dietetyka. W tym cyklu głównie chodzi mi o osiągi siłowe. Proszę o szybką odpowiedź :)
Hej, to moj pierwszy post wiec na poczatku pragne sie przywitac... Teraz do rzeczy ;) Chcialem zapodac sobie cykl na ktory chce przeznaczyc okolo 400-450 zloty Moj staz na silowni jest raczej maly, aczkolwiek nie wygladam zle(kilka lat SW)... Mam 170 cm i waze 78 kg. Cel to masa. Chcialbym przytyc do okolo 84 kg a pozniej sie zastanowic nad czyms [...]
[...] mianowicie mam zamiar w styczniu zapodac sobie jakis cyklik na siłe.Będzie to mój 5 cykl(1-meta 100 tab.,2-omka 5amp.,3-Prolka 12 amp.,4-sustanon 10 amp +meta 100 tab.).Na siłowni cwicze okolo 2 lat,waga 90 kg,wzrost 180 cm, biceps 41cm, klata 120cm, wyciskam 100kg(miałem 9 miesięczną przerwe w treningach).Co sądzicie o takim cyklu: 1-6 [...]
[...] ostatnio na siłce po treningu gdy wchodizłm pod prysznic koles mi powiedział , że mi się przyjrzał i powedział ,ze to wybrzuszenie jest poważne i ,ze moge miec problemy na starość i , ze moze lepiej zrezygnowac z siłowni itp. zato lekarz, fizjoterapeuta mówi ,ze taka skolioza nie ejst powazna,i że nie ma się czym przejmować. Co tu zrobić?!
Przejdę od razu do rzeczy od około 2 miesięcy ćwicze po długiej przerwie od siłowni, chciałbym zacząć ćwiczyć efektywnie dlatego proszę o jakiś dobry plan ćwiczeń + drobną suplementację 1) dni treningowe ; cały tydzień 2) wiek 21 3) waga83/wzrost 182 4) staż treningowy przed 1,5 roku przed przerwą 5) cel cyklu masa+ siła 6) stosowane już [...]
Witam, jestem calkowicie poczatkujacy (3 miesiac na silowni) i chce sobie ulozyc trening, a konkretnie kolejnosc cwiczenia poszczegolnych partii miesni. Na silke chodze 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota). Spory nacisk klade na spalenie tluszczu. Aeroby na koncu kazdego dnia treningowego - glownie rowerek conajmniej 20 min. O pomoc [...]
Siema ! A więc jest tak...ostatnimi czasy mam więcej pracy i nauki kosztem siłowni. Mój tydzień jest bardzo spięty, wiec muszę dokładnie ułożyć plan treningowy żeby umożliwić pełną regenerację mieśni. Mam cholerne problemy z ułożeniem treningu 3x w tygodniu.Nie wiem co z czym łączyć,spotykam się z różnymi opiniami,ogólnie kloc. Jeden ziomek mówi: [...]
[...] 4 tygodnie nosił gips, potem przez 2 tygodnie stabilizator. Od miesiąca nie nosi nic :D Natomiast kciuk i nadgarstek jeszcze czasem go pobolewają. Od dwóch dni ćwiczy na siłowni, gdzie trenuje oprócz mięśni rąk, klatkę piersiową itd. i twierdzi, że przy niektórych ćwiczeniach odczuwa ból w dłoni. Czy to nie jest jeszcze za wcześnie na wypady [...]
Witam. Polecono mi kilka produktów, ale ciągle nie wiem co wybrać Mam 19 lat. Ważę 85kg mierzę sobie aż 193. Swoją budowę mogę z czystym sumieniem ocenić na dobrą (1 rok na siłowni, praca na budowie od 17 roku życia) jednakże bardzo ciężko mi zwiększyć masę mięśniową.. Co moglibyście mi polecić? Albo co wybrać z tych podanych poniżej? Animal [...]
Witam. Jutro wprowadzam się do Olsztyna- będę studentem na uwmie. Poszukuje jakiejś taniej siłowni ze znośnym sprzętem (nie musi być wyposażona w duża ilość maszyn, bo ćwiczę głownie na wolnych ciężarach). W Szczytnie płaciłem 35 zł za miesiąc, więc tutaj też chciałbym znaleźć coś koło tej kwoty. Będę mieszkał na ul. Słonecznej, dużym plusem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek :17 Waga :56 Wzrost :181 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : Dziś będzie już ok 4 miesiąc. Uprawiane inne sporty :pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :siłownia Dieta : Jem co lubię i nie zastanawiałem się nad tym. Przeciwskazania medyczne : metalowa obejma w [...]
Witam wszystkich, na wstepnie chciałbym napisac kilka słów o sobie oraz o przebytej kontuzji. Na silowni trenuje już około 5 lat, w tym 3 lata trenuję Wyciskanie Sztangi leżąc. NIestety 3 miesiace temu naderwałem prawy przyczep mieśnia kruczo ramiennego. Zaraz po wystąpieniu urazu nie byłem w stanie podnieśc nawet samej sztangi. Teraz jest juz [...]
