Jaki trening na sile jest lepszy fbw czy split ? Jaki trening polecacie. Teraz interesuje mnie wylącznie sila, - wyglad masa na drugi plan. Wracam po kilku miesieczniej przerwie. w wakacje trafilem do spzitala schudlem 10 kg i nie mialem sily wrocic. Ale nie moge zyc bez silowni, wiec zaczynam chodzic. Dodam ze odpada MC przynamjniej przez [...]
[...] sprzed głowy tzw. żołnierskie 3x12 5. Wiosłowanie sztangą 3x12 6. Podciąganie na drązku podchwytem 3x X(nie wiem ile razy dam radę się podnieść) 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x12 8. Francukie wyciskanie sztangi 3x12 I jak bym nie dał rady się ani razu podnieść to co robić ? PS.Czy warto robić po siłowni np pompki czy coś takiego ?
Siema, wyprzedaje sprzet do silowni. Wszystko w bardzo dobrej cenie. Poniżej zdjecia i opisy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c00403f0d1cc4b7fbeaff6ddc770e1d8.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf087f71f108424e81037d010b600af2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c4ea2c18f4347e8910dd9431f90e54a.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc9603d157df4e5fad6a12a54aa3bef5.JPG [...]
Czesc mam pytanie, nie bede podowal mojego wieku, stazu na silowni, i innych rzeczy chce sie dowiedziec co by bylo z tego najlepsze na zbudowanie masy, i co byscie mi radzili zeby chronic watrobe i inne narzady na cyklu z gory dzieki. firma - geneza Oral tren: 100x 250mcg Dbol: 100x 10mg WInstrol: 100X10mg Klemmi : 100x 40mcg
Dziś pogadałem sobie z chłopakiem na siłowni nt. diety, naprawdę wielki chłop przy niewielkim BF;) I powiedział mi że on sobie jedno piwko dziennie wlicza w bilans, bo nie jest takie złe jeśli chodzi o destrukcje diety. Dodał że, nie jest kulturystą i nie musi się spinać z dietą na 100% i śmieszy go jak zwykli ludzie którzy ćwiczą odmawiają sobie [...]
[...] wzrostu w ważę 80kg. Niestety troszkę brzuszka jest, ale jest dobra baza dla wyrobienia sylwetki atlety. Daję sobie na to 1-1,5 roku. Trening opiera się na bieganiu, rowerze, wiosłach oraz siłowni. Jakie suple do tego polecacie? Białko sobię daruję ponieważ mam go wystarczająco dużo w diecie. Myślę o Carbo i czymś jeszcze... P.S. Dieta jest.
Hej, Cwicze 3x w tygodniu. Chodzi mi o zwiekszenie masy, zaczalem nawet diete, z tym ze zepsula mi sie waga, i jakos zaprzestalem jej stosowania (diety). Moje pytanie brzmi, co zrobic zeby przytyc, jestem hard gainerem i trudno lapie mase, waze 65 kg / 181 cm, wiec sporo za malo, myslalem o jakims gainerze, chodzi mi o dosc szybkie efekty. Waga [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Zamierzam kupić sobie obciążenie i gryfy do swojej domowej siłowni i staram się znaleźć coś najtańszego i najlepszego i znalazłem na allegro: ciężary i gryf prosty,lekko łamany,oraz dwa małe gryfiki co razem wszystko waży 91kg(same obciążenia waża 72,5kg)obciążenie jest firmy XYLO. Razem cały komplet kosztuje z wysyłką 579zł. I teraz mam [...]
troche to dziwne ale od cwiczeni mam lewy mieseni piersiowy wiekszy od prawego czy to normalne czy moze jakos zle cwicze (jestem praworeczny) pytalem sie innych ludzi na silowni oni tez mowili ze maja jeden wiekszy od drugiego ale wole sie jeszcze was spytac co wy myslicie o tym
Witam wszystkich, jestem poczatkujący, dlatego też prosze o wyrozumiałosc :) a wiec tak: Wiek: 16 Wzrost: 184 cm Waga: 74 kg mam niewielkie doswiadczenie na siłowni ( około miesiąca ) ... a wiec chcialem sie was zapytac co moge brac na poczatek ? kumple doradzali mi zebym zaczal brac HMB ... ale ja jednak myśle ze to jeszcze dla mnie za wcześnie. [...]
[...] z tym zrobić w tej chwili pracuję co drugi dzień po 15g jestem na nogach a drugi wolny może przez tą pracę nie mogę przytyć chciałbym zacząć ćwiczyć ale jak polecacie na siłowni czy prywatnie bo mógłbym mieć do dyspozycji ławkę hantle jakieś 100kg pare gryfów i druga sprawa dieta na masę jakieś odżywki?? i czy w ogóle jest sens zaczynać przy [...]
[...] na wsi xD) idzie zamawiać odżywki, suplementy w Niemczech? Albo w jakie firmy w DE celować. Myślałem nad zamówieniem paczki z SFD no ale nie można przecież całe życie wszystkiego z PL wozić ;p A i od razu dodam, że przykładowo na mojej siłowni sprzedają tam jakąś drobnice z WEIDERa ale po kolosalnych kwotach ;p Z góry dzięki za jakąkolwiek rade.
Chciałabym przytyć - ciągle słyszę nie fajne komentarze na temat mojej chudości, że jestem za chuda itd. Trenuje na siłowni, zależy mi na tym, żeby przytyć, ale żeby nie zalać sie na brzuchu, nad którym juz tak długo pracuję. Jak to zrobić? Czy oprócz treningu siłowego powinnam także wykonywać cardio/interwały? Pomoże mi to nie zalać się na [...]
Witam! Moj brat ma 16 lat. Cwiczy od jakiegos czasu na silowni i regularnie trenuje kick-boxing. Wlasnie zaczyna swoja przygode z odzywkami i boi sie, ze moga mu zaszkodzic. A dokladniej chce brac MASS 20. Czy ktos uwaza, ze sa jakies przeciwwskazania? Prosze o pomoc. Pozdrawiam, Max
Trening PiłkarzaWitam jestem tu swieżakem i od razu mam pytanie:) gram w piłke nożną cwicze na siłowni od 1.5miesiąca ale ostadnio zaczełem sie zastanawiac zeby meic tzw.trening pilkarski który jest jakbyto nazwac przeznaczony dla piłkarzy bardzo bym was prosił o pomoc w ułozeniu takiego treningu bardzo mi zalezy abym znał odp na moje pytanie. [...]
Jestem nowy na forum dlatego na samym poczatku witam wszystkich forumowiczów ;) Mam 15 lat na siłowni trenuje juz około roku. Przy robieniu ćwiczeń na triceps przy wyprostach reki nie mogę jej wyprostować do końca w łokciu( w prawym jak i w lewym) choćby nie wiem ile siły w to włożył nawet bez ciężaru. Dodam że nigdy nie miałem złamanej reki itp [...]
Cześć Chciałbym wziąść się za siebie i poprawić swój wygląd (jestem bardzo chudy) ale jest jeden problem nie mam dostępu do siłowni , a więc ćwiczyłbym w domu.Bardzo proszę o jakieś rady. Z góry dzięki. Oto moja ankieta: wiek 15 lat waga 46 kg wzrost 166 cm cel masa staż brak dieta staram się zdrowo odżywiać aktywność fizyczna gram w piłkę [...]
[...] dobrze, jednak strasznie tyją mi uda, jestem zmuszony wydawac pieniadze na nastepne spodnie bo poprzednie sa poprostu za ciasne. nie mam diety, jednak jem produkty bogate w bialko,węgle (ryż,chleb ciemny pełnoziarnisty,jajka,ryby,mięso wołowe)dodam że oprocz siłowni cwicze rowniez boks.Niewiem co dalej czy przystopowac z masą czy masować dalej?
Witam. Od 3 miesiecy cwicze na silowni. Mam 23 lata, 185cm i 70 kg, szczerze to wygladam jak choinka :) Klata zapadnieta a brzuch coraz wiekszy. Postanowilem rzucic pierogi,chipsy itp żarcie. Z tym ze tak szczerze to nie wiem jaka mam zastosowac diete. Jesli ktos poradzi bede wdzieczny. " Pójde swoją drogą,nie dam satysfakcji wrogom "
