[...] powinno się kłaść na rozwój siły , 70 % całego wachlarza treningowego powinna mieścić się na poziomie 70%- 90 % 1 CM" zapytaj , a co ja kilka miesięcy dopiero bywam do siłowni czy mam związek z treningiem ? - to jest argument "Absurdalnie podałeś za stwierdzenie, że rozwój masy to 90% CM, przyjmując za model max 100kg 90% to 90kg, osoba [...]
[...] PODSTAWOWE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku INFO O MNIE Staż treningowy: 1,5 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-) Aby [...]
[...] Staż treningowy: 1 i 3/4 roku z dwoma przerwami po miesiąc (kontuzje). Obecnie cały czas czuję efekt kontuzji - mam problem z barkami. 20 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście nogi raz na miesiąc… albo wcale %-). Tak [...]
[...] mięśniowa jest zjadana jak sie nie myle O ten mechanizm Ci chodzi: http://www.sfd.pl/temat420702 Więc biegwe zakwaszeni rózni sie od tego siłowego??? "Zakwasy" po siłowni i biegach nie są wynikiem koncentracji mleczanu, tylko mikrouszkodzeń włókien. Można powiedzieć, że różne są warunki ich powstania, ale biochemicznie mleczan [...]
[...] nie poprawiło od poniedziałkowej wizyty. Zgięcie też się zauważalnie poprawiło do jakiś 130 stopni, chociaż do swobodnego założenia skarpetki to jeszcze trochę brakuje. Na siłowni jeździłem 30 minut na rowerku, porozbijałem piłeczką TFL i pośladek po czym udałem się piechotą do fizjo. Z siłowni do fizjo i od fizjo do domu to jakieś 3 km więc [...]
Chodziło o (Strefę Mocy) Wysłana przez dar - 20 styczeń 2007 10:55 To chyba jedyny sklep w Warszawie, gdzie mozna zdjac samemu towar z polki, ogladac, czytac etykiety. Czysto, jasno a obsluga jest bardzo profesjonalna, nie dosc, ze sa w firmowych koszulkach, to jeszcze potrafia mowic po angielsku. Co do cen, to nie jest to najtanszy sklep, ale [...]
[...] robię bo węgli tam tyle co nic, a jest tak przekocursko smaczna że jak ją jem to płacze ze szczęścia :-D Jutro nogi, jako że dziś sobie pojadłem sowicie, to jutro je masakruje tak żebym nie mógł wyjść o własnych siłach z siłowni. :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b98f16d2e56a4d7bbce3b335eb3dfe99.png Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2014-03-30 12:36:00
[...] od lipca do listopada 2014 - totalnie odszedłem wtedy od treningów oraz diety…. mówiąc wprost - SPASŁEM SIĘ JAK ŚWINIAK :-)) Kiedyś tam, 20 lat temu, ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Jak to zwykle bywa, nogi raz na miesiąc… albo wcale [...]
[...] i się rozwijamy praktycznie z treningu na trening. By trening był skuteczny, w pełni hipertroficzny - pompa mięśniowa musi być spora - nie ma zmiłuj. U mnie na siłowni może 5 osób na 100 robi nogi tak jak się należy więc o czym tu mowa :P według mnie wysoki zakres jest ogolnie lepszy, bo zawsze mozemy zrobić 1-2 powt więcej na tym [...]
Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]
[...] nie było mnie w domu od 18 do prawie 22 ;/ Dziś pomimo braku treningu mega zalatany, i zmęczony. Lekko pobolewa mnie gardło od czasu kiedy wracałem bez czapki, rozgrzany z siłowni %-) Dziś zjadłem mniej kalori, i trochę wiecej fatu... Dużo wiecej warzyw, czosnku i innych tego typu rzeczy ;-) Dieta Posiłek 1 400g mleko 2% 200g banan 150g chleb [...]
[...] cos, ale dzisiaj dowiedziałem sie tylko jak rozmawiac z klientem , resztę znałem i wiedziałem. Najbardizej ciekawi mnie, ale to trzeba tez poczekac jak beda treingi juz na siłowni 2 metody treningowe, ktore Pan Piotr wymyslil jesli chodzi o priorytety mięsniowe i wykonanie danego cwiczenia ( nie koniecznie tak sam jak zalecane jest w [...]
[...] 5g TCM, 5 kaps BA,2 tab witamin,3 kaps glukozamina, 2kaps omega 3/6 Podsumowanie : Dzisiaj słaby trening pleców nie miałem siły dziś ich katować ciężarem pozatym na tej siłowni nie mam ochoty wgl robić pleców, na szczęście w soboty drążek więc po tym czuje dobre domsy i zaczne chyba zwiekszać objętość na drązku Dzisiaj fajnie rekord wąsko 3x [...]
[...] rady.. Barki zrobione w super serii, w końcu dobra pompa. Biceps tak słabe skupienie z braku czasu też brzucha nie zrobiłem... Możliwe że od środy przez całe święta brak dostępu do siłowni więc nie wiem co zrobić .. ? Stare, ale ? zaj**iste. https://www.youtube.com/watch?v=4yTGGLgt_ug /SFD/Images/2015/3/30/70b34772fab34d958cc394a21060ab3f.jpg
[...] trening taki na 100%, dobrze że dziś nie wypadał trening nóg bo pewnie podszedłbym do przysiadów i zajechałbym się nimi na maxa takie podejście miałem do treningu do tego na siłowni totalny ukrop po 10min cały mokry, po 20min ręcznik cały mokry, po 30 min kompresyjna koszulka ua nie nadąża z odprowadzaniem potu - totalna masakra (na następny [...]
[...] tu nikt nie zaglądał Lokitox jak kuracja? ja mam pytanie jestem na kuracji izotekiem juz od ładnych paru miesięcy( jakos od lutego albo marca) po wakacjach wjechalem na siłownie i chciałbym zacząc cykl na jakis odzywkach. dokladnie chce brac to: kreatyna + aminokwasy BCAA + dextroza + odżywka białkowa. i tu moje pytania czy są jakies [...]
[...] tak jak gadaliśmy w temacie o wysokich repach- zakładasz maksa na 10p i próbujesz zrobić 15 ;-D toż to walka o to by sapanie w siadzie niczym lokomotywa nie wyj**ało okien z siłowni }:-( Tak całkiem poważnie-trening to zawsze jakiś stres, adrenalina itd. ZAWSZE JEST JAKAŚ WALKA- czy to o progres w ciężarze na serie, czy to w objętości, czy w [...]
[...] mięśniem człowieka jest m. pośladkowy wielki, najszerszy grzbietu ma jedynie największą powierzchnię, a to już co innego. Sylwetkę masz jak większość ćwiczących sporty walki czy choćby piłkarze ręczni(mam porównanie, bo w mieście gra drugoligowa drużyna) ćwiczący od czasu do czasu na siłowni. Zmieniony przez - józekzdun w dniu 2010-02-16 00:47:28
[SPAM] Moja siłownia to nie karuzela fikcji, wchodzę na cykl, dziś podlegam abolicji.
