o siłowni

[...] 5s PRZEDRAMIONA: 1.Uginanie nadgarstków 5s 2.Prostowanie nadgarstków 5s Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 lata ( z małymi przerwami) Uprawiane inne sporty : Ogólnie aktywny fizycznie tryb życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Czesc, rok temu zaczalem cwiczyc na silowni. Nie byla to moja pierwsza stycznosc z silownia ale tez nie mozna mowic o jakims powrocie, czy cos w tym stylu. Zaczynalem od zera z waga okolo 100-102kg przy wzroscie 184cm. Piewsze trzy miesiace cwiczylem zwyklym FBW, pozniej przez okolo pol roku zaczalem Push pull, a teraz od grudnia cwicze systemem [...]

Witam!! Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 71 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty,gryf lamany,sztangielki,lawka regulowana-skos dodatni i ujemny, Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Witam.. po rocznej przerwie chciałbym powrocic do treningow na siłowni.. planuje na poczatek trening obwodowy ACT oto plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud)- to chciałbym zastapic czyms innym bo nie mam [...]

Witam, Wiek: 20 Wzrost: 186 Waga: 78 Staż na siłowni: 2 lata Typ budowy: mezomorfik, długie nogi, chude kości Jestem po redukcji - aktualnie jakieś 12/13% bf. Cel: Budowa masy mięśniowej, zależy mi na sylwetce, budowanie siły drugorzędne 2 dni treningu, jeden dzien przerwy. Proszę o ocene i naniesienie zmian w planie FBW 4-dniowym: Założenie [...]

Cześć. Witamina D3 (metabolit 25 OH D3) Witamina D3 (metabolit 25 OH D3) 38,48 ng/ml; niedobór <20 ng/ml poziom niewystarczający 20-30 ng/ml poziom wystarczający 30-100 ng/ml poziom toksyczny >100 ng/ml AspAT 29,20 U/L~; AlAT 32,00 U/l~; GGTP 15,70 U/L~; Bilirubina całkowita 0,34 mg/dl~; Fosfataza alkaliczna 94,00 U/L~; TSH 3-cia [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 93 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: >43 KLATA: UDO: TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 17 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] conajmniej Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 89-90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39-40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: ok 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: w DT 6g w NT 4.5 Ilość spożywanych tłuszczów: ok1,5 Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] 36 Obwód brzucha : 108 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 42 http://oi42.tinypic.com/2nsbzo1.jpg Moja aktywność: -raz w tygodniu piłka nożna 90minut na hali, - 3 razy w tygodniu siłownia, Przykładowy trening na siłowni: Rozgrzewa na orbitreku 10-15min min Nogi - Przysiady ze sztangą 4x10-15 powtórzeń Plecy - ściąganie drążka do klatki piersiowej [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 87 Wzrost: 178 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: +/-45 Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: okolo 40 Staż na siłowni: 11 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: ostatnie 2: deca [...]

Witam, mam takie pytanie, mam niewielką lejkowatą klatkę piersiową(zapadniętą) i czy trening na siłowni może ją pogłębić, zniwelować czy jak to będzie? Wogule wiem że są ćwiczenia na to i że basen również sprzyja dalszemu nie powiększaniu się dołka, i nastepne pytanie, co sprzyja rozwijaniu się tego dołka?(tzn. czego nie robić aby się nie [...]

[...] 2 lat ale dopiero niedawno stwierdziłem, że należałoby uściślić nieco dietę i w ten sposób zabrałem się za wertowanie postów na forum, przepytywałem koksów na osiedlowej siłowni i finalnie powstał oto taki plan na dietę, który zamieszczam poniżej.(dla wyjaśnienia pojawiający się jogurt naturalny + koncentrat to swoisty sos w którym [...]

Po jakim czasie zażywac kreatyne? Istruktor na siłowni na którą chodzę mówi, że po dwóch miesiacach czyli jak na mnie to bedzie grudzien. Cwiczę od początku pażdziernika i nie wiem czy dobrze będzie jak zacznę brac od grudnia. Chciałem kupic też Carbo ale odradził mi i powiedział ze lepiej bedzie jak kupie sobie białko albo kreatynę. Poradzcie [...]

[...] na maszynie BICEPS: 1. Sztangielka na modlitewniku uchwyt młotkowy 4*8 2. Unoszenie sztangielek stojąc 3*10 ( młotkowo 3. Sciągnie linek na maszynie ( nie mam sztangi na siłowni)3*10 4. Ściąganie linek w bramie ( 3*12 ) ostatnia na pompe TRICEPS: 1. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3*12 2. Wyciskanie jednorącz francuskie 3*8 3. [...]

Witam chciałbym żebyście mi pomogli rozpisać cykl na redukcje i ocenili dodam ze test ma byc w "tle" jako utrzymanie masy tylko a wiec tak: 1.Testosteron enan 1-13 do 15 250mg e4d czy moze 500mg e7d? 2. clen+joszka 1-5 clen e0d 40mcg-120mcg (zaczynam od 40mcg i podbijam dawke co 20mcg co 3dni az do 120mcg) 1-5 joszka e0d 20mg 3. T3 5-12 e0d [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 115 Wzrost: 188 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 98- z natury szeroka heh Obwód uda: 70 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: 4-5l Ilość spożywanego białka: 2.5-3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: w zaleznosci od zapotrzebowania Opis przebytych [...]

Witam Płeć : M Wiek : 20 Waga : 75 :( Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 7 msc Uprawiane inne sporty : bieganie (2x w tyg wt i czw) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Moja prosba dotyczy o [...]

WIEK: 33 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 117 -udo: 65 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 220g -węglowodany: 350g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz dokładnych [...]

[...] o sprawdzenie diety. Mój wzrost 183cm waga 85kg 18lat. Obliczyłem że przy redukcji potrzebuje 2200kcal. Chcę dorzucić później Scorch i Vaporize. Trenuje 5 razy w tygodniu na siłowni. Plus minimum 2 razy w tygodniu biegam. Cały czas 6 weidera. Posiłek 1 - 8:00 -Mleko 0,5% 200 ml 7 /1/10 -Musli 50g [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 x w tyg callanetics po godz,w pozostałe dni stepper i rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: to mój pierwszy spalacz,wcześniej l-karnityna do siłowni i bio-CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak,mam puszkę scorcha Stosowane wcześniej diety: różne,głównie głupawe diety-cud