[...] walk w Ameryce Północnej w przeciwieństwie do obecnego sposobu. To było coś, do czego po prostu nie pasowałem. Ludzie mówili mi… nie ma nic gorszego niż to, kiedy jestem na siłowni i ktoś mówi: „Stary, jeśli chcesz sprzedać więcej biletów i umieścić swoje nazwisko na pudełku „Frosted Flakes”, musisz mówić więcej trash talk’u.” Nie jestem taki, [...]
[...] lub dwa na to. Były to około cztery miesiące przerwy. Naprawdę nie jest to dużo, biorąc pod uwagę obrażenia, które poniosłem. Ale tak, wziąłem sobie wolne. Nie chodziłem na siłownię i nie mówiłem, że muszę dalej trenować. Ja naprawdę muszę się leczyć. To jest poważna sprawa. Chcę być w stanie rozmawiać z wnukami, kiedy będę starszy. To część [...]
jeden tyra jak wół i mało widać, a drugi, taki jak koleś ode mnie z siłowni... 3/4 czasu spędza na gadkach szmatkach z instruktorkami od fitnesu... i pieprzeniem koszałów opałów z kumplami... o diecie to słyszał w TV, że tak sie nazywa wynagrodzenie posła... a na słowo suplementy, robi oczy kwadratowe... i dzieki temu wygląda tak, jakby niejeden [...]
[...] ale jak sami wiecie różne sa sposoby na rozdzielenie B,W,T troche kombinowałem ale nie jestem pewny co do tego wiec proszę o podpowiedz. Wiek-17 wzrost-175 waga-67 4 w tyg siłownia-cw na rzeźbę 2h 2-3 w tyg bieganie truchtem 1h 1-2 w tyg mecz piłki nożnej z kumplami 1-2h(wtedy nie cwicze na silowni) W dni treningowe(siłownia + bieg) 2650kcal [...]
[...] wg wytycznych z tego wątku. Mam 178 cm wzrostu waga to 93kg, ćwiczę od 8 miesięcy. Trzy razy w tygodniu około godziny - bieg + aeroby i do tego ćwiczenia siłowe normalnie na siłowni. Obecnie w planach bieg + aeroby 5 razy w tygodniu siłownia x3. Poniżej dieta i sposób w jaki ją ułożyłem. Rodzaj treningu: siłowy lub areobowy (wysoka aktywność) [...]
Mam pytanie do panow Mawashi i Ogra ;czy mozna jakos samemu(lub ktos inny ale laik np pamietam ze kiedys badano nitka z obciazeniem linie prosta)zdiagnozowac wade postawy...bo juz nie wiem czy ja mam czy nie(to badanie-robienie "orla" o ktorym mowil ogr bylo ok(lacze rece nad glowa)ale to nie chodzilo chyba o skolioze?) nosilem plecaki w [...]
[...] to chuda ryba to dodaj zdrowy tłuszcz. posiłek czwarty (17:30) -kurczak gotowany (bądź wołowina) - woreczek kaszy gryczanej - 2 pomidory albo brokuły //jeśli będziesz na siłowni czuł dyskomfort to pozbądź się warzyw z tego posiłku. -TRENING- ( 19:00) posiłek piąty (20:30) - tu nie wiem co zjeść?? //zrób sobie WPC z wodą czy mlekiem i dodaj do [...]
Na siłowni u mnie są wywieszone wszystkie te plansze. W sumie jest ich sześć i całość jest podpisana jako trening Joe Weidera. Nie wiem właśnie o co chodzi z tą szóstą planszą, bo tutaj o tym nic nie pisze.
[...] lepszą lub gorszą, dzieci małe i większe, także różne inne pasje, czasu czasami tyle co kot napłakał i określenie świry nie dotyczy faktu, że całe życie jest podporządkowane siłowni, ile to, że mimo różnych przeciwności mimo wszystko robimy treningi, niektórzy trzymają miski i jesteśmy tutaj , bo łączy nas zamiłowanie do żelastwa czy połykania [...]
[...] bodźce słyszę dudnienie krwi w skroniach. Po mnie - se myśle. Dobra. Trzeba znaleźć coś czego można się chwycić. Znalazłem. Panią która ewidentnie lubi przysiady na siłowni i biegnie w odpowiednim tempie. Biegnę za Panią - w ten sposób zapewniając sobie odpowiedni bodziec do kontynuowania wysiłku w postaci fajnych widoków i żeby mieć [...]
[...] tylko wytrzymalosciwki. Wydaje mi się że to byłby błąd- tym bardziej ze 1,5 roku temu nie miałem nic do stracenia ( a mimo to odradzaliscie pójście w aeroby i zaprzestania siłowni) a teraz już mam. Miałem nadzieje że dźwiganie z mniejszym ciężarem w zakresie 12-15 powt dwa razy w tygodniu będzie wystaczającym zabezpieczeniem. Nie jest. Viki- [...]
A jak to jest z sauna bezpośrednio po siłowni? Czytam artykuły, ale w jednym piszą, żeby chodzić po treningu, a w innych że tylko w dni nietreningowe. Jak to jest? Przykładowo 10 min rowerku, rozgrzewka 10 min dalej siłownia 1,5h. Po treningu od razu carbo, ciepły prysznic i można iść na saune? Sauna sucha i tak 2 x 5-8 min później schłodzenie i [...]
[...] jest makrela (wędzona), pstrąg tęczowy (surowy), łosoś (surowy) i właśnie śledź (surowy, solony). Gdzieś czytałem, że różnie bywa z adaptogenami. Tak jak zrobiłem wywiad na siłowni. Na niektórych działa ashwa, na niektórych różaniec górski a na innych gotu kola. Nie jest tak, że zamierzam brać wszystko na raz tylko wypróbować co faktycznie [...]
[...] spuszczać powietrze). Mając coś takiego, możemy być pewien, że jeśli chodzi o fizyczność, można się podobać prawie każdej kobiecie. I do tego mieć mięśnie wyrzeżbione nie na siłowni (jak chcą kobiety), ale za pomoca innych prac fizycznych. Taaak... jakoś dzisiaj trudno sobie znaleźć w jakimś większym mieście czas, aby sobie godzinkę lub dwie, [...]
[...] wszystkich, Nazywam się Kamil, mam obecnie 18 lat. Moim marzeniem od dziecka było być wysokim i napakowanym. Jak wiemy, żeby być napakowanym wystarczy ciężko pracować na siłowni, natomiast nie każdy może być wysokim. To ile możemy urosnąć leży w naszych genach. Niektórzy nie muszą się martwić wysokim wzrostem- natura ich obdarzyła tym [...]
[...] do treningu brzucha to nie spali on tobie w jakiś szczególny sposób tłuszczu z brzucha i masz go wykonywać na treningu siłowym. a taka ciekawostka to lepiej od brzuszków na siłowni do spalania tk. tłuszczowej mogą posłużyć ćwiczenia jak przysiady ze sztangą czy wyciskanie sztangi leżąc ale wiadomo ze są to efekty niezauważalne po jednym treningu [...]
[...] . Jestem już tak zdesperowany tymi bólami z rana , po pracy , że jestem w stanie wykonać każde polecenie do perfekcji i nawet zrezygnować kompletnie z treningu na siłowni , żeby tylko wykonywać codzienne czynności bez bólu i dyskomfortu. Jeśli ten fizjo mi nie pomoże to przepraszam Was ale nie chcę już słyszeć słów " idź do innego " bo [...]
[...] %-) Tez bym chciała tak ‘o przypadkiem’ sobie zrobić mięsnie jak facet. %-) Wczoraj wpadł ładny trening: Tydzień 16: Środa DT 21-06-2017 Wrażenia: Fajnie się ćwiczyło. Na siłowni ostatnio jakoś więcej nowych twarzy – wśród nich kilka dziewczyn, którym po cichu bardzo kibicuję. Zaczęłam czytać sporo na Reddit o aktywacji pośladków i starałam [...]
[...] x 15/14/12 12x8kg / 10x10,5kg / 9x10,5kg 7. Odwrotne pompki 3s 22/18/15 15/15/15 15/12/9 8. Brzuchy na rzymskiej 3x15 Dzisiaj dopiero przekonałam się co znaczy styczeń na siłowni. W weekend widać jeszcze nikomu się nie chciało ruszyć dupska ale dzisiaj już całe tłumy działały. I jeszcze się nie chciały sprzętem dzielić. Z regularnymi bywalcami [...]
Szybkie newsy ze świata sportów walki
