Witam wszystkich zainteresowanch kupnem ławek kulturystycznych , modlitewników, suwnic, stojaków pod sztangę i wszelkiego innego rodzaju sprzętu oraz maszyn do siłowni (za wyjątkiem maszyn ze stosem). Wszystkie pytania oraz oferty prosze kierować na nr gg : 2844318. Gwarantujemy solidne wykonanie oraz atrakcyjne ceny.Zdjęcia wysyłamy na e-mail po [...]
Czy moge pod okiem trenera cwiczyc na silowni?mysle jak bd wykonywal cwiczenia zbytnio nie obciazajace kregloslupa i dobra technika to bd ok jak myslicie ps.jestem chudy bardzo bardzo staram sie z dieta ciagle kombinuje 48kg,173cm ;/
Problem polega na tym ze po silowni od razu (5-15 minut zaleznie jak sie wyrobie mam trening w pilke) o ile posilek przed treningiem jest ok to co moglbym wrzucic pomiedzy silownia a treningiem? Cos zeby sie dobrze rozpuszczalo bo nei ma czasu ani miejsca sie bawic, a najlepiej cos w tabsach na szybko lyknac. A i interesuje mnie bialko typowo na [...]
Siema, mam 15 lat mój wzrost wynosi 180 cm, waga to 68kg i ćwiczę na profesjonalnej siłowni od 6 miesięcy a teraz na wakacjach to hantlami w domu. Mam pytanie czy mogę brać gainera lub jakieś inne odżywki na masę. Jeżeli tak to jakie polecacie do 100zł?
WITAM POTRZEBUJE PLAN TRENINGOWY DLA MOJEJ KOBIETY. CEL TO SPALENIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Z NACISKIEM NA BRZUCH ORAZ BOCZKI. OGÓLNIE JEST TO OSOBA SZCZUPŁA I PRZEDE WSZYSTKIM CHODZI O OKOLICE BRZUCHA. CHODZI MI O JAKIS TRENING AEROBOWY MOŻE BYC POŁACZONY Z SIŁOWYM. WIEK 24 LATA, WAGA 57KG , WZROST 169CM. STAŻ TO JEDYNE MIESIĄC NA SIŁOWNI. BARDZO [...]
Witam, trenuje MMA + MT i chodze jeszce na silownie od 1,5 miesiaca, chce nabrac masy nietracac przy tym dynamiki i szybkosci. Mam 187cm 77kg chce (90kg). Mam: magnum 8000, hmb, bcaa i S.A.W. Narazie trenuje na silowni robiac normalny trening split na mase, nogi jedynie na sile. Niewiem co robie zle co dobrze, jak powieniem trenowac pod katem mma [...]
[...] od czego zacząć ćwiczenia, pomoże ułożyć mi plan treningowy i potrzebną dietę. Najbardziej zależy mi na rozbudowaniu mięśni klaty, barków i bicepsów. Nie mam w pobliżu siłowni a więc ćwiczę w domowych warunkach. Będę bardzo wdzięczny za pomoc: Wiek: 17 lat Waga: 90 kg Wzrost: 186 cm Staż: 1 miesiące ćwiczeń Sprzęt: Ławka pod sztangę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam trenuje codziennie od poniedzialku do soboty sztuki walki : MMA BJJ I MUAY THAI , W jaki sposob moglbym zwiekszyc swoja mase miesniowa treningi mam o 20-21:30. Bylem na silowni w dzien treningu sportow walki i na trening o 20 nie dalem rady bylem caly spompowany . Nie chce sobie odpuszczac bo chcialbym miec dobrze zbudowane cialo i fajna [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o poprawę mojej diety redukcyjne (1 redukcja), na czo biegam lub jeżdżę na rowerze 20 minut do tego mam 1h basenu w szkole,2h wf w szkole do tego 3x w tygodniu siłownia (po siłowni cardio 20-30min),przy niewielkiej aktywnosci fizycznej wyszło 2849., do tego stosuje białko wpc,jabłczan kreatyny [...]
Witajcie , potrzebuje diety bo słyszałem że to podstawa na siłowni + rozpisu treningu . Ćwiczę w domu od ok.4/5 miesięcy mam 17 lat 187cm wzrostu 74kg wagi . Posiadam w domu ławkę + hantle wiem że to nie za dużo ale od Marca myślę przerzucić się na siłownię gdyż teraz brak środków . Cel : przybranie ok.5/8kg + wyrzeźbienie się . Jestem sumienny [...]
Witam wszystkich, mam 19 lat, 187 cm wzrostu i waze 92 kg. Zaczynam trenowac futbol amerykanski. Do tej pory cwiczylem tylko na silowni, stosowalem diete na mase w przyblizeniu 3,6k kcal. chcialbym sie dowiedziec czy moje zapotrzebowanie bedzie takie samo w przypadku checi zwiekszania masy podczas trenowania futbolu ? Drugie pytanie, czy jako [...]
Cześć Mam 18 lat, na siłowni ćwiczę od ponad roku. Mam 193 cm wzrostu i 100 kg wagi. Koledzy moim problemem jest to że chciałbym byc dobrze zbudowany samymi mięśniami, ale problem jest w tym że moje mięśnie są pokryte tkanką tłuszczową a przede wszystkim brzuch. Proszę pomóżcie mi uporać się z tym problemem. Chciałbym spalać tłuszcz i robieć suchą [...]
Witam! Mialbym do was prosbe , po prawie 8-ms przerwie na silowni stalem sie sporym kabanem i uznalem ze musze cos z tym zrobic wiec postanowilem pojsc na silke... Moj plan jest taki by przycisnac jakis dobry cykl na suchy miesien , wczesniej nic nie bralem no i tez efekty nie byly jakies oszalamiajace ... Chodzi mi o to zeby miesnie urosly pod [...]
[...] to 18,7% Nie wiem czy powinienem skupić się na redukcji tkanki tłuszczowej czy masie, zdecydowanie bardziej skłaniam się do redukcji, tylko pytanie do jakiego poziomu % najlepiej zejść? Jak bardzo na % odbija się późniejsza zmiana diety na budowe masy mięśniowej? Dodam, że dopiero zaczynam treningi na siłowni Będe wdzieczny za pomoc i opinie :)
Pytałem kulturysty z mojej siłowni i powiedział mi, że mogę po skończeniu treningu siłowego wypić carbo a potem jechać aeroby, tylko jak to się ma do tego, że powinno się być "pustym" przed rozpoczęciem aero? Można tak? Moim celem jest masa a aero jest po to by to nie była masa tłuszczowa ew. zgubienie odrobiny brzuszka (zdaję sobie sprawę, że do [...]
Witam Mam zamiar poprawic swoja kondycje i tu pytanie w planach mam zaczac biegac ale za bardzo nie wiem jak kiedy i ile.Oto moj plant treningowy na silowni Poniedzialek : bicek i nogi plus seria podciagniec Wtorek tricek + brzuch Sroda plecy i barki Czwartek klata + brzuch (i jeszcze troche nogi dorabiam ) Piatek kaptury i przedramie + seria [...]
Pytanie odnośnie treningu grzbietu na siłowni. Robię jako pierwsze: PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4x12 Jako drugie: PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x12 Jako trzecie: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) DO KLATKI 4x12 W tym drugim który uchwyt wybrać? Szeroko czy wąsko będzie optymalniej? [...]
[...] i 80kg. Moim celem jest zwiększenie masy mięśniowej. Trenuje ponad rok ale mam problem z utrzymaniem diety. Czy rano zamiast posiłku mogę zrobić jakiegoś szejka? Trening zaczynam o 6 rano. Czy przed treningiem coś jeść np. Banan? O tym szejku myślę po siłowni. Na specyfikę pracy zależy mi na prostej diecie którą mogę w miarę szybko przygotować.
Minowicie czy OLIMP sponsoruje zawodników, amatorów np. na terenie Wrocławia ? Kolega mi mówił, ze na jednej z najlepszych silowni na UL. Spiskiej wciaga do jakiejs kadry i dostaje sie za darmo odzywki Olmpa, ale trzeba cwiczyc z nimi jeechac ich planami. Pytaie kieruje do Olimpa, jakie facet w moim wieku (20) ma szanse dostac sie do czegos [...]
